Здоровье в три шага. Базовый курс системы М. Норбекова

Сейчас вы вступаете в очень важную фазу вашей жизни - вы становитесь на "самостоятельные рельсы", вы выходите в "жизнь" новым, свежим, помолодевшим. Но дальше вам надо будет самостоятельно поддерживать в себе это состояние и продвигаться по пути оздоровления. Это глубоко индивидуальная работа, однако она обязательно должна содержать направления, включенные в программу 10-го занятия. Если все эти направления освоены вами гармонично, само собой начнет развиваться "шестое чувство".

Таким образом, будет достигнута конечная цель занятий: помочь найти причину недуга, показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность истинной свободы выбора действий для поддержания этого равновесия.

А теперь давайте познакомимся с более детальным планом работы на будущее.

ПРОГРАММА

ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1 План работы на первые две недели;

- утренние занятия;

- вечерние занятия.

2 План работы на вторые две недели.

ПЛАН РАБОТЫ НА ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ

После освоения программы 10 занятий и до 40-го дня занятий

- После освоения содержания 10 занятий - отдых 2-3 дня, затем продолжить работу самостоятельно, так чтобы уложиться в общей сложности в 40+5 дней, не более.

- Заниматься 3-5 раз в неделю с перерывами в 1- 2 дня. Время занятий не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 минут с учетом времени на разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов - 15-20 минут.

- Вечерние медитативные упражнения делать за 1-2 часа до сна. Иногда они бодрят.

- Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ.

- Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак.

Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания и увеличить число повторов.

2. Работаем над эмоциями по всем направлениям - прежде всего над ключевыми эмоциями - страхом и любовью, отпуская, разрешая все прошлые конфликты и настоящие проблемы, таким образом планируя свое будущее. Над остальными эмоциями продолжаем работать по принципу маятника. Акцент делаем на упражнение желания полного выздоровления-по нарастающей ("октава").

Работаем только в образе молодости и здоровья.

3. Малый комплекс. Работу с ощущениями на всех этапах по желанию сочетаем с одновременной работой с образом "третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник - один раз на каждом ощущении.

Дыхание через проблемный орган - до 3-5 раз. Если орган парный - сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой. Если два проблемных органа - сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно.

Сбор и рассеивание ощущений также до 3-5 раз.

"Протирка" и "Спираль" в каждом направлении до 3-5 раз. Можно делать "Спираль", расширяя окружность (как в "Шумном городе"), но обязательно в трех плоскостях.

Работа над дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой молодой кожи.

На весь этот комплекс уходит максимально 15- 20 минут, постепенно можно уменьшить время до 10- 15 минут. Можно все упражнения делать сначала на Т+П, а затем на Х+П.

Вторая часть малого комплекса.

Трилистники - достаточно 1-2 проходов на каждом ощущении; "Шумный город" - в течение 2-3 минут.

Коррекция зрения, слуха, функции нездорового органа, то есть упражнения на желание полного выздоровления. Каждый делает то, что для него необходимо, увеличивая желание по нарастающей.

При этом не забываем делать вспомогательные упражнения:

- для коррекции зрения: тренировка аккомодации (упражнения у окна), пальминг, соляризация, передвижение ощущений, все это при желании лучше видеть;

- для коррекции слуха - передвижение ощущений; также при желании лучше слышать;

- для коррекции функции нездорового органа - в образе молодости - желание, ощущение идеально здорового именно этого органа - поэтапно переживая то, что еще предстоит улучшить до конца намеченного срока, до полного выздоровления; переживание всего этого как уже свершившегося. При этом желание увеличиваем по нарастающей, доводя до максимума в конце работы как завершающий аккорд.

По времени работы вторая часть малого комплекса также не должна превышать 12-15 минут.

Вечером можем делать:

- гинекологический массаж;

- урологический массаж;

- косметический массаж (массаж лица или упражнения для омоложения лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, гинекологический и урологический массаж можно делать 2-3 раза в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства "достаточно, хватит" или до появления чувства легкой усталости.