Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

Знаю - даже во сне Бродят неудачи.

Но разве только из них Жизнь состоит

Сколько раз бывало иначе.

А. Васин

Закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу.

Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8-10 секунд, как обычно.

Представьте, что вам ближе: морозный воздух, от которого горят щеки, баню (сауну), почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать... Ощутите, как это вам приятно.

Так прогрейте лицо до пяти раз, не спеша, с любовью к себе.

Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т.д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).

После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем, как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она "мстит": почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.

Мысленно промассируите шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промассируите ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая при этом и кожу нижней челюсти. Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает.

Теперь измените направление, как показано на рис. ЗОв, и аналогично промассируите шею в этом направлении.

Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все упражнения на Т, затем добавить П (то есть Т+П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П+Х). Когда вы научитесь делать это хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.

Делайте все упражнения в состоянии любви к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.

В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов точечного массажа:

- тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх;

- то же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз;

- подушечками больших пальцев слегка давите на веки примерно десять секунд.

Как видите, все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.

Особо не обольщайтесь, вам только-только дан старт на молодость. Теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните правила в начале книги, перечитайте их. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30-40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3-4 раз, делая при этом один перерыв в 2 дня подряд (например - в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно!

Домашнее задание

Сделайте гинекологический медитативный ауто-массаж самостоятельно, вы уже должны его хорошо освоить. Если что-то еще не совсем отложилось в вашем сознании, перечитайте еще раз всю главу - спокойно, непредвзято. Многие женщины отмечают, что, перечитывая это несколько раз, каждый раз находят для себя что-то новое, на что прежде просто не обращали внимания.

Хочется еще раз напомнить всем вам, что это такое же, как все другие, упражнение, что оно не может не получиться.