Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

- обострение чувства голода, повышение аппетита и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта - как следствие самовосстановления организма и необходимости в дополнительных "строительных ресурсах";

- повышенная потребность в сне;

- при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.

При самостоятельной работе по книге нужно учитывать следующее.

При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, то есть первые 10-15 дней; в последующие дни - не более 40-50 минут. Заниматься 3-5 раз в неделю, отдыхая 2 дня, " но не подряд, в будущем - пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15-20 минут.

- Если у вас появились головные боли, нарушение сна, вы стали раздражительны - снизьте нагрузку. Эти неприятные симптомы свидетельствуют о перенапряжении организма. В данном случае перетренировка недопустима, важно не количество, а качество выполнения упражнений.

- Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме).

- Быстрое улучшение в вашем самочувствии не воспринимайте как окончательное выздоровление, будьте бдительны!

Постепенность и еще раз постепенность! Не спеши, а то успеешь.

Особенно прошу обратить внимание на это молодых людей, по природе своей часто являющихся максималистами.

Лирическое отступление № 1

Гурджиев еще сто лет назад отмечал, что современный человек находится на "голодном пайке". Человеку не хватает пищи впечатлений, фиксированных состояний. А когда мы "голодаем", то начинаем "питаться" любыми суррогатами, любыми отбросами, всем, чем попало.

Внимательность - воспитание в себе умения "питаться" правильно. Она помогает фиксировать состояния, правильно их организовывать, переживать их и жить более полноценной и полнокровной жизнью.

Исследования возможностей эмоционального мира человека убеждают: чувства, эмоции, переживания - это огонь, который может расплавить "элементы души" и создать из них единый сплав. Огонь из осколков знания создает единое целостное сознание, а из разделенного человека - человека целостного, тотального. Таковы традиции бхакти-йоги (пути любви) или суфийских орденов, называвших себя влюбленными в Истину, в Бога, традиции управляемых состояний, требуют предельного напряжения и предельной реализации эмоционально-чувственного восприятия, требуют трансформации Духа.

Характерны результаты одного опроса, проведенного в Америке. Каждый пятый американец хотя бы один раз испытал в своей жизни экстатическое, мистическое или духовное переживание. Но четверо из пяти переживших не хотят, чтобы это когда-нибудь повторилось, хотя все они признают, что это прекрасное, великолепное переживание.

Требования

1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показал, что если не вести записи, то путаница в своих ощущениях начинается спустя 2-3 дня.

2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого дать постоять минут 10-15). Запишите все в дневнике.

3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, - обтирайтесь мокрым теплым полотенцем (ткань должна быть грубой), пока кожа не покраснеет и вы не почувствуете жжение. Вечером - теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.

Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей выделительной функции кожи.

4. Два раза в день (утром натощак и вечером перед сном) принимать до одного стакана или несколько глотков горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель.

Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что курс рассчитан на 40 (± 5) дней (см. "Программу для самостоятельной работы"). Например: нормализуется (или нормализую) зрение - через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени через 8 дней.

Предстоящую вам работу разбейте на этапы. Например:

I этап - подготовительный. Освоение системы лечения и активизация механизма самоочищения организма. Самый важный этап, от которого зависит результативность дальнейших занятий.