Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

Основные причины нарушения зрения находятся внутри нас. А что же происходит при использовании очков? Вместо устранения причины мы покупаем искусственные линзы и после некоторого дискомфорта с удовлетворением отмечаем улучшение зрения. Но такое "улучшение" нам очень дорого обходится. В чем же отрицательная роль очков? Любая попытка глаз в очках проявить свою природную изменчивость, подвижность сразу сдерживается очками - глаза вынуждены "подстраиваться" под очки. Таким образом, ношение очков всегда приводит к ухудшению зрения. Глаза оказываются "как в гипсе", линзы ограничивают их природную способность к движению, навязывая неподвижность. Все это приводит к еще большему ослаблению зрения.

У детей нарушения зрения происходят еще легче и быстрее - от испуга, тревоги, напряжения, скуки. Если же корректировать пониженное зрение только очками, признаки детренированности глаз детского растущего организма развиваются значительно быстрее, чем взрослого, полностью сформированного.

Так что же необходимо для успешного овладения искусством видения? То, на что следует обратить внимание, относится ко всем людям без исключения - любого возраста, пола, профессии, с нормальным или пониженным зрением.

В основе постижения любого искусства лежит умение сочетать релаксацию (то есть расслабление) с активностью. Релаксация бывает двух видов: пассивная, достигаемая сознательным расслаблением, и динамическая - это такое состояние тела и разума, которое созвучно нормальному и естественному функционированию. Совершенное зрение возможно лишь в состоянии динамической релаксации.

То временное улучшение зрения, наступающее в самом начале наших тренировок, - это результат достижения определенного уровня динамической релаксации, то есть восстановления умения правильного видения.

Именно в восстановлении привычки правильного видения и заключается вся проблема стопроцентного зрения. Вот почему на первых порах обучения и тренировок значительное улучшение зрения может внезапно наступить и так же внезапно "исчезнуть", по мере же овладения динамической релаксацией периоды "внезапного" наступления нормального зрения становятся более продолжительными и стойкими, при полном восстановлении привычки правильного видения само собой восстанавливается нормальное, природой данное зрение.

Теперь давайте подведем некоторые итоги. Очевидно, что для восстановления нормального зрения необходимы три основных условия:

1) не навязывать глазам искусственно создаваемую неподвижность;

2) сочетать работу с расслаблением;

3) душа, разум и тело должны быть в этом заодно.

Теперь я думаю, что вам понятно, почему столько внимания уделено вспомогательным приемам и упражнениям. Именно поэтому я уверен, что вы спокойно, не спеша освоите все предлагаемые ниже естественные тренировочные приемы. Успеха вам в этом!

Прежде чем перейти к конкретным унражнениям, начните с самого обычного, но очень важного: выработки простейших навыков, правильных приемов для сохранения состояния релаксации, отдыха, в течение всего времени тренировки. Это первый шаг на вашем пути обретения нормального зрения. Повторяйте их всегда, следите за собой, контролируйте себя, чтобы это стало привычкой, само собой разумеющимся. Помните мудрость: самая дальняя дорога начинается с первого шага. Итак, вперед.

1. Восстановление привычки частого и легкого мигания.

Сделайте пять-шесть легких, как взмах крыльев бабочки, миганий, затем веки закройте и несколько секунд побудьте полностью расслабленными, затем еще пять-шесть миганий - и снова закройте веки и расслабьтесь. И так хотя бы в течение одной минуты через каждый час.

Частое мигание особенно важно для тех, кто занят работой, требующей постоянного внимания и напряжения зрения, вызывающей усталость, сухость роговицы, ведущей к раздражению и воспалению ее, и как результат - к ухудшению зрения. В этих случаях частое и легкое мигание приносит почти моментальное облегчение, к тому же это самый естественный и доступный прием из всех возможных.

2. Всякий раз, когда вам захочется потереть глаза, просто крепко зажмурьтесь, и веки сами выполнят за вас всю работу гораздо лучше, чем это обычно делаете вы костяшками пальцев. Этот прием следует повторять, даже если нет никаких неприятных ощущений в глазах - для улучшения местного кровообращения, укрепления век и стимулирования секреции глаз. Старайтесь никогда не тереть и не массировать веки руками.

Если же вы чувствуете, что глаза очень устали и напряжены, в дополнение к зажмуриванию помассируйте виски и точки на шее сзади, как это обычно делаете во время разминки, и в завершение сделайте упражнение пальминг, как оно описано ниже.