Здоровье женщины во время беременности

• Периодически разминайте мышцы, если долго находитесь в неудобном положении. Встаньте, потянитесь, пройдитесь, сделайте несложное дыхательное упражнение, например такое: на вдохе поднимите руки через стороны вверх, потянитесь, на выдохе опустите руки, расслабьтесь.

• Плавно вставайте с постели: вначале присядьте, посидите некоторое время, а уже потом медленно вставайте на ноги.

...

! При резком вставании может резко снизиться артериальное давление и наступить обморок!

• Во второй половине беременности не лежите подолгу на спине.

• Большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови. Поэтому для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание.

Основу пищевого рациона должны составлять продукты, содержащие сложные углеводы (крупы, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты), которые расщепляются медленно, тем самым обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина при этом значительно не повышается. Если у вас выявили анемию, вам необходимо принимать препараты, содержащие железо.

По поводу приема препаратов посоветуйтесь с вашим врачом!

Для профилактики снижения гемоглобина включайте в свой рацион пищу, богатую железом: говядину, гречку, пшено, яблоки, печень, курагу, фасоль, зеленые овощи. Помимо железа для повышения гемоглобина необходимо достаточное количество белка, витамина С и фолиевой кислоты. Поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, мясо (говядина). Особенно полезно запивать свежевыжатым яблочным соком мясную пищу, так как при этом усвоение железа значительно улучшается.

• Для сосудов полезны водные процедуры – контрастный душ или ванночки для ног . Минимальная температура воды 18–20 °C, максимальная 37–38 °C. Попеременное воздействие тепла и холода тренирует сосудистую стенку, которая становится более устойчива к различным воздействиям.

• Если у вас токсикоз беременных, полезно утром, не вставая с постели, съесть немного несладких сухарей, печенья, выпить немного кефира, полежать еще 10–15 минут и после этого не спеша подняться. Если у вас появилось чувство тошноты, слабости, головокружения, пососите дольку лимона или выпейте воды с выжатым лимонным соком.

• Для уменьшения тошноты можно попробовать вдыхать масла лимона, лаванды.

...

! Это можно делать после 16 недель беременности, если у вас в прошлом не было случаев прерывания беременности!

Капните пару капель масла на носовой платок и по мере надобности вдыхайте аромат. Не используйте больше трех капель эфирного масла в день. На помощь вам придут аромакулоны, ароматизация воздуха, белья.

Опасные вирусные инфекции

Меры защиты будущей мамы от опасных вирусных инфекций

Здоровье вашего будущего малыша во многом зависит от того, насколько благополучно пройдет ваша беременность, поэтому в этот период постарайтесь уберечь себя от опасных инфекций. Не общайтесь с больными людьми, ограничьте по возможности поездки в общественном транспорте, регулярно посещайте врача.

Во время планового посещения женской консультации вам предстоит сдать анализы на TORCH-инфекции (аббревиатура TORCH образована от начальных букв английских слов, обозначающих инфекции:

TO – токсоплазмоз (Toxoplasmosis);

R – краснуха (Rubella);

C – цитомегалия (Cytomegalovirus);

H – герпес (Herpes simplex virus).

Вирусные инфекции представляют собой особую опасность, так как во время беременности слизистые оболочки к ним очень чувствительны.

После любого из этих заболеваний необходимо сдать дополнительные анализы и сделать УЗИ. Возможно, вам потребуется консультация врача-генетика.

...

! Обращайтесь к врачу даже при легком насморке или кашле.

Если в детстве вы переболели ветрянкой, корью или краснухой, то эти болезни вам больше не страшны.

Токсоплазмоз

Известно, что представители семейства кошачьих являются источником такого заболевания, как токсоплазмоз. Его вызывает уникальный по своим свойствам возбудитель – Toxoplasma gondii – паразит, обитающий внутри клетки.

...