Здоровые стопы

Приступать к изучению рефлекторных точек и освоению приемов лучше всего на своих собственных стопах. Одно из главных правил, которые следует запомнить, заключается в том, что первые сеансы рефлексологии и массажа должны длиться не больше 20 минут, поскольку освобождение закупоренных каналов от токсинов может вызвать головокружение, слабость или тошноту. Начните с короткого сеанса, затем подождите один день и снова принимайтесь за работу.

Релаксация – ключ к успеху лечения

Первым шагом в рефлексологии собственных стоп должна стать самая удобная, расслабляющая поза, в которой вы будете работать. Попробуйте, к примеру, сесть на стул, на кровать или даже на пол. Место не имеет значения, главное – найти удобное положение сидя или позу, позволяющую вам расположить стопу, которую вы будете массировать, на бедре противоположной ноги.

Во время работы над стопой другого человека предложите ему лечь на пол или сесть на стул напротив вас и расположить стопу на ваших коленях. Некоторые рефлексологи предлагают пациенту держать другую стопу в тазике теплой воды с уксусом, чтобы стимулировать циркуляцию крови.

Чтобы сеанс прошел успешно, вы и пациент должны расслабиться. Если вы ощущаете беспокойство или плохо себя чувствуете, то лучше всего отложить процедуру, иначе ваша напряженность перейдет в тело пациента и вы станете вытягивать из него энергию. Это значительно снизит или даже сведет на нет эффект лечения. При необходимости создайте подходящую атмосферу с помощью зажженных свечей, цветов и негромкой музыки. Записи звуков окружающей среды, например океанских волн, звуков водопада и пения птиц, которые имеются в продаже, могут оказывать сильное успокаивающее действие.

Если во время сеанса вам приходится объяснять человеку, что вы делаете, старайтесь говорить очень тихо, чтобы не нарушить атмосферу умиротворения. Другим замечательным способом помочь вашему пациенту расслабиться может стать омовение его ног перед массажем. Многие цивилизации используют эту процедуру как форму приветствия почетных гостей. Хозяин проводит такой ритуал, чтобы выказать уважение и заодно успокоить духовную энергию прибывающих друзей.

Пусть пациент подержит стопы в теплой воде с уксусом 10–15 минут. Можно использовать воду без добавок или усилить ее пакетиками чая и несколькими каплями пахучего массажного масла, такого как гвоздичное, коричное или мятное. Пока стопы находятся в воде, энергично разотрите их грубой тканью или натуральной губкой. Тщательно оботрите полотенцем и затем начинайте массаж. К этому моменту стопы станут чувствительными, а пациент будет полностью расслаблен и готов получить максимальное удовольствие и пользу от массажа стоп и лодыжек.

Не забывайте о необходимости согреть ладони, прежде чем прикоснуться к стопам. Для этого можно энергично потереть их друг о друга или подержать в теплой воде. (Руки всегда нужно мыть перед массажем стоп и тела и после его проведения по очевидным гигиеническим соображениям.)

Постарайтесь, чтобы первое прикосновение к стопам было нежным. Это необходимо вам, чтобы почувствовать общее состояние человека, которому вы делаете массаж. Напряжен он или расслаблен? Кроме того, мягкость ваших действий поможет клиенту чувствовать себя более комфортно, когда вы приступите непосредственно к процедуре. Если человек слишком напряжен, потратьте минуту на то, чтобы просто подержать его стопу в своих руках. Это поможет завоевать его доверие. Затем начинайте массаж с медленного, легкого поглаживания, чтобы усилить ток крови.

Постепенно перемещайте руки вдоль стопы, переходя на пальцы и пространство между пальцами, затем вверх, по боковым сторонам и вокруг пяток и лодыжек. Попросите пациента сообщать вам, если какие-то области окажутся более чувствительными по сравнению с остальными. Изучая схемы стоп, вы сможете обнаружить чувствительные проблемные зоны и уделить им особое внимание.

Релаксационные методы чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Такие приемы, как неподвижное сидение в тишине, глубокое дыхание, медитация и игнорирование отвлекающих мыслей, способны понизить кровяное давление и не вызывают побочных эффектов.

Журнал «Harvard Health Letter»

Приемы массажа

Обратите внимание на приемы и техники массажа, которые можно использовать, чтобы раскрыть заблокированные каналы и вызывать приток свежей, омолаживающей энергии.

Разминание. У этого приема много общего с вымешиванием теста, его можно использовать для проработки больших поверхностей стопы, таких как нижняя поверхность свода. Он очень эффективен как способ стимуляции мышечных рефлекторных точек.