Здоровые стопы

Ответ. Синдром холодных стоп может быть вызван разными причинами. Чаще всего понижение температуры конечностей становится результатом недостаточности физических упражнений, плохого кровообращения, диабета, дисфункции щитовидной железы, неправильного питания, травм или даже нервных расстройств. Курение, алкоголь и кофе могут усугубить это состояние, вот вам еще одна веская причина бросить эти вредные для здоровья привычки! Никотин и кофеин сужают кровеносные сосуды и замедляют кровообращение во всем теле. Усилить кровоток помогут ежедневные физические упражнения и контрастный душ. Добросовестно принимайте витаминно-минеральные добавки. Кроме того, настоящие чудеса творят регулярные сеансы рефлексологии и массажа!

Быстрая ходьба – королева физических упражнений. Во время ходьбы вам открывается красота матери-природы, которая смягчает вашу душу, пробуждает в вас жажду жизни!

Патриция Брэгг

Вопрос.В чем причина варикозного расширения вен? Думаю, в моем случае это обусловлено тем, что весь день приходится проводить на ногах. Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снять эту проблему?

Ответ. Причиной варикозного расширения вен в ногах и стопах становится нарушение работы клапанов в поверхностных венах. (По статистике варикозом вен страдают 25 % женщин и 15 % мужчин во всем мире.) Когда клапаны работают плохо, кровь не может свободно подниматься вверх к сердцу и застаивается, усиливая давление на стенки вен, что приводит к их расширению. Сердце, которое целый день ведет борьбу с силой притяжения, не может собрать достаточно сил, чтобы проталкивать кровь вверх. Ожирение и даже набор веса во время беременности могут усугубить эту тенденцию (и привести к варикозному расширению вен или даже к геморрою), которая обычно обращается вспять сама собой через шесть недель после родов.

Это может стать серьезной проблемой не только в плане внешнего вида, но и с точки зрения боли и дискомфорта. Однако решение часто бывает очень простым. При каждой возможности снимайте нагрузку с ваших болезненных стоп и поднимайте их вверх! Чтобы усилить отток крови, каждый день ложитесь на спину, поднимайте ноги выше уровня сердца и с легким давлением поглаживайте руками ноги, чтобы снова привести застоявшуюся кровь в движение. Кроме того, начните выполнять нашу программу физических упражнений, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить состояние кровеносных сосудов. Принимайте рутин (витамин Р), CoQ10, витамины С, Е и биофлавоноиды. Для большинства людей этого достаточно, чтобы повернуть вспять тенденцию к варикозному расширению вен. В тяжелых случаях врач может посоветовать стриппинг (удаление вен хирургическим путем) или лечение с помощью пенных склерозирующих инъекций. (Самым безопасным и малоинвазивным методом является эндоваскулярная лазерная коагуляция варикозных вен.) Однако до таких вмешательств дело лучше не доводить. Поэтому внимательно относитесь к сигналам, которые посылают ваши стопы, ноги и тело, и вовремя принимайте меры, чтобы исправить положение. И никогда не сидите, положив ногу на ногу (см. Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает!).

Я люблю ходить пешком и любоваться красотами природы, которая украшает наш мир.

Джордж Сантаяна (1863–1952), американский философ и писатель

Сохранять форму выгодно – отчасти потому, что аэробные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, то правильно подобранные и регулярные физические упражнения помогут предотвратить усиление боли и дальнейшие повреждения.

Стивен Хохшулер, доктор медицины, председатель Института проблем позвоночника, Плано, Техас

Вопрос.Я много хожу и бегаю, часто ощущаю боль в ахилловом сухожилии. Есть ли лекарство от этого?