Здоровый мужчина в вашем доме

Напомним о «хорошем» и «плохом» холестерине (см. разд. «Холестерин» главы 2). «Хороший» холестерин не только защищает сердце и сосуды, он также способствует выделению тестостерона у мужчин и в значительной степени предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Уровень «хорошего» холестерина можно повысить. Для этого:

• двигайтесь, даже 30—40-минутная ежедневная прогулка увеличивает содержание «хорошего» холестерина на 8–9 %;

• похудейте (если у вас избыточная масса тела);

• не курите;

• ешьте рыбу, фрукты и овощи;

• регулярно выпивайте по одному бокалу сухого красного вина в день;

• не ешьте сахара;

• не ешьте насыщенные жиры и трансжиры.

Уровень «плохого» холестерина можно понизить. Для этого:

• ешьте гранаты и пейте гранатовый сок;

• ешьте брокколи (содержат лютеин) и другие виды капусты;

• ешьте свеклу (содержит бетаин);

• ешьте лук, помидоры и томатную пасту (содержат ликопен), орехи, льняные и тыквенные семечки;

• не ешьте соль, потребляйте больше калия.

Обратите внимание! Высокий уровень «хорошего» холестерина продлевает жизнь.

Приведем некоторые рекомендации для мужчин, которые не только хотят сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, но готовы приложить для этого много усилий:

• не курите (ни активно, ни пассивно);

• постоянно двигайтесь. Помните: жизнь – это движение, движение – это жизнь. Занимайтесь физическими упражнениями не менее одного часа в день;

• если у вас избыточная масса тела, похудейте;

• питайтесь правильно (см. далее разд. «Питание для сердца и сосудов» этой главы);

• сохраняйте физическую, психическую и сексуальную активность;

• регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина в крови (общего, «плохого» и «хорошего»).

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей (ВРВНК) – довольно распространенное заболевание, которым страдают около 20 % мужчин старше 60 лет. Наиболее часто заболевание возникает при избыточной массе тела; профессиональных вредностях, когда мужчины длительное время работают в вертикальном положении тела. Видны резко расширенные извитые поверхностные вены нижних конечностей. Мужчины испытывают чувство тяжести в ногах, быструю утомляемость; по ночам возникают судороги в ногах, наблюдается усиленная пигментация кожи в области внутренней лодыжки. Основой консервативного лечения является постоянное ношение эластических чулок или бинта. Противопоказано длительное пребывание в вертикальном положении.

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту. Медикаментозное лечение включает применение препаратов, улучшающих тонус вен (троксевазин, детралекс). При выраженном расширении вен хорошие результаты дает хирургическое лечение.

Тромбофлебит

Тромбофлебит – это воспаление вен (чаще нижних конечностей), которое возникает как осложнение варикозного расширения. Острый тромбофлебит начинается внезапно, иногда повышается температура тела, пальпируется плотная болезненная пораженная вена, напоминающая шнур. При ходьбе мужчина испытывает боль, ухудшается общее состояние. Иногда увеличиваются и уплотняются паховые лимфатические узлы. Следует соблюдать постельный режим, конечность должна быть поднята. Целесообразно прикладывать лед. Раннее применение аспирина улучшает состояние. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту.

Геморрой

Геморрой – это варикозное расширение вен нижнего отдела прямой кишки и заднего прохода. Различают наружный геморрой, при котором узлы располагаются ниже наружного сфинктера прямой кишки, и внутренний геморрой, при котором узлы располагаются выше. При геморрое возникают боли в области заднего прохода во время и после дефекации, иногда кровотечения (алая кровь), выпадение узлов и их ущемление.

Факторами риска являются хронические запоры, привычка долго сидеть на унитазе, работа в положении стоя или сидя, тяжелый физический труд, злоупотребление крепкими алкогольными напитками, избыточная масса тела.

В неосложненных случаях лечение заключается в нормализации стула. Следует изменить малоподвижный образ жизни, характер питания, потреблять пищу, богатую пищевыми волокнами (см. разд. «Балластные вещества» главы 2), исключить переедание, продукты, раздражающие кишечник (соль, перец, уксус, крепкий алкоголь и др.).

Необходим туалет заднего прохода после дефекации. Геморрой – это не безобидное заболевание. Обратитесь к специалисту.

Питание для сердца и сосудов