Здоровый образ жизни в стихах от канала Путь долгожителя

Старенье, как река, течет без остановки,
И мы плывем по ней безвольно, словно лодки.
Ошибки и поломки обмена, как пороги,
Способные свернуть метаболизм с дороги.

Утрата эластичности, дефекты митохондрий,
Дырявые барьеры, брак ДНК ремонта,
И вирусоподобные фрагменты ДНК,
Как будто, оживают для нового прыжка.

В какой-то миг храненье постоянства
Функциональных свойств достигнет диссонанса.
Возникнет воспаление, утратит организм
Свое или чужое заметить механизм.

Жизнь качество изменит, настигнет нас артроз,
Гипертония, катаракта и атеросклероз.
Хронических болезней придет сплошной черед -
Деменция, инфаркт иль рак нас доведет.

Пока что в наших силах старенье задержать,
Здоровый образ жизни ответственно держать.
Но если человечество поставит цель решения,
Научно и клинически добьемся достижения!

Совет простой

Здоровье – дар бесценный и святой.
Чтобы его сберечь, я дам совет простой:
Разнообразь свой стол, ешь ценные продукты:
Орехи, птицу, зелень, яйца, овощи и фрукты.

Пусть шоколад и ягоды – твоих десертов форма,
А долю сладостей и газировки сократи до нормы.
Ведь лучше вместо них испить простой воды -
Она ключ жизни и подарок от судьбы.

Напитки сладкие и алкоголь разумно ограничь,
А вот источники клетчатки увеличь.
Движение и спорт – путь тонуса и силы,
В день полчаса – и будешь выглядеть красиво.

Забудь про лифт, иди пешком, крути педали,
Плыви, танцуй, беги, играй, исследуй дали!
Излишний стресс коварный для контроля -
Ритмичное дыхание свои сыграет роли.

Читай, рисуй, гуляй, твори,
В гармонии с собой живи.
Курению и психотропным – строго нет,
Они ведут лишь к сокращенью лет!

Сон – лекарь, а режим его сподручный.
За полчаса до сна проветри спальню лучше,
И книгу почитай, как выключишь смартфон -
Ведь от экрана свет нарушит гормональный фон.

Твой день пусть будет шагом на Пути,
Где сможешь молодость души и счастье обрести.

Продукты, вызывающие привыкание

Питания разные продукты
Привычки создают подчас.
Переедания индукторы
Нередко на столе у нас.

Ген у коровьего белка
С названьем бета-казеин,
Что из продуктов молока,
Аллели европейской А один
Дает пептид казоморфин¹⁶

.Он повышает воспаление,
И в плазме крови инсулин
Через инкретинов¹⁵ выделение.

Несет пшеничная мука
Другой пептид – глиадорфин.
Он обсуждается пока
Меж ожирения причин.

А сахар умножает степень
При выделении дофамина,
И опиоидов рецептор
С ним будет, как от героина.

Сыр, кофе, сахар и багет,
Что часто в завтраке обычном, -
Разбудит опиоидный ответ
И аддиктивные привычки.

Правила питания