Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье

Так продолжалось много лет – поносишь что-то тяжелое, после растянешься и вновь готов. А носить в 1989–1993 годах пришлось немало. Весь тираж своих книг, изданный в городе Старый Оскол, поначалу я получал и распространял сам. Приходилось эти книги разгружать, тягать их с места на место, и в сумках носить, и даже целые мешки с книгами на собственном горбу доставлять во многие города бывшего СССР.

С 1993-го по 2000 год я занимался опробованием различных систем оздоровления и много писал об этом. А после 2000 года перестал активно заниматься практическим изучением оздоровительных систем, а стал лишь излагать свои наработки, много времени проводя в мягком кресле. Я думал, что, к примеру, положение полулежа наиболее благоприятно для спины, и так, расположившись, можно долго трудиться за компьютером. Это оказалось моим большим заблуждением. Именно в таком положении происходит расслабление тонических мышц спины, которые поддерживают нормальное положение позвоночника. Мышцы расслабляются, и вся нагрузка ложится на межпозвоночные диски, сдавливая их. В итоге, несмотря на то что мышцы спины были сильны, сидение в мягком кресле, в положении полулежа, сделало мою спину больной.

Дело не ограничилось болями в спине. Стало слабым сердце, сместился со своего места желудок – возникли проблемы с пищеварением. Желудок «налез» на печень, вызвав проблемы и в этой области. Особенно тяжелыми были последние два смещения – я стал кривой и весь как будто бы перекошен. Это касалось не только внешнего вида позвоночного столба, но и деформации живота. За один только 2002 год костоправы мне правили спину пять раз! Но спина все равно не стояла на месте, смещение происходило даже во время сна и сидения в кресле. Я недоумевал до тех пор, пока не понял этого феномена. Важно правильно сидеть, плюс к этому необходимы регулярные растягивающие и укрепляющие занятия через каждые 2 часа сидячей и другой работы.

Обнаружив проблему, я стал ее устранять. Заменил мягкое, полулежачее кресло на более жесткое, с прямой спинкой. Жесткое кресло лишь слегка поддерживало спину, поэтому при сидении за компьютером я был вынужден держаться ровно. Тонические мышцы заработали и стали лучше поддерживать позвоночник. С помощью голода и правильного питания я, сбросив вес, стал регулярно заниматься мышцами спины и живота, выполняя упражнения на гибкость, и… вновь почувствовал себя нормальным, полным жизни человеком. Какое все-таки это прекрасное чувство – ощущать себя здоровой частичкой Вселенной, радоваться жизни, а не прислушиваться бесконечно к тому, где и что болит.

В этой книге я привожу лучшие мировые наработки в области оздоровления позвоночника и поддержания внутренних органов на своих местах, с учетом собственного опыта.

Проверьте здоровье вашей спины, чтобы определить, в какой степени ваша спина требует внимания и нужны ли вам соответствующие укрепляющие упражнения. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».

• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?

• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?

• Распространяется ли боль в спине на ваши гениталии; влияет ли она на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию или сексуальное возбуждение?

• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?

• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?

• Не испытываете ли вы онемения бедер?

• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?

• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?

Если вы ответили на один или несколько вопросов «да», это означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины, и эта книга для вас.

Оцените свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».

• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?

• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?

• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?

Если вы ответили на один или несколько вопросов «нет», то эта книга для вас.

ЧАСТЬ I Общие сведения о позвоночнике человека

Позвоночник – основа здоровья