Здоровый сон

В то время, когда альтернативная медицина становится все более популярной, хромотерапия активно используется медицинским сообществом для лечения таких расстройств, как депрессия и сезонное аффективное расстройство (САР).

Некоторые виды цветотерапии должны практиковаться только обученными специалистами. Тем не менее, есть методы цветотерапии, которые можно безопасно практиковать в домашних условиях.

Чтобы попробовать хромотерапию самостоятельно, следуйте этим советам. Выберите оттенки для ношения на основе рекомендуемого цвета. Во время еды выбирайте продукты определенного цвета. Потратьте время на визуализацию рекомендуемого цвета.

Имейте в виду следующие потенциальные проблемы:

Никогда не заменяйте традиционный уход хромотерапией при сильной бессоннице.

Эпилептикам следует избегать прямого взгляда на мигающие огни любого типа.

При использовании цветных огней не смотрите прямо на свет. Получите терапию цветным светом косвенно, глядя на объект, освещенный цветным светом.

Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, проверьте этикетку на наличие побочного эффекта светочувствительности. Воздействие яркого света может вызвать проблемы.

Физическая активность

Физические упражнения в течение дня являются важным фактором того, насколько хорошо вы спите ночью. Если вы физически активны в течение дня, ваше тело сможет расслабиться и легче заснуть. Упражнения помогают вашему телу справляться с ежедневным стрессом и беспокойством. Это влияет на химические вещества в вашем мозгу, и то, сколько вы тренируетесь, напрямую связано с вашим физическим и эмоциональным здоровьем. Регулярные упражнения помогут вам заснуть и поддерживать состояние сна, потому что ваши циклы сна становятся более последовательными, а переход между ними становится более плавным. Старайтесь ежедневно включать в свою жизнь упражнения, чтобы избежать бессонницы.