Здоровый желудок в любом возрасте. Домашняя энциклопедия

Как я неоднократно убеждался во время общения со своими пациентами, лечебный массаж – это очень эффективное средство для лечения самых разных заболеваний. Он помогает восстановлению нормальной деятельности всего организма и в том числе, при использовании специальной методики, – при заболеваниях органов пищеварительного тракта.

Массаж сопровождается приятным ощущением тепла во всем теле, улучшением общего самочувствия и повышением жизненного тонуса. Он положительно влияет на периферическую нервную систему, способен ослабить или даже прекратить боли, вызванные обострением язвенной болезни или приступами гастрита и ускорить процесс восстановления нормальных функций органов пищеварительной системы, порой даже без применения медикаментов.

Кроме того, массаж улучшает циркуляцию лимфы. Под его влиянием происходит беспрепятственное опорожнение лимфатических сосудов. Улучшая общее кровоснабжение организма, массаж способствует повышению эластичности мышечных волокон желудка и кишечника, замедляет их атрофию и улучшает сократительную функцию, способствуя восстановлению нормальной перистальтики (т. е. сокращений) желудочно-кишечного тракта.

Наконец, массаж увеличивает приток кислорода к мышечным волокнам, благодаря чему повышается работоспособность гладких мышц внутренних органов. Влияет он и на общий обмен веществ, а также способствует увеличению в крови количества эритроцитов и лейкоцитов и повышает гемоглобин.

Самомассаж

Массаж у профессионального массажиста – удовольствие весьма дорогое, поэтому лучше освоить простейший вид самомассажа. Я предпочитаю делать его утром. Начинаю с проработки рук: сначала от кончиков пальцев вверх до локтя, а потом от локтя до плеч. Так же прохожусь по ногам: от кончиков пальцев до коленей и вверх до бедер. При этом я использую такие приемы, как надавливание и растирание, чтобы как следует разработать все мышцы.

Я не профессиональный массажист, но поскольку давно практикую самомассаж, изложу вам основные принципы подхода к этой важной процедуре (или средству) оздоровления. Но, прежде чем вы решитесь сделать себе массаж, полистайте анатомический атлас и изучите основные мышцы и суставы. Тогда вы будете массировать себя с большей пользой.

Массаж лучше делать в обнаженном виде, но если этому что-то мешает (например, чересчур волосистая кожа или походные условия, когда кожа слишком загрязнена), то можно и через одежду.

Использование смазывающих средств

Если ладони плохо скользят по телу, используйте либо присыпки, либо смазывающие вещества. Из присыпок лучше всего применять тальк. Далее по убывающей в смысле удобства идут рисовая пудра и детская присыпка.

Если вы массируете небольшой участок тела (например, кисть или сустав), для смазки подойдет борный вазелин, крем для массажа (сейчас в аптеках есть большой выбор) или любой косметический. В бане, в ванной или в душе можно использовать мыло.

Если вы делаете себе лечебный массаж, воспользуйтесь лечебными мазями и маслами.

Приемы массажа

Массирующие движения всегда делают по ходу тока крови и по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Например, массаж рук производится от кончиков пальцев до локтя и от локтя до подмышки, где находятся лимфатические узлы. Сами узлы массировать не нужно: ни подмышками, ни в подколенной ямке, ни в области паха.

В самомассаже обычно применяют поглаживание, растирание, выжимание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, разминание, потряхивание и ударные приемы.

Поглаживание выполняется достаточно просто, но польза от него очень большая. Этот прием оказывает влияние на торможение высших отделов центральной нервной системы и понижает возбудимость дыхательного центра, а при длительном применении дает еще и обезболивающий эффект. При поглаживании слущиваются отжившие клетки эпидермиса, улучшаются функции потовых и сальных желез. Поглаживание повышает температуру кожи в том месте, где оно проводится, и тем самым ускоряет ток лимфы и крови в поверхностных сосудах и улучшает питание кожи, а значит, и ее внешний вид.

Выполняется поглаживание ладонью. Четыре пальца соединяют вместе, а большой отводят, получая, таким образом, возможность захватить большую площадь для обработки. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, он слегка обхватывается ею, и ладонь начинает медленно, без усилий и ритмично скользить по коже. Можно массировать одной рукой, а можно и двумя (в этом случае вторая рука идет следом за первой, копируя ее движения) – в зависимости от участка тела. Этот прием вы используете в самом начале, в середине и в конце массажа в качестве успокаивающего средства.

Самомассаж поглаживанием поможет вам при повышенной возбудимости, после тяжелой физической нагрузки, при травмах, повреждениях или спазмах, а также при плохом сне.