Жемчужины цигун

б) Затем, продолжая повороты, направлять движение предварительным поворотом головы.

в) Раскачивание рук поясницей в стороны, как качели, с увеличением амплитуды движения до круговых вращений.

г) Скручивание тела на 540 градусов с перекрещиванием ног. Усложняя, можно опускать корпус все ниже, приседая вплоть до позы отдыха.

д) Поднимать и опускать воображаемые чаши на ладонях по встречным спиралям от пояса к макушке. Кисти и предплечья испытывают мощное скручивающее воздействие.

е) Как вариант, можно зачерпывать «воду» из «чаши» с наклоном вперед, затем по спирали поднимать вверх до положения над головой и затем, также по спиралям, опускать вниз и выплеснуть «воду». Наклон можно выполнять как скручивая позвоночник, так и растягивая его вперед.

Очищение организма

а) Дыхательные упражнения, посредством которых не только выбрасывается отработанный воздух с частицами воды, но и массируется кишечник, улучшая функцию перистальтику.

б) Воздействие на точки, активизирующие процессы выведения шлаков из организма.

в) Активизация кончиков пальцев рук и ног, кроме тонизирования меридианов, позволяет увеличить энергообмен внутренней и внешней среды путем выброса потоков энергии из кончиков пальцев.

г) Мануальное воздействие на почки. Энергомассаж кишечника, мочевого пузыря, почек круговыми и спиралевидными траекториями движения рук над брюшной полостью.

д) Промывание тела энергией Ян, струящейся сверху через точку бай-хуэй, с выбросом чёрез точки юн-цюань и да-туй. Промывка тела энергией Инь, поднимающейся через точки юн-цюань, с выбросом через ладони, точки лао-гун, кончики пальцев рук, разведенных в стороны.

е) Янский энергетический душ. Руки свободно опущены вниз, разворачиваются чашами ладоней вверх и поднимаются через стороны, выполняя набор энергии Ян в чаши ладоней. Направить действие ладоней на взаимосвязь над головой. Объединить всю собранную энергию в единый шар и мягко опустить его на зону сы-шень-цун, сосредоточившись на ощущении этого соприкосновения. По пронизывающему каналу опустить этот сгусток энергии вниз, сопровождая его движение дополнительным потоком энергии сверху. Руки следуют за движением шара, опускаясь вниз, ладонями взаимодействуют с ним и со всей внутренней и поверхностной энергией тела. Проходя через все три дань-тяня, шар опускается на дно нижнего дань-тяня.

ж) Иньский энергетический душ. Кисти рук сжаты в «пустые кулаки», т. е. кончики пальцев расслабленно касаются ладоней, мышцы кистей расслаблены. Руки поднимаются вверх над головой, раскрывают ладони, направляя их к земле чашами. Через стороны чаши ладоней опускаются вниз, собирая энергию земли и насыщая ею всю ткань рук. На уровне паховых складок ладони направляются друг к другу, объединяя энергию в шар, и вводят ее в брюшную полость, насыщая нижний дань-тянь. Затем шар иньской энергии поднимается вверх до полости рта, руки сопровождают этот подъем, способствуя насыщению тканей тела иньской энергией.

Глава 5 Разминка дракона

1. Дракон покачивает головой (рис. 5.1–3).

2. Покачивание на волнах (рис 5.4,5).

3. Омывание крыльев (рис 5.6–9).

4. Извивы в лучах солнца (рис 5.10–13).

5. Небесный властелин забавляется в грозовых тучах (рис. 5.14–19).

6. Начертание знака на песке (рис. 5.20–22).

7. Начертание знака в глубине вод (рис. 5.23–26).

8. Пронзание тучи в поисках чудесной жемчужины (рис 527—30).

9. Добывание эликсира бессмертия (рис. 5.30–34,27).

10. Дракон меняет шкуру (облик) (рис. 5.35–38).

11. Обвивание вокруг священного дерева (рис. 5.1,39,40).

12. Драконы забавляются жемчужиной (рис. 5.1,41–47).

13. Дракон, заглатывающий солнечную энергию (рис. 5.48–54).

14. Купание дракона в небесных потоках рис. 51, 24, 25, 30). Каждое упражнение комплекса выполняется по 9 раз в каждую сторону, если оно предполагает повторы справа и слева, и 18 раз, если оно не предлагает действия в обе стороны поочередно.

1. Дракон покачивает головой (рис. 5.1–3).

Исходное положение: ноги шире плеч, суставы эластичны, пружинисты. Сознание ясное, уверенное в своей власти над возможностями тела, наполнено радостью в предвкушении слияния своей сути «дракона» с окружающими стихиями. Ладони рук объединяются в положении «голова дракона» и поднимаются до уровня груди. Одноименные пальцы рук: объединяют потоки энергии Ци в единое целое, зоны ладоней сливаются в неразрывном единстве, точки лао-гун, объединяясь, становятся осью этого единения. Точки хэ-гу, активизируясь, воспринимаются как глаза дракона. Гибкость «головы» и «шеи» дракона сочетается с активизацией нижнего дань-тяня (рис. 5.1).