Женская интуиция. Как развить и усовершенствовать незримый дар

Необязательно использовать одну и ту же медитацию. Вам будет гораздо интереснее изменять текст согласно своему настроению. Кроме того, очень хорошо медитировать под музыку. Однако следует помнить: мелодия должна быть спокойной, умиротворяющей. Недопустимо заниматься под тяжелую музыку, к которой относится рок и некоторые классические произведения. Электроника или популярная танцевальная музыка также не приветствуются. Сейчас продается так называемая музыка для релаксации и специальные медитативные композиции. Это наиболее подходящее сопровождение для медитации.

Итак, сядьте в ситха-асану. Выше было сказано, что для медитации подходит любая поза, однако самая подходящая для этого – ситха-асана. Она немного напоминает позу сидения по-турецки со скрещенными ногами.

Женщины кладут правую ногу под себя, а левую – наверх. Мужчины под себя кладут левую ногу. Это связано с тем, что течение энергий у женщин и мужчин различно. Если данная поза для вас непривычна, во время медитации ноги можно расплести и сесть так, как вам удобно. Единственное условие – спина должна быть вертикально прямой. Дышать во время медитации рекомендуется полным йогическим дыханием, глаза следует закрыть.

Текст для медитации

Представьте, что вы сидите на вершине высокой горы. Над вами простирается бездонное темное небо. Близится рассвет.

Небо темнеет, и все замирает в преддверии утра. Замолкают ночные птицы, не слышно дуновения ветра. Все погружается в молчание.

Но вот за горизонтом показывается первый луч восходящего солнца. Он прорезает ночное небо и разливает свет по всему небосклону. Небо окрашивается в синие и лазурные краски, и постепенно в длинных тенях угадывается раскинувшаяся под вашей горой долина.

Солнце встает все выше над горизонтом, становится все светлее и светлее. Вы уже можете различить поля, леса, реки и озера вашей долины. Постепенно все наполняется звуками: щебечут птицы, покачиваются на ветру деревья, шелестя листвой. Распускаются цветы, наполняя своим благовонием окружающее пространство.

Солнце поднимается еще выше, и вы видите все больше деталей в вашей долине. Яркие лучи освещают травы, реки, поля, море и все то, что есть в вашей долине. Солнце поднимается в зенит, и тени исчезают. Оно наполняет своим золотистым сиянием вашу долину, высвечивает все темные, глухие места. Солнечный свет наполняет и вас, вы становитесь светом. Однако тени еще остались в лесных буреломах и чащобах. Вы идете туда, в самые темные пещеры и заросли и своим светом высвечиваете все тени. Постепенно леса становятся светлыми, а тени пропадают. С чувством глубокого умиротворения вы оглядываете долину, людей, которые там живут, и видите свет и радость в их лицах. Вы ощущаете счастье от выполненного долга и возвращаетесь из долины. Вы находитесь здесь и сейчас.

Техника образной медитации

Не открывая глаз, лягте на спину, распрямите ноги и руки. Представьте перед своим внутренним взором бездонное голубое небо, в котором тонут все ваши чувства, мысли и желания. И вы сами растворяетесь в этом небе, становитесь легким воздушным облачком и плывете куда-то вдаль.

Медленно вернитесь в настоящее время, здесь и сейчас. Несколько секунд не стоит открывать глаза, позвольте своему сознанию возвратиться в это место, в это время. Затем откройте глаза и сядьте.

После медитации очень важно определить свое собственное душевное состояние. Обычно мы не задумываемся о нем, предоставляя душе право жить отдельно от нас. Современного человека заботят чаще всего внешние стороны жизни, зачастую не имеющие значительного смысла. А вот то, что является важным на самом деле, его как-то не волнует. В результате люди живут чьей-то другой жизнью, а не своей. Отсюда и возникают всевозможные депрессии, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью.

Попробуйте определить свое состояние души. Только не говорите избитыми фразами вроде «хорошо», «классно», «плохо». Постарайтесь найти какое-то словесное выражение испытываемых эмоций. Можно даже использовать цвета. Не удивляйтесь, спокойствие бывает небесно-голубым, бывает глубоко-синим, то есть лазурным…

Часто люди испытывают пустоту – отсутствие душевного состояния. Попробуйте определить, какого цвета эта пустота. Найдите эпитеты, чтобы выразить свое душевное состояние как можно точнее. Помните: неважно, какое у вас состояние во время медитации, главное – каким оно станет после нее. Наше душевное состояние меняется очень часто, как и настроение. Если отследить смену его, скажем, за час, можно удивиться, сколько эмоций, зачастую прямо противоположных, мы испытываем в короткий промежуток времени. Не всегда после медитации людей охватывает радость или душевный подъем. Кто-то чувствует грусть, кто-то – тревогу. Однако само наличие состояния души очень важно. Научиться определить его характер – цель медитации. Если понимать свое подсознание, то есть это самое состояние, можно избежать многих ошибок. Другими словами, медитация настраивает человека на восприятие внутреннего голоса.

Цветовая Медитация