Женская консультация

Какими видами физической активности можно заниматься при беременности, а какие могут навредить?

На горные лыжи в течение беременности точно вставать не стоит. Если вы, конечно же, не горнолыжница. Если вы, забеременев, внезапно опомнились, мол, ой, я же совсем не спортивная! – то начинать восхождение к рекордам именно сейчас – не стоит. Так же не рекомендуется прямо сейчас начинать нырять с аквалангом и осваивать верховую езду. Ходите пешком. Плавайте в бассейне. Точнее – болтайтесь в бассейне – это отменно расслабляет мышцы и разгружает позвоночник. Пять километров кролем оставьте для профессиональных пловчих. Понятно, что такой вопрос не задавала бы мисс Олимпия – она точно знает, когда массу накачивать, когда сушиться, а когда прекращать тренировки. Так что вопрос явно возник после просмотра объявления о йоге для беременных. На эту тему я когда-то писала статью для глянца «Беременность и рекорды». Её легко найти в Сети. Или прочитать в моей книге «Советы залетевшим».

Скажите пожалуйста, можно ли беременной женщине посещать солярий и красить волосы?

Можно даже голой при луне танцевать. Но зачем?! Хотя голой при луне – тело дышит и вредного для кожи ультрафиолета нет.

Стиль «колхозный гламур» вроде как уже не в тренде?.. Волосы красьте. То количество селена, что содержится в красках для волос, никоим образом не повредит плоду. Да и солярий чуть-чуть допустим. И даже показан. В том случае, если вы живёте за полярным кругом и ваша беременность пришлась на полярную ночь и в вашем чуме окна не из увиолевого стекла. А если вы проживаете в обыкновенной средней полосе, то солярий вам совершенно ни к чему. Или вы решили, что патлы-пакля и неестественный загар очень пойдут к вашему беременному животу? Смею заметить, вы ошибаетесь. Потому что все пигментные пятна, появившиеся во время беременности, в солярии расцветут пышным цветом, расползутся по всей коже и станут ещё чудесней.

А вот подстригать волосы можно? Я на четвёртом месяце.

Нет, ну если на четвёртом месяце, то нельзя!.. Шучу-шучу. Хоть наголо обрейтесь. Только голову оставьте. Она очень нужна даже тем, у кого прямые извилины. В голове есть гипоталамус, гипофиз – без них не забеременеть, не выносить и не родить. Ну и ещё там, на голове, рот и нос. В первый нужно есть. Во второй – дышать. На голове, опять же, отлично смотрятся симпатичные стрижечки. Важная, короче, штука – голова.

До беременности я хотела подкачать пресс, но так и не нашла времени. Могу ли я сейчас делать такие упражнения, до какого срока и в каком объёме?

Если вы совершенно неспортивны, то беременность – не лучшее время для лепки фигуры. Хотя я понимаю, что вы опомнились, потому что где-то слышали/читали, что мышцы брюшного пресса нужны в родах. Нужны. Но уж будете идти на чём есть. Пока лучше подучите английский. Наверняка вы и на него до беременности так и не нашли времени. Так что наушники на голову – ту важную штуку из ответа на предыдущий вопрос – и ходите пешком, слушая и запоминая иноземную лексику и грамматические конструкции. Икроножная мышца тоже не последняя в организме – второе сердце, как никак! Да и верхняя часть ягодичной подтянется. А кубиками на животе потом займётесь. После родов. Только обязательно найдите время! Не то – опаньки! – и второй раз беременная, а пресс так и не подкачан. Хотя в Интернете найдутся добрые люди, которые будут утверждать, что вы сможете подкачать пресс во время беременности. Это не так. Это скорее психологические этюды. Если они не берут с вас за них слишком большие деньги, а заодно учат как себя вести в родах – пожалуйста, записывайтесь на такие курсы. А ещё лучше пойдите в самую обыкновенную «школу материнства» при самой обыкновенной женской консультации.

Я знаю, что нужно принимать фолиевую кислоту не менее 0,4 мг в день. Я приобрела таблетки по 5 мг фолиевой кислоты в одной штучке. Значит ли это, что я могу пить одну таблетку в неделю?

Зачем вам пить синтетическую фолиевую кислоту? У вас в анамнезе/семейном анамнезе spina bifida? (О, я уже слышу, как закликали мыши, зашуршали поисковики, развесились окна…) Ешьте шпинат – лучший источник фолиевой кислоты. И вообще – жуйте всякие листья. Она же – листовая кислота!