Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия

Доказано, что посредством аутотренинга можно снизить уровень глюкозы в крови. Методика аутотренинга и релаксации высокоэффективна у пациентов с сахарным диабетом II типа. Ученые из Medical University of Ohio полагают, что предложенная ими методика аутотренинга и релаксации впоследствии может стать важным дополнением к традиционному лечению этого заболевания. Они считают, что тревожность и депрессия, а именно такими психологическими проявлениями и сопровождается сахарный диабет, вносят свой ощутимый негативный вклад в течение и исход болезни. В ранее проводимых исследованиях были получены достаточно противоречивые результаты. В ходе данного эксперимента ученые распределили 39 пациентов на две группы: в одной проводились аутотренинг и релаксация, в другой – обучающая программа о болезни. Первая группа пациентов получила 10-недельные индивидуальные занятия по аутотренингу, релаксации и умению не поддаваться стрессовым ситуациям. В образовательной группе в течение 5 недель проводились семинары по самым важным аспектам проявления сахарного диабета. В результате из последней группы выбыли 9 пациентов, у 7 из которых была выявлена тяжелейшая депрессия.

По итогам исследования выяснилось, что техника аутотренинга и релаксации лучше снижает уровень глюкозы и другие признаки сахарного диабета, чем простые знания о своей болезни.

...

Положительный эффект от аутогенной тренировки имел место даже по прошествии трех месяцев после проведения последнего занятия.

К концу исследования в обеих группах показатели выраженности депрессии и тревожности значительно уменьшились. Также аутогенная тренировка рекомендуется и для устранения целого ряда неприятных соматических ощущений у больных, и удивительно, что снять болевой синдром возможно только при помощи сеанса самовнушения, без каких-либо фармацевтических препаратов. Еще одним эффективным методом психотерапии является медитация, т. е. сосредоточенное размышление. Она представляет собой особое состояние, когда ум и восприятие не заняты никакими мыслями, впечатлениями и переживаниями. Медитация невозможна без расслабления. Ее вариантом может быть либо полное рассеивание своих мыслей, когда мозг не сосредоточен ни на чем, либо, наоборот, полное сосредоточение ума на каком-то одном конкретном объекте (например, на своем теле). Таким образом, становится совершенно ясно, что нервная система является самым важным регулятором всей жизнедеятельности человека и неразрывно связана с его состоянием, причем не только психическим, но и физиологическим.

Глава 4. Психология семейных взаимоотношений

Психологическая готовность женщины к созданию семьи

В жизни женщины одним из самых важных событий является вступление в брак. Наши предки считали, что предназначение каждой женщины – выйти замуж, родить детей. Современный ритм жизни диктует свои правила, многие женщины не торопятся вступать в брак, ставя на первое место карьеру, самостоятельность и независимость. Однако древние истины остаются неизменными: для того чтобы ощущать себя счастливой, женщина должна реализоваться в семейной жизни. Представительницам прекрасной половины человечества просто необходимо заботиться о своем супруге и детях, дарить им любовь и тепло. Именно в семье женщина ощущает себя любимой и востребованной, а теплые семейные отношения дают ничем не заменимое ощущение полноты жизни.

Мечта любой женщины – встретить свою половинку, выйти замуж и прожить с любимым мужем долго и счастливо, минуя беды и невзгоды. Однако создание семьи – ответственный шаг, к которому необходимо быть готовым. Вступлению в брак обязательно должен предшествовать некоторый эмоциональный, психологический опыт. Необходимо знать особенности своего внутреннего мира, знать как положительные, так и отрицательные качества собственной личности, понимать прежде всего саму себя. А для того чтобы научиться понимать свои чувства и разбираться в своих ощущениях и потребностях, женщине просто необходимо пережить что-то в области отношений, пережить радостные моменты или столкнуться с трудностями.

Молодой человек сам толком не знает, чего хочет от жизни в целом и от отношений в частности. Кроме того, в возрастном промежутке 20–30 лет личность человека сильно меняется. Меняются взгляды и интересы, желания и стремления, человек становится более зрелым психологически, более взрослым, и совсем не просто становиться взрослее вместе с партнером. Приходится подстраиваться друг под друга, принимать изменения личности любимого человека. К тому же, чтобы обрести психологическую зрелость, необходимо вместе пережить ряд кризисов, приспособиться к новому течению жизни. Далеко не всем под силу преодолеть такие препятствия на пути к счастливой семейной жизни. Осознавая это, многие молодые люди не торопятся создавать семью в этом возрасте.