Жесткие переговоры в стиле агентурной вербовки. Секреты влияния и власти в деловом общении

Я – слабый / сильный (лишнее вычеркиваем)

Можно ли обозначить основные этапы снижения стресса?

Как я уже говорил, путей к снижению уровня стресса много. Мы познакомились с различными вариантами, рассмотрим же теперь алгоритм, обобщающий полученные знания.

Первый шаг на пути снижения стресса – найдите основную негативную установку, например, «Я – неудачник», «Я – тупой, некрасивый» и пр. (в конце главы я приведу список типичных негативных установок).

Сигналом, что это основное негативное убеждение, является букет негативных эмоций от обиды до страха, задевающих самолюбие, гордость, самоуважение. Имейте в виду, что после выявления основной негативной установки, которая находится в бессознательном, ваше сознание тут же начнет протестовать и опровергать это. Вот тогда, значит, вы попали в точку!

Второй шаг – включите установочные фильтры, которые блокируют негативную и впускают позитивную энергию в ваши мысли и чувства.

Третий шаг – приступайте к признанию и усилению своих достоинств. Создайте аффирмации, произносите их не менее 50 раз в день в течение недели и найдите не менее 10 аргументов в подтверждение своих достоинств.

Обязательно усильте новое позитивное утверждение образом, визуализацией своего светлого будущего. Прочувствуйте свое желаемое состояние, насладитесь силой и удовольствием от грядущего достижения. И не забывайте, что в каждой негативной установке есть ростки позитивной, как, впрочем, и наоборот.

...

Лучшее и худшее

Устроил Ксанф угощение ученикам, послал Эзопа на рынок:

– Купи нам всего лучшего, что есть на свете!

Пришли гости – Эзоп подает одни только языки: жареные, вареные, соленые.

– Что это значит?

– А разве язык не самое лучшее на свете? Языком люди договариваются, устанавливают законы, рассуждают о мудрых вещах – ничего нет лучше языка!

– Ну, так купи нам на завтра всего худшего, что есть на свете! Назавтра Эзоп опять подает одни только языки:

– Что это значит?

– А разве язык не самое худшее на свете? Языком люди обманывают друг друга, начинают споры, раздоры, войну – ничего нет хуже языка!

Рассердился Ксанф, но придраться не смог.

...

Выберите из списка (или дополните по своему усмотрению) утверждения, которые, увы, наиболее вам созвучны:

■ Я чересчур ленив.

■ Я пошл и бездушен.

■ Я неудачник.

■ Я безвкусен.

■ Я завистлив.

■ Я никому не нужен.

■ Я глуп.

■ Я развратный и распущенный.

■ Я неразборчив в друзьях.

■ Я жадный.

■ Я хвастлив.

■ Я бездарен.

■ Я серая личность.

■ Я недостоин иметь друзей.

■ Я ни к чему не приспособлен.

■ Я заслуживаю презрения.

■ Я малодушен.

■ Я внешне непривлекателен.

■ Я невезучий.

■ Я беден

■ Я неблагодарен.

А теперь «оцените», что лежит в основе ваших типичных негативных установок.

Что с этим делать?

Скорректируйте эти самоутверждения по трехшаговой модели, которая приведена выше, и проверьте изменения в самоощущениях.

Стресс – явление относительное…

Не потому ли многие из нас так плохо переносят стресс, что воспринимают его как неотвратимое и бесконечное зло, с которым невозможно бороться?

Что касается неотвратимости и бесконечности зла, то это утверждение спорно. От множества стрессов можно уйти, минуя стрессовые ситуации или создав панцирь стрессоустойчивости и делая многое из того, о чем мы уже говорили в этой книге. А насчет бесконечности – стрессы, как и все в этой жизни, имеют свой цикл, состоящий из начала, развития и угасания. Главное, не поддерживать негативный процесс, подбрасывая в него поленья неуверенности, безнадежности, апатии и собственной никчемности. Всем этим мы только продлеваем «жизнь» нашего стресса.