Жесты, дарующие радость. Мудры для исцеления и просветления

3. Цель для концентрации внимания.

В индусской йоге объект медитации часто представляет собой мантру, санскритское слово или слог. В буддизме центр внимания зачастую собственное дыхание.

Некоторые техники медитации предполагают созерцание объекта открытыми глазами. Но чаще всего медитирующий прикрывает глаза, что способствует более полному расслаблению.

Духовные учителя дают каждому своему ученику мантру, которая успокаивает ум и нервную систему. При отсутствии учителя можно воспользоваться любой из известных мантрических формул.

Совсем необязательно повторять мантру на санскрите. Такой мистической формулой может быть слово на любом языке. Например, в учении Братства Посвященных предлагается повторять такие термины, как «любовь», «мир», «радость».

При медитации на дыхание сосредоточьте свое внимание на области живота в диафрагмально-брюшном дыхании. Следуйте за циклом «вдох-выдох». Значительных успехов в искусстве медитации на дыхание на Западе достигли христианские мистики.