Жила-была девочка, похожая на тебя…

«Ну, так вот: упражняться в уверенности можно разными способами. Первый — нужно научиться расслабляться. Когда ты расслабишься, тебе гораздо легче почувствовать себя уверенной».

«Конечно, я хотела бы научиться расслабляться», — сказала Энни.

«Хорошо, — сказала мама. — Я думаю, что тебе это понравится». И она показала Энни, как надо расслабляться.

«Теперь, когда ты расслабилась, — продолжала мама, — ты можешь поупражняться в уверенности в своем воображении. Это поможет тебе обрести уверенность в действительности».

«Хорошо, — согласилась Энни. — Что я должна делать?»

Мама задумалась на минутку, потом сказала: «Представь, что ты чувствуешь себя уверенной и спрашиваешь ребят, нельзя ли тебе присоединиться к их игре».

«И что я должна им сказать?» — спросила Энни.

«А что в таких случаях говорят другие дети?» — ответила мама вопросом на вопрос.

Энни помедлила с ответом. "Я думаю, они говорят что-то вроде: «Привет! Можно присоединиться к вашей игре?» Или: «Похоже, это интересная игра. Можно я поиграю вместе с вами?»

«По-моему, это звучит неплохо, — сказала мама. — Почему бы тебе не попробовать сказать что-то вроде этого?»

И Энни попробовала. Она представила себе, как, спокойная и уверенная, она подходит к играющим ребятам и говорит: «Привет! Можно к вам присоединиться?»

«Удивительно, — сказала она, обращаясь к маме. — Это гораздо проще, чем я думала. Ты была права: когда расслабишься, это получается легче».

«А ты попробуй представить себе все это с разными группами ребят».

«Хорошо», — согласилась Энни.

«Мне это нравится, — сказала она. — Мне хорошо, когда я чувствую себя уверенной».

«А теперь представь, что ты чувствуешь себя уверенной и подходишь к девочке, которая тебе почти не знакома, чтобы поприветствовать ее», — сказала мама.

Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их классе, улыбается ей и говорит: «Привет!»

«Получилось неплохо, — сказала Энни. — Я могла бы ее также спросить, сделала ли она домашнее задание по математике».

«Хорошая идея, — сказала мама. — Ты в этом здорово наловчилась».

Энни буквально с головой ушла в игру, представляя себе, как она становится увереннее и увереннее.

«Теперь, когда ты так хорошо научилась становиться уверенной в любой воображаемой ситуации, может быть, попробовать сделать это на самом деле?» — предложила мама.

«Давай попробуем, — согласилась Энни, — но только если можно, я хотела бы начать с чего-нибудь попроще, чтобы потом легче было перейти к более серьезным вещам1».

«В этом есть смысл, — сказала мама. — Давай тогда составим список, что за чем тебе следует делать в ситуации знакомства с ребятами».

«Может быть, начнем с того, что я кому-нибудь улыбнусь, — предложила Энни. — И это будет значиться в нашем списке под номером 1».

«Хорошая идея», — согласилась мама и занесла это в список.

"Потом я скажу: «Привет!», — сказала Энни. — Это будет номер ".

«Неплохо», — согласилась мама.

«После этого я спрошу, сделали ли они домашние задания по математике».

«Хорошо», — сказала мама и записала это в список под номером .

Скоро их список стал очень внушительным.

«Послушай, — сказала мама. — А не составить ли нам таблицу с обозначением всех дней недели? Начнем с номера 1 нашего списка, с подаренной кому-то улыбки, и отметим это здесь сбоку. Теперь, когда ты кому-нибудь улыбнешься, ты можешь поставить звездочку напротив соответствующего дня недели. Когда у тебя будет четыре звездочки, ты можешь получить особый приз».

«Вот здорово!» — обрадовалась Энни и добавила: «Я уже знаю, каким будет мой приз — волшебная шкатулка с фокусами, которую я недавно видела в магазине. Я хочу стать волшебницей».

«Согласна, — сказала мама. — Когда ты наулыбаешься на четыре звездочки, ты получишь свою шкатулку с фокусами».

«А вдруг я буду волноваться и нервничать?» — спросила Энни.

«В этом случае, — посоветовала мама, — полезно сделать три медленных вдоха. Это поможет тебе расслабиться. Можно также напомнить себе, что улыбаться людям — дело хорошее, большинству нравится, когда им улыбаются, и что ты — нормальный ребенок. Что ты ничуть не хуже других. Можно еще припомнить, что, если тебе не улыбнутся в ответ, это не конец света. Это не означает, что тебя презирают; у них просто неулыбчивое настроение».

«Наверное, ты права, — сказала Энни. — Когда такое слышишь, становится как-то легче. А мне всегда казалось, что ничего нет хуже на свете, если я кому-то улыбнулась, а мне улыбкой не ответят. Я думала, что я идиотка и тупица».

«Ну, здесь я с тобой не соглашусь, — сказала мама. — Не заметили улыбку — это не самое страшное. На свете бывают вещи и похуже».

«Какие, например?» — спросила Энни с явным любопытством.

«Давай посмотрим», — ответила мама.

"Допустим, на школьном сборе директор вызывает тебя вперед и говорит: «Дети, перед вами — наитупейшая из всех тупиц на свете». — Мама Энни сделал паузу. — Потом эту сенсацию подхватывают газеты и на первых страницах помещают целую статью с большой твоей фотографией и под ней — подпись: «Энни — самая тупая из всех девиц в мире!» или «Мисс тупица всей вселенной».