Живая книга шамана

Известно, что в кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около семидесяти процентов иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависят не только состояние фигуры и здоровье человека, но и сама жизнь. При этом повышается общий иммунитет организма, восстанавливается острота зрения, уходят лишние размеры живота и бёдер, нормализуется работа внутренних органов.

Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезёнки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всём теле. У пожилых мужчин уходят проблемы с предстательной железой.

Упражнение индийского врача – мечта для каждого человека, особенно после сорока пяти лет. Не ленитесь, ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться в сторону восстановления здоровья, обретения и сохранения стройной фигуры. Появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную радостью здоровья и творчества. Воспользуйтесь этим шансом, пока ещё не поздно пить боржоми…

Выполнение упражнения. Утром, натощак, в лёгкой одежде, подойдите к зеркалу. Распрямите плечи, спину и улыбнитесь себе. Затем глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем на выдохе, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и произвольно отпустите его. Делайте это всё как бы играючи, так, чтобы вам было приятно смотреть на себя со стороны (отражение в зеркале). Правильность и лёгкость выполнения этого упражнения – основа вашего дальнейшего успеха. Восстановите дыхание, после чего повторите всё с начала.

Помните, упражнение выполняется один раз в день, утром сразу после сна. Схема повторений и подходов примерно такова: первая неделя: 3 подхода по 5 раз; вторая неделя: 5 подходов по 7 раз; третья неделя: 7 подходов по 9 раз; четвёртая неделя: 9 подходов по 11 раз. Далее самостоятельно устанавливаете себе норматив, исходя из своих физиологических возможностей и потребностей организма.

Общие рекомендации по выполнению упражнения:

1. Упражнение выполняется один раз в день, утром, натощак, не менее чем за 15-ть минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении данного упражнения.

3. Не переходите к выполнению этого упражнения на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех пор, пока не будете ощущать, что выполняете текущее упражнение легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение данного упражнения в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например: при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т.п.

5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.

6. В течение всего дня, по возможности, стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.

7. Чаще улыбайтесь в течение дня, хотя бы просто для себя! Старайтесь найти для этого повод. Кстати, санитарная норма для мужчин – 15, а для женщин – не менее 17 улыбок в день.

Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно улучшить состояние своего здоровья, в том числе – улучшится подвижность всего тела. Это упражнение я отношу к категории; медицина катастроф и техники экстремального выживания.

«Человек – он как фрукт и должен созреть, а иначе можно отравиться!» – авт. Джангар (гипнолог)

Глава вторая. ПОЛЬША

Польша. Dzien dobry

Польша встретила каменной брусчаткой, которая используется не как декор, а полноценное дорожное покрытие. В маленьких городках попадаешь как будто в Средневековье, вот только лошадей с повозками не хватает, для полноты картины.

Нравится, что лесного массива больше, нежели в Германии. Вдоль дорог большое количество фруктовых деревьев: яблоки-дички, груша, сливы и алыча всех мастей (жёлтая, красная, фиолетовая). Тут значительно теплей, придётся штаны заменить шортами и надеть сандалии.

Говорят, полячки и хохлушки (украинки) очень красивы, а поскольку Украина закрыта для посещения лиц мужского пола, то буду здесь искать эту красоту. Но, вместо ожидаемой лепоты в лесном массиве вдоль дорог, я встретил днём «ночных бабочек» и обязательно в красном, чтобы не перепутали. Я в шоке, в такой глуши, откуда?

Если сравнивать уровень жизни по пятибалльной шкале, то шведы живут на пять, немцы на три, поляки на два, т.е., примерно так же, как и мы с вами, уровень жизни почти тот же. Велосипедные маршруты также имеются, но они по моему курсу проходят лишь частично, а дороги у них плохие.

Почему один?!

Один, совсем один… Как в мультфильме «Трое из Простоквашино»: «Это гриппом болеют всё вместе, а с ума сходят только поодиночке!» На самом деле, для такой цели компания не нужна, это только всё испортит. Вообще по жизни я – одиночка, самодостаточен и автономен. У меня даже тотемное животное – волк!