Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

В каждой системе есть люди, добившиеся выдающихся результатов. От чего это зависит: от силы веры, фокусировки внимания или от методики? Для меня ответ прост: как и в боевых искусствах, сила веры в успех, системность и постоянство, а также фокусировка внимания (т. е. передача через внимание жизненной силы) – это 90% успеха. Внешние действия человека – только 10% от результата. Главное – это системность. Делай что-нибудь постоянно – и получишь выдающийся результат. Вода, как ты помнишь, камень точит.

Вот почему наши системы – самые эффективные. Мы убираем лишние усложнения и действуем простым путем, концентрируясь на трех главных принципах:

1. Вера в успех.

2. 100%-ная фокусировка внимания на процессе.

3. Системность в выполнении (действия по формуле «м100%М» и обязательство минимум на 30 дней, чтобы распробовать эффект).

И при помощи этих принципов добиваемся выдающихся результатов!

Каким должно быть дыхание

У обычного человека, не практикующего ту или иную работу с дыханием, механизм дыхания разлажен. Из-за этого он испытывает стрессы и становится уязвимым перед множеством болезней.

Приведу несколько рекомендаций, собранных из различных источников. Попробуй все и выбери то, что лучше всего работает именно для тебя.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Занимайся спортом (лучше всего бегом или боевыми искусствами): это во многом решит проблемы дыхания.

Дыши от живота, при интенсивной нагрузке задействуя и грудную клетку, и верхний грудной отдел.

Со временем наблюдение за дыханием уже само по себе приводит к нормализации этого процесса. (Так проявляется одно из свойств человеческого внимания.)

Дыши носом. Как говорят йоги: «Дышать ртом – это то же самое, что есть носом!»

Сила лимфы

Прежде чем перейти к конкретным действиям, не помешает вспомнить теорию. Чем качается кровь? Сердцем. Этот орган – своеобразный насос, постоянно качающий кровь.

Что такое лимфатическая система? Это сеть капилляров и сосудов, по которым передвигается лимфа. С одной стороны, лимфатическая система переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке организма. С другой, по ней циркулирует поступающая из тканей избыточная жидкость (лимфа). Таким образом, она круглосуточно стоит на страже чистоты нашего организма и является своеобразным фильтром, препятствующим распространению инфекций, болезнетворных бактерий и микробов. Этим лимфатическая система похожа на канализацию. Если она выходит из строя, в течение 24 часов человек умирает от интоксикации.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Анджело Моссо, физиолог

Что нужно для бесперебойной работы лимфосистемы? Для начала организм должен получать достаточное количество питательных веществ и воды. Только этого мало. Вспомним, что качает лимфу? Движение. Когда наши мышцы работают, они качают эту межклеточную жидкость. Значит, нам нужно укреплять мышцы. Именно для этого необходимы физические упражнения. Однако мышцы – не единственный насос, обслуживающий лимфатическую систему. Есть еще диафрагма, которая тоже качает лимфу. Когда мы глубоко вдыхаем в живот и в нижнюю часть легких, то легкие наполняются воздухом и диафрагма опускается. Когда мы выдыхаем, диафрагма поднимается. И этот насос неустанно качает лимфу. Стоит дальше говорить о необходимости тренировки дыхания? Думаю, на этом смело можно закончить теоретическую часть.

Упражнения

Дыхание №1 «Мощные легкие»

Эта техника разработана мной на базе американских оздоровительных систем. Образно говоря, приготовлена по-современному, но из тех же зерен пшеницы, что и тысячи лет назад.

Итак, приступим к изучению этой замечательной техники. Ее выполнение даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты потратишь на упражнения всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3 раза в день по 3–4 минуты (10 полных циклов). Это стимулирует иммунную систему, омолодит организм, очистит его и выведет токсины. Ты получишь много энергии, а главное – укрепишь мышцы легких и диафрагму.