Жизнь без алкоголя

8. Вы попали в компанию, где вас спаивают, а потом подсмеиваются над вами. Что вы будете делать?

A. Буду пить, пусть смеются на здоровье.

Б. Устрою скандал или драку.

B. Постараюсь уйти под благовидным предлогом.

9. Один из ваших знакомых погиб от алкоголизма. Ваша реакция?

A. Давно его предупреждал, что добром это не кончится.

Б. Задумаюсь над своей жизнью – самому пора завязывать.

B. Царствие ему небесное. Все там будем.

10. Верите ли вы в возможность излечения от алкоголизма?

A. Я в любой момент сам могу бросить пить, если только захочу.

Б. Нет, не верю. Если бы был такой метод, не было бы столько алкоголиков.

B. Верю, но боюсь, что у меня не хватит силы воли.

Выберите ответы и суммируйте баллы.

Результаты теста:

От 65 баллов и выше: ваше увлечение спиртным переросло в серьезную проблему, которая не может разрешиться без помощи специалиста.

От 25 до 64 баллов: вы злоупотребляете алкоголем, не отдавая себе отчета, что находитесь на грани допустимого. Существует реальная опасность, что злоупотребление может перерасти в болезнь.

Меньше 25 баллов: ваше отношение к алкоголю не вызывает серьезных опасений.

Тест «Имеется ли у вас алкогольная зависимость?»

Часто человек, злоупотребляющий алкоголем, говорит: «Выпивка для меня не проблема. Хочу – пью, хочу – не пью. Могу вообще бросить, но не вижу смысла…»

Дай бог, если это действительно так. Но, как правило, подобный оптимизм – самообман: привычка стала сильней, чем человек думает. К тому же в данном случае лучше проявить излишнюю бдительность, чем самоуспокоенность.

Пройти тест очень просто: на каждый из вопросов ответьте только «да» или «нет». Не раздумывайте долго, первая реакция самая верная.

1. У вас часто находятся поводы для выпивки?

2. Садясь за стол, хотите ли вы выпить, потому что иначе еда кажется не такой вкусной?

3. Выпивая, вы закусываете мало и нерегулярно?

4. Вам необходимо больше алкоголя, чем раньше, чтобы достичь состояния опьянения?

5. Вы раздражаетесь, когда родные говорят о ваших выпивках?

6. У вас часто бывает желание продолжить застолье, когда другие считают, что уже хватит?

7. В трезвом состоянии вы часто жалеете о том, что сказали или сделали, когда были пьяны?

8. Доводилось ли вам садиться за руль в состоянии опьянения?

9. Стараетесь ли вы избегать встреч со знакомыми и разговоров по телефону, когда выпьете?

10. Выпив, испытываете ли вы потребность с кем-нибудь поговорить?

11. Периодически вас посещают мысли о бессмысленности жизни?

12. После неприятностей и ссор вас сильнее тянет выпить?

13. Несмотря на проблемы со здоровьем, вы продолжаете употреблять алкоголь?

14. В связи с выпивкой у вас появились проблемы на работе?

15. Вы когда-нибудь выпивали утром, чтобы избавиться от похмелья?

16. Бывают ли у вас провалы в памяти, когда вы не помните, что произошло накануне?

17. Охватывает ли вас чувство стыда или вины за неумеренное употребление алкоголя?

18. Вы когда-нибудь испытывали после обильного возлияния чувство сильного, но безотчетного страха?

19. Появлялась ли у вас мысль, что надо на время прекратить употребление алкоголя?

20. Вы предпринимали хоть одну безуспешную попытку завязать?

Результаты теста. Подсчитайте количество положительных ответов.

От 0 до 5 баллов: зависимость невысокая, но уже нужно проявлять бдительность.

От 6 до 10 баллов: зона риска. Зависимость достаточно высокая, она легко может перерасти в алкоголизм.

Свыше 10 баллов: вам действительно пора завязывать. Не получается сделать это самостоятельно – обратитесь к специалистам. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов вернуться к нормальной здоровой жизни.

Тест «Способность к самоконтролю»

Часто приходится слышать и такое: «Мне не хватает силы воли, чтобы бросить пить». Так ли это? Давайте выясним, ведь способность к самоконтролю поддается измерению.

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

1. Мое самочувствие сильно зависит от настроения.

2. Я часто вынужден оправдываться.

3. Я не знаю, куда деть себя в выходные дни.

4. Мне трудно сказать «нет».

5. Мне приходится многое скрывать от окружающих.

6. Я часто попадаю в провоцирующие ситуации.

7. У меня не хватает времени заняться собой.

8. У меня бывают резкие перепады настроения.

9. Я потерял веру в себя.

10. Я часто ощущаю скуку и одиночество.

11. Я чувствую себя белой вороной в компании.

12. Сначала хочется выпить, чтобы поднять настроение.

13. Потом я перестаю контролировать количество выпитого.

14. Мне трудно остановиться после одной рюмки.

15. Хочется напиться и опьянеть до «отключки».

16. Я утрачиваю контроль над своим поведением.

17. Я садился за руль в нетрезвом состоянии.

18. Случалось выпивать на работе.

19. Я пропускал работу из-за похмелья.