Жизнь без таблеток

Далее в течение сорока дней вам предстоит самостоятельная шлифовка, отработка всего, что вы узнали.

I. Разминка.

II, III, IV. Гимнастика для глаз, образное дыхание в образе молодости, дыхание глазами.

Не забудьте про «любимые» органы.

V. Тренировка эмоций.

Тренируйте умение контролировать и по своему усмотрению направлять их (принцип маятника).

VI–XI. Работа с ощущениями Т + П и Х + П по полной программе.

Еще раз повторяем: сегодня мы очень просим вас проявить максимум самостоятельности и выполнить все упражнения без нашего участия. Вы уже знаете, сколько времени вам требуется, исходя из ваших индивидуальных особенностей; сколько раз повторить упражнения – тоже решайте сами, вам должна подсказать это интуиция.

Между упражнениями можно делать перерывы на 2–3 минуты, не более, чтобы снять утомление от неподвижности позы. Потянитесь, зевните, сделайте это с наслаждением – вспомните, как потягиваются, выгибаясь дугой и зевая, кошки. У них даже кончик хвоста получает удовольствие.

Во всех упражнениях (мы это говорили, подчеркнем еще раз!) сделайте акцент на образ молодости. Создаем свой индивидуальный образ молодости, входим в него, всегда пребываем в нем, стремимся достичь полного слияния со своим идеалом навсегда. Формируем осознанное отношение к действительности: мне хорошо на моем месте. Внутри – умиротворенность, любовь, чистота мыслей. Не осталось места ничему недостойному.

XII. После небольшого отдыха продолжаем работу с ощущениями (Т + П и X + П) с одновременной работой в образе «третьей руки». Эту работу мы начали на предыдущем занятии.

Упражнения с образом «третьей руки»

Передвижение по конечностям через позвоночник, а также работа на внутренних органах, лице и шее.

Можно это делать двумя руками, то есть мысленно массируем правую половину тела правой рукой, левую – левой.

Прогреваем правую кисть или обе кисти, как бы готовя их к массажу. Мысленно делаем массирующее движение пальцами и перемещаем их туда, где будем работать.

• Начнем работать в области живота. Массируем легко, неторопливо, рука словно увеличивается в размере. От всех участков живота постарайтесь получить ответ. Движения разглаживающие, поглаживающие.

• Переходим на ноги, по бедрам опускаемся вниз до стоп. Сначала по одной ноге до стопы и обратно через низ живота, затем переходим на другую ногу, аналогично, и возвращаемся в область живота.

• Затем переходим на позвоночник; все внимание – в области позвоночника. Мысленно делаем массирующие движения, словно увеличивая размеры рук. Перемещаем их по позвоночнику вверх-вниз, проходя все тело насквозь, то есть мысленно охватываем и позвоночник, и внутренние органы (кроме сердца!). Массируем все, особенно хорошо те места, которым нужно уделить больше внимания, чтобы там оставалось ощущение тепла.

• Поднимаемся до уровня плечевого пояса, переходим на руки, проходя их полностью до кончиков пальцев, охватывая полностью все, включая кожу. Возвращаемся в область шеи, работаем с шеей, массируем щитовидную железу, кожу…

• Затем поднимаемся на лицо, не забываем хорошо промассировать носоглотку, миндалины, десны и кожу лица – разглаживая, разравнивая, как бы похлопывая пальцами и снаружи, и изнутри. Все внимание – на кончиках пальцев, они очень чувствительны. Делаем это до появления чувства тепла.

• Вновь переходим на шею, массируя сильнее, чем на лице, не забываем область ушей, кожу, еще раз – щитовидную железу.

• Те из вас, кто занимается коррекцией слуха, может промассировать изнутри область ушей, не сдерживаясь, активно; кто занимается коррекцией зрения – глазные яблоки, но очень нежно, слегка, осторожно, деликатно.

• Вновь опускаемся в область груди, живота, массируя каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок и т. д.). Заканчиваем работу в области больного органа, уделяя ему особое внимание.

Внимание! Область сердца обходим!

Мысленно скажите своему сердцу: «Спасибо тебе» – и проходите дальше. Делаем это упражнение в образе молодости, в образе идеального здорового тела.

Массируем сначала слегка, затем сильнее – там, где это надо и где это можно, но так, чтобы не было чувства общего дискомфорта. При этом может быть легкая болезненность в области вашего «любимого» не очень здорового органа, как ответ на вашу работу там.

Так работаем 3–4 минуты с ощущениями Т + П, затем столько же, то есть тоже 3–4 минуты – с X + П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1–2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.

XIII. Упражнения для омоложения лица.