Жизнь в потоке: Коучинг

Одна из моих клиенток решила проверить этот принцип. Она прошла по шкале от 5 до 1 и испытала чувства, вызвавшие у нее ужас. Она описала свои ощущения, как близкие к смерти. Позже, после длительного восстановления и дыхательных упражнений, она пошла в противоположном направлении, которое действительно привлекало ее, начав двигаться от 4 к 10 (высокие творческие способности) и испытала состояние, которое описала как «жизнь во всю силу». Так моя клиентка почувствовала новое воодушевление по отношению к цели и внутреннюю вовлеченность. «Цель – игра, – сказала она. – На отрицательные эмоции нет времени».

Коучинг и шкала состояния

Следуя основным описанным принципам, позвольте своему клиенту самому выбрать параметры для шкалы состояния. Используйте шкалу, чтобы представить на ней противоположные настроения или состояния, эмоциональные, концептуальные или физические в качестве метафоры внутреннего обучения или самосознания.

Человек вступает на линию из коуч-позиции и двигается по ней спиной вперед так, чтобы почувствовать каждый шаг, в то время как коуч записывает все его важные наблюдения на основных этапах от отметки 4–5 до самых положительных. Обычно клиенты предпочитают дойти до 10. Их собственные описательные комментарии часто бывают важны для них позже, когда они будут разбирать процесс движения по шкале.

Прежде чем использовать шкалы состояний в работе с клиентами, опробуйте этот метод сами не менее десяти раз с различными параметрами. Узнайте силу наблюдения за изменением ваших внутренних состояний. Выберите разные крайности, имеющие эмоциональные и физические измерения. Например, вы можете обозначить один конец линии как «проявляемая внешне гиперактивность», а другой назвать «глубоким внутренним фокусированием». Работаете в одиночку? Воспользуйтесь диктофоном и проговаривайте вслух личные изменения, двигаясь вдоль линии.

Особенно эффективно исследовать глубины этого процесса с профессиональным коучем, прошедшим обучение в Эриксоновском университете. Если у вас нет такой возможности, попробуйте поработать с партнером, обладающим необходимыми навыками. Вы можете меняться ролями в процессе тренировок. Выберите свою собственную тему, важную и интересную для вас. По очереди выполняйте функцию коуча и ведите записи для вашего партнера, исследующего шкалу. Начните исследование на отметке между 4 и 10, и на каждую шкалу вставайте из коуч-позиции.

Шкала состояния как пространство мысли: основные шаги

Давайте отметим физические шаги как часть процедуры. Чтобы установить рамки для упражнения со шкалой состояния, начните с ясного результата, цели исследования, которая четко обозначит концептуальные, эмоциональные и физические параметры. Как правило, это делается с помощью десятибалльной шкалы. Однако можно использовать и две десятибалльные шкалы, пересекающиеся в нейтральной точке (мы опишем этот метод в следующем разделе). Исследуйте процесс физического обучения, отмечая переход с «менее» на «более» и испытываемые физические ощущения. Поскольку мы – живые существа, в диапазоне человеческих чувств отсутствует ноль.

Вам нужно будет обозначить на полу три позиции: два противоположных конца и коуч-позиция (или позиция наблюдателя) сбоку от середины линии. Это будет линия эволюции, представляющая все возможные состояния в текущем диапазоне. Из коуч-позиции можно просто воспринимать шкалу с ее положительных значений до противоположных минимальных.

Коуч-позиция является как бы наблюдательным пунктом слегка в стороне. С него можно охватить взглядом всю структуру. Когда вы находитесь в коуч-позиции, не делайте ничего сознательно (мысленно или эмоционально). Сознательным разумом нужно просто смотреть на картину в целом, замечая в то же время все отдельные ее измерения и призывая объятия любви. Можно также встать на середину линии и широко раскинуть руки в стороны, чтобы почувствовать это.

Добавьте измерения: линия исследования с двумя шкалами

Для некоторых исследований можно использовать две десятибалльные шкалы, пересекающиеся в середине. Можно сделать это с двумя положительными, но различающимися вариантами выбора. Пусть это будут два отличных друг от друга набора навыков, которые интересны и важны для вас. Например, вы можете исследовать «размышления о возможностях» и «размышления о процедурах», касающиеся какой-либо важной для вас темы.

Если вы будете двигаться от 1 до 10 в обоих измерениях с двумя положительными, полезными, но отличающимися способностями, вы будете выполнять упражнение с двухполюсной системой открытий, которая позволяет двигаться в двух направлениях.

Подобным образом можно исследовать следующие области, относящиеся, например, к некому проекту:

• зависимость от внешней или от внутренней оценки в управлении проектом;

• подход с точки зрения размышлений и/или действий в работе над проектом;

• диссоциированная точка зрения или ассоциированная.