Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

• Проснувшись, первым делом раздвиньте шторы; заранее поставьте на стол воду с лимонным соком в красивом стакане, чтобы выпить ее сразу после пробуждения. Если вам приснился запоминающийся сон, быстро запишите его в свой дневник. Уделите 10 минут утренней медитации.

• Многим моим знакомым нравится начинать утро с комплекса упражнений цигун, бодрящих и наполняющих энергией. Посмотрите десятиминутный видеоролик «Утренний цигун с Ли Холденом» на YouTube или выполните несколько упражнений на растяжку.

• В холодильнике меня ждет приготовленный с вечера простой завтрак (йогурт, ягоды и овсяные хлопья).

• Я быстро выполняю 20 задач, готовя свой дом к предстоящему дню: вынимаю чистую посуду из посудомоечной машины, разбираю постиранное белье, сортирую бумаги, выношу мусор, кормлю собаку и т. д. Иными словами, навожу порядок на сцене перед представлением, чтобы ничто не отвлекало меня от планов в течение дня.

Каждый день по нитке – за год клубок.

ГОЛЛАНДСКАЯ ПОСЛОВИЦА

• Кто-то любит проговаривать аффирмации, кто-то – нет. Если вы относитесь к первой группе, подберите себе сборник подходящих установок. Попробуйте «Мир внутри: образы для гармонизации внутреннего и внешнего миров» (Inneractions: Visions to Bring Your Inner and Outer World into Harmony) Стивена Пола и Гэри Макса Коллинза. Или просто выберите одну из гадальных карт (см. главу 9).

• Кому-то нравится традиция писать «утренние страницы» (еще один прием из книги Джулии Кэмерон «Путь художника»). Это три страницы потока сознания: вы просто садитесь и пишете все, что приходит в голову. По словам Джулии, данное упражнение нужно для того, чтобы «пропылесосить сознание». Она говорит, что, если выплеснуть на бумагу весь накопившийся внутри негатив, он не будет донимать вас в течение дня и в голове освободится место для созидательных мыслей.

• Вот что может нарушить мой утренний ритуал: вечером накануне выпить слишком много воды; слишком долго спать; слишком плотно позавтракать; проснувшись, первым делом проверять электронную почту, просматривать социальные сети или смотреть утренние телепередачи. Я дорожу своим ритуалом, поэтому стараюсь не совершать ошибок.

Продуктивность – это способность делать то, что вы до этого не могли.

ФРАНЦ КАФКА

С недавнего времени я начала проводить по вечерам (примерно в 18:00) еще один симпатичный ритуал – 15-минутный «фиолетовый час». Он знаменует собой конец рабочего дня и начало вечернего отдыха, время эмоционального и умственного расслабления.

Словосочетание «фиолетовый час» придумал Бернард Девото в своей книге «Час» (The Hour):

«Это фиолетовый час, час тишины и раздумий, когда тихо мерцают чувства и отступают страхи, когда углубляются тени у лесной опушки и мы начинаем верить, что, внимательно присмотревшись, в какой-то момент увидим там единорога».

«Фиолетовый час» необязательно должен включать в себя алкоголь, но напиток с каплей спиртного придаст ритуалу немного торжественности. Включите музыку – никаких телефонов и компьютеров – и погрузитесь в атмосферу вечера. Этот ритуал немного напоминает мне мягкую вечернюю медитацию.

Я вижу пользу от распорядка и ритуалов, и они помогают не только мне:

«Это простое действие, но, когда повторяешь его каждый день, оно становится привычкой. Повторение облегчает выполнение. Оно уменьшает вероятность пропустить его или заняться чем-то другим… Ежедневный ритуал служит толчком к действию. Будь то чашка кофе, выпитая на террасе, заводной рок-н-ролл, пробуждающий в художнике желание взяться за кисти, или тишина садика с пряными травами, погружающая повара в кулинарный транс, – ежедневное повторение этого действия не оставляет тебе иного выбора, кроме как начать творить. Как по Павлову: выполняешь ритуал, получаешь награду в виде творчества» (Твайла Тарп. «Привычка к творчеству»).

Привычка – более ответственная, зато более скучная младшая сестра ритуала. Чтобы жизнь в одиночестве складывалась успешно, нужно обладать дисциплинированностью. Этот пункт дается мне нелегко, но начинает казаться более выполнимым, если пересмотреть свое отношение к самодисциплине – воспринимать ее просто как систематическое соблюдение хороших привычек.

Не подводите себя

Организовывать свою жизнь – это ваша обязанность. Ответственные люди не сдаются. Если на дороге возникают ухабы, они ищут обходной путь. Иногда полезно держать на виду мелочи, напоминающие о том, что вы сильный и самодостаточный человек. Я ношу украшения со своим именем – это очень помогает. Даже не знаю, чем объяснить, но, с тех пор как я стала жить одна, собственное имя приобрело для меня гораздо большую значимость. Оно – все, что у меня есть. Это я в одном слове: моя визитка и моя сущность. Это квинтэссенция моей независимости. У меня есть серебряный жетон с гравировкой «Джейн», и я ношу его каждый день.