Журнал "Здоровье" №2 (50) 1959

Существует много разновидностей лыж: гоночные, слаломные, прыжковые, охотничьи и другие. Для оздоровительной прогулки удобнее всего лыжи типа туристских. Они прочны, не требуют такого тщательного ухода, как спортивные лыжи, более дешевы.

Выбирая лыжи, удостоверьтесь, нет ли на них сучков, особенно в тонких местах, не искривлены ли они в поперечном и продольном направлениях, для чего поверните лыжи скользящей поверхностью вверх и посмотрите, прямолинеен ли направляющий желобок. Весовой прогиб должен быть таким, чтобы лыжи, обращенные скользящими поверхностями друг к другу, соединялись от сжатия рукой.

Длина лыж должна соответствовать весу тела лыжника. Например, если человек весит от 55 до 65 килограммов, то наиболее целесообразно выбрать лыжи длиной в 180 сантиметров; при весе от 65 до 70 килограммов — длиной 190 сантиметров и т. д. Имеет значение и длина лыжных палок. Поставленные на пол, они должны доходить до подмышечных впадин.

Хорошо подгоните лыжные крепления. Наиболее удобны рантовые крепления, для которых необходима специальная кожаная обувь — лыжные ботинки. Следите за тем, чтобы носковый ремень крепления не сдавливал пальцы, а пяточный — излишне не перетягивал ступню.

Обувь подбирайте по ноге с таким расчетом, чтобы, вложив в нее войлочную стельку м надев при сильном морозе две лары носков, пальцы ног не были стеснены в движении, иначе они быстро замерзнут. Лучше всего вначале надеть бумажные носки, а поверх них — шерстяные. Если вы надеваете поверх носков байковые портянки, следите, чтобы на них не было складок и рубцов — они могут вызвать потертости. Портянки, носки, варежки надо чаще стирать: засаленная, грязная ткань плохо защищает от холода.

Костюм лыжника должен не стеснять движений и быть теплым, но легким. Желательно, чтобы нательное белье было трикотажным. При ветреной погоде поверх свитера надевайте фланелевую или байковую рубаху. Очень удобны лыжная шапка с козырьком и наушниками или шерстяная вязаная шапочка.

На руки поверх вязаных шерстяных рукавиц рекомендуем надевать кожаные или брезентовые. Это поможет надолго сохранить вязаные рукавицы, они не будут намокать от сне га и хорошо удержат тепло.

Одежду и лыжные ботинки после прогулки необходимо тщательно просушить. Не сушите обувь около печек, батарей, так как от жары кожа высыхает и коробится. После про сушки смажьте ботинки жиром или специальной мазью.

После прогулки очистите лыжи и палки от снега. Внесите их в теплое помещение и через 15–20 минут протрите тряпкой досуха. Затем поверните скользящими поверхностями друг к другу и свяжите лыжи у носкового загиба и пяток шпагатом или ремешками; между лыжами вставьте пробковый или деревянный брусок размером 60х60 миллиметров. Хранить лыжи можно в вертикальном и горизонтальном положении, поставив их на ребро. Лыжные палки ставьте кольца ми вверх.

Для лучшего скольжения лыж и предупреждения их преждевременного износа применяются лыжные мази. Пользоваться ими надо в зависимости от температурных условий и состояния снежного покрова, строго по рецепту, наклеенному на банке. Смазку обязательно производить в безветренном месте, а еще лучше в помещении. Нанося мазь деревянной палочкой, разотрите ее равномерно по всей скользящей поверхности лыж пробковым бруском или ладонью. Затем вынесите лыжи на улицу и дайте им постоять на воздухе 10–15 минут. Теперь можете начинать лыж ную прогулку.

Берегитесь обморожения! При низкой температуре воздуха смажьте открытые части лица — нос, уши, подбородок — вазелином или же несоленым свиным или гусиным салом. Помните: первые признаки обморожения — пощипывание, за тем — потеря чувствительности и побеление ножи.

Спокойные лыжные прогулки протяженностью в 3–5 километров доступны людям всех возрастов. И тем не менее, решив ходить на лыжах, посоветуйтесь с врачом. Обследовав ваш организм, он даст правильный совет, как вести себя во время прогулок, чтобы они не утомляли, а, наоборот, закаляли, бодрили, создавали хорошее настроение. Полное, глубокое дыхание на свежем морозном воздухе улучшает обмен веществ, значительно увеличивает жизненную емкость легких и укрепляет сердце, а многообразие движений лыжника ведет к гармоническому развитию основных групп мышц тела.

От снегоступов до современных лыж

Рисунки Л. Ламма

История возникновения лыж уходит в глубокую древность. Свидетельство этому — образцы различных видов лыж, найденных при археологических раскопках, старинные гравюры, летописные сказания и рисунки на скалах, сохранившиеся до наших дней.

Жизненная потребность добывать себе пищу, топливо, охотиться на диких зверей привела человека к изобретению сначала снегоступов или, как их еще называли, «медвежьих лап» и «труг», служивших для хождения по рыхлому, глубокому снегу, а затем и скользящих лыж.

Наскальные изображения лыжников, обнаруженные советскими археологами в районе Белого моря, а также древнейший экземпляр скоростных лыж, найденный при раскопках древнего Новгорода, подтверждают, что скользящие появились в нашей стране очень давно.