Журнал "Здоровье" №6 (78) 1961

Кормящая женщина должна есть несколько больше, чем обычно; желательно увеличить количество овощных и крупяных блюд, супов. Пить нужно тоже на 2–3 стакана больше; особенно хорошо действует чай с молоком. Но если кормящая мать будет пить слишком много, то может возникнуть нарушение сердечной деятельности, а количество молока не увеличится.

Полезно за 20–30 минут до кормления съесть немного фруктов или углеводистой сладкой пищи: 10–15 граммов меда, пастилы, мармелада. Употреблять много меда, шоколадных и соевых конфет не советуем, так как от этого у ребенка может развиться нарушение обмена веществ — эксудативный диатез.

Прекрасным средством для увеличения лактации служат витамины, особенно витамин С. Сверх основного рациона кормящей женщине требуется 300 миллиграммов витамина С. 150 граммов сока черной смородины или лимона содержат примерно такое количество. Можно употреблять и аптечные препараты витамина.

Витамин А, содержащийся в моркови, томате, салате, шпинате, улучшает качество молока. Витамин В₁ (по 3 миллиграмма в день) и никотиновая кислота — витамин РР (по 25 миллиграммов) способствуют увеличению количества молока у матери.

Увеличения можно достигнуть, также применяя гормональные препараты, гормон гипофиза и маммин. Назначить такие средства может только врач.

Кормящая женщина не должна курить, так как никотин через молоко попадает ребенку и может вызвать тяжелое отравление. Кроме того, курение уменьшает лактацию. Категорически запрещается употребление спиртных напитков, даже слабых.

Кандидат медицинских наук И. П. Елизарова

Рисунки П. Бенделя

Городки летнего отдыха

Архитектор А.Е. Моисеев

Рисунки П. Бенделя

Кого не прельщает возможность провести свой отпуск на прославленных южных курортах? Но трудно здоровому человеку достать летом путевку в санаторий.

А нужна ли она, эта путевка, здоровому человеку? Нет! Ведь он не нуждается ни в специальном санаторном лечении, ни в минеральных источниках, ни в лечебных ваннах, ни в других подобных процедурах. Ему нужны для отдыха хорошие природные условия, гигиеничное жилище, элементарный медицинский контроль и скромный обед в обычной столовой.

По постановлению Совета Министров СССР на побережье Черного и Азовского морей, там, где широко раскинулась «курортная целина», начинается сооружение городков летнего отдыха.

Какими они будут?

Городки, как правило, располагаются на берегу моря или озера. Легкие светлые здания будут радовать глаз простотой, изяществом архитектурных форм и пропорций, яркой праздничной окраской фасадов.

Небольшие спальные комнаты в основном рассчитаны на двух отдыхающих. Здесь — две удобные кровати, шкаф для одежды, стол, стулья, тумбочки, умывальник, кресло-кровать, которую можно использовать для ребенка, если в этой комнате расположится семья. Есть комнаты на 3 и 4 человека.

В спальных павильонах городка создается благоприятный микроклимат и прежде всего естественное сквозное проветривание.

На открытых террасах, защищенных от непогоды и зноя легкими покрытиями, размещаются просторные обеденные залы столовой.

Особенно много внимания в летних курортных городках уделяется спорту: организуются баскетбольные, волейбольные, городошные, теннисные площадки, гимнастический городок, поле для различных массовых игр.

Любимое место отдыхающих — пляж. Легкие тенты и навесы дадут тень, и в то же время под ними будет светло и не душно. На пляже разместятся раздевалки, киоски вод и мороженого, канализованные санитарные узлы, душевые.

К услугам отдыхающих лодки и яхты, вышки для прыжков в воду, для любителей рыбной ловли — рыболовные принадлежности. Энтузиасты подводной охоты могут получить напрокат акваланги, ласты, маски, подводные пневматические ружья, дети — надувные круги и игрушки, помогающие малышам свободно держаться на воде. Не забыты и не умеющие плавать: для них под руководством опытных инструкторов открываются специальные школы плавания.

На воде будут проводиться всевозможные игры, соревнования по плаванию, прыжки в воду, лодочные гонки.

Для отдыхающих в городке открывается библиотека-читальня, летний киноконцертный зал, танцевальная площадка.

Уезжая на экскурсию, родители могут оставить ребенка в специальном павильоне, где дети находятся под наблюдением воспитателей. Детворе не будет скучно: на площадке павильона много увлекательных игр и аттракционов.

В городке будут работать почта, сберкасса, междугородный телефон, парикмахерские, медицинская часть с боксами-изоляторами, где всегда можно получить помощь. Предусматриваются все виды коммунально-бытового и санитарно-гигиенического обслуживания: водопровод, канализация, горячее водоснабжение, электричество, радио.

Строительство летних курортных городков экономически целесообразно вести в районах, где они могут функционировать не менее трех месяцев в году.

Да, действительно, в таком летнем городке можно будет хорошо отдохнуть!