Журнал "Здоровье" №6 (90) 1962

Чтобы за ночь ноги лучше отдохнули, необходимо так постелить постель, чтобы они были слегка приподняты. Для этого лучше всего под матрац подкладывать жесткую подушку. Утром во время ежедневной зарядки следует сделать два — три специальных упражнения для ног. Например, полезно вращать поочередно вправо и влево стопы, оттягивая вниз пальцы ног, а также поднимать пальцами ног с пола носовой платок. Проделать это надо по нескольку раз. Если мускулатура голеней мало развита, хорошо делать упражнение «хождение на цыпочках», а кому позволяет здоровье, полезно кататься на коньках, велосипеде или заниматься плаванием.

Если отекают ноги или нарушено кровообращение вследствие расширения вен, рекомендуем утром и вечером, за час — полтора до сна, в течение 3–5 минут сделать несколько упражнений лежа: «велосипед», поднятие и опускание ног. Следует меньше ходить, а при сидячей работе так оборудовать свое место, чтобы ноги были слегка приподняты.

Когда отечность стоп вызвана какими-либо временными причинами — длительными переходами, физическим напряжением, — хорошо помогают холодные примочки из солевого раствора (столовая ложка на литр воды). Ноги во время этой процедуры должны быть приподняты.

Что способствует уменьшению потливости ног? Хорошо влияют прохладные ножные ванны с добавлением в воду марганцовокислого калия (раствор должен быть розовым).

Полезно для высушивания кожи протирать ее лимонным соком, жидкостью «Финиш», а также смазывать один — два раза в неделю 5-10-процентным раствором формалина или «карандашом от пота».

Особенно хорошо действует присыпка, приготовленная из порошкообразного уротропина с тальком. Применять ее рекомендуется так: три дня подряд ступни ног и между пальцами присыпают этим порошком. Затем ноги тщательно моют и меняют носки, чулки. Следующие три дня — снова присыпкой. Для профилактики потливости необходимо систематически делать ножные прохладные ванны, ежедневно менять чулки, носки.

Довольно часто на стопах и пальцах ног образуются омозолелости и мозоли. Иногда они даже мешают ходить, очень болезненны, особенно если расположены на подошвах или между пальцами ног.

Мозоль можно уничтожить в течение 7–8 дней. Для этого, предварительно распарив ноги в горячей мыльно-содовой ванне (1–2 чайные ложки питьевой соды на литр воды), накладывают на нее сырой натертый картофель, кусочек алоэ или хлебного мякиша, смоченного в шестипроцентном столовом уксусе. Покрывать надо только поверхность мозоли, чтобы не вызвать раздражение окружающей здоровой кожи. Когда мозоль побелеет, вновь делают горячую мыльную ванночку, а затем удаляют мозоль. Если на месте мозоли осталась небольшая вмятина, значит она удалена окончательно.

Кроме того, ежедневно во время мытья ног надо растирать пемзой места, склонные к омозолелостям и во влажную кожу этих участков втирать какой-либо жирный крем («Атласный», «Янтарь») или витаминизированный вазелин, а затем просушить ноги полотенцем.

Для профилактики омозолелости неплохо раза два-три в неделю на ночь делать теплую мыльно-содовую ванночку, и после того как ноги будут насухо вытерты, густо смазать их жирным кремом и надеть хлопчатобумажные носки.

Если описанные нами меры не помогают, надо обратиться к врачу.

Много страданий доставляет так называемый вросший ноготь. Такой ноготь образуется, если его срезают слишком глубоко, особенно по бокам, носят тесную, сжимающую пальцы обувь. Бывают и другие причины: плоскостопие, чрезмерная толщина большого пальца, слишком выпуклая или плоская форма ногтей, нарушение питания ногтя, связанное с его травмой или отморожением.

Чтобы избавиться от вросшего ногтя, надо вначале дать ему возможность вырасти за край пальца. Для этого между мягкой тканью пальца и ногтем надо прокладывать каждый день полоску бинта или фитилек из ваты, смоченной раствором риванола или пропитанной 5-10-процентной синтомициновой эмульсией или 1-2-процентной биомициновой мазью.

Особенное внимание должно быть обращено на то, чтобы обувь, чулки и носки соответствовали естественной форме стопы и тем нормальным изменениям, которые с ней происходят во время ходьбы. Размер обуви должен точно совпадать с размером стопы.

Многие женщины, следуя моде, увлекаются чрезмерно узкой обувью или носят обувь меньших размеров. Тесная обувь, с узкими носами, сжимая стопу, сдавливая мягкие ткани, нарушает кровообращение, вызывает застой крови, усиливает потливость, предрасполагает к обморожениям, а также является причиной врастания ногтя.

Летом лучше носить открытую (типа босоножек) или парусиновую обувь. Зимой желательна обувь на меху, на шерстяной или войлочной подкладке. Дома не рекомендуется носить валенки и меховые туфли.

Врач-косметолог И.И. Кольгуненко

ХИМИЧЕСКИЕ ОЖОГИ ПИЩЕВОДА

В магазинах уже давно появился ряд эффективных и безопасных моющих препаратов: «Новость», «Персоль», «Новинка», «Снежинка», «Спутник» и другие.