Значительное увеличение объема рук за шесть недель

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель

ОГЛАВЛЕНИЕ

Бойэр Коэ

Кэйзи Вайатор

Серджио Олива

Максимальный размер рук

Визит "Мистера Олимпии"

Фотография

Основы культуризма

Питание

Реальная 50-сантиметровая рука

Уровень человека

Система 1-й недели

Система 2-й недели

Система 3-й недели

Система 4-й недели

Система 5-й недели

Система 6-й недели

Генетический потенциал

Большие руки! Я всегда был заворожен ими. За тридцатилетнюю практику я видел почти всех чемпионов культуризма от Арнольда до Зейна и был лично знаком с ними. Я хорошо разглядел симметрию и силу, вложенную в руки. Многие из них оставили в моей памяти неизгладимые впечатления. Но только три человека действительно попадают в категорию имеющих исключительные, почти фантастические размеры и строение мускул их рук. Вот эта тройка - Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор и Серджио Олива.

Бойэр Коэ

Из всех, виденных мною культуристов, Бойэр Коэ имеет самую впечатляющую форму бицепсов и трицепса. Его трицепсы - необычно удлиненные полосы, что объясняет их огромную массу и эффект. Трицепсы Бойэра, тем не менее, являются его торговой маркой. Одна часть бицепса длинная, другая часть короткая. Это объясняет образование пика на бицепсах при согнутых руках.

Демонстрация обоих бицепсов Бойэра спереди и сзади является непревзойденной по форме, симметрии и разделению мышц. При согнутых руках никто не имеет верхнюю часть рук лучше, чем Коэ. Возможно, многие молодые тренеры не знают такого факта о Бойэре, что в 18 лет он был почти также хорошо сложен, как и сейчас.

В 1965 году Бойэр был своеобразным суперменом среди подростков.

Я бы с радостью использовал для себя все, что приобрел в 1965 году (по рукам Коэ). Материалов было немного, но они заслуживают внимания. Ни одни руки, даже руки великого Серджио Оливы, не приводили меня в такой трепет, как руки Коэ, когда я увидел их впервые.

Другие люди, включая судей соревнований, также должны были находиться под впечатлением рук и всего тела Коэ. С 1965 по 1980 гг. Бойэр завоевал больше многочисленных титулов в культуризме, чем любой другой спортсмен. А это уже огромное достижение.

Кэйзи Вайатор

Кэйзи Вайатор также был сенсацией среди подростков-культуристов, когда я впервые встретил его в 1969 году. В действительности, я победил его в нескольких силовых соревнованиях до достижения им 18 лет. Конечно, я был на 8 лет старше его и уже тренировался более длительное время. Также я заметил наличие огромного запаса мускульной потенции; изумительный прогресс, достигнутый ми с 1969 по 1971 годы, заставил говорить мир культуризма о нем.

Артур Джоунс, изобретатель спортивных принадлежностей фирмы "Наутилус", взял Вайатора под свое покровительство в 1970 году и использовал его для испытаний своих новых станков "Наутилус" и принципов их работы. "Мистер Америка" в 1971 году, 19-летний Кэйзи не только завоевал основной приз, но и звание обладателя самого мускулистого тела, лучших ног, лучшей груди, и, естественно, лучших рук.

Согнутые руки Кэйзи - очень округлых форм и напоминают шар для игры в кегли. Для сравнения, Бойэр Коэ имеет более плоские руки, но с более высоким пиковым положением. Лучший объем руки Вайатора приходился на соревнование за титул "Мистер Америка" в 1971 году и составил 49,03 см. Эти показатели зафиксированы с непрокачанной руки, при самых строгих условиях.

Предплечья Кэйзи, по моему мнению, более впечатляющи, чем плечи. Наибольший объем предплечья у Кэйзи был 39,37 см. Обмеры производились с непрокачанной руки при выпрямленном локте и сжатом кулаке.

Когда Кэйзи напрягает свое предплечье, мышцы разбухают, как надутые шары и вены выступают, как голодные угри. Даже в расслабленном состоянии они имеют внушительные размеры и высоко прокачанную плотность.

Серджио Олива

Имел ли кто-либо такую генетическую потенцию в культуризме, как Серджио Олива? Я сомневаюсь. Он был широкоплеч, с узкой талией и маленькой головой - все это подчеркивало его пропорции. И самое важное то, что Серджио имел очень длинные волокна мышц в большинстве мышечных групп. Наиболее выдающимися у Серджио являются бицепсы, трицепсы и предплечья. Артур Джоунс измерил и сфотографировал руки Серджио (холодные) в 1971 году, когда он был в лучшей форме; показатель был 51,09 см. Несколькими неделями позже показатель был 51,47 см. Его предплечья в этот же день были 39,52 см.

Рэй Ментцер при весе 106 кг в 1983 году имел плечо 54,31 см, но он был намного тяжелее Серджио и почти нигде не определен.