Значительное увеличение объема рук за шесть недель

Мышцы бицепсов у Оливы настолько длинные, что он в состоянии делать меньше нормальных движений вокруг локтевой оси - примерно 120 градусов круговых движений, в противоположность 160 градусов у среднеразвитого человека. Серджио не мог согнуть руки так, как большинство людей.

Это связано не столько с интенсивностью развития, сколько с результатом наличия необычайно длинных мышц бицепса. Рука Арнольда Шварценеггера, почти такая же по величине, не испытывает затруднений в движении в локтевом суставе.

Более того, так как наиболее тонкое место предплечья находится почти в середине, движение руки еще более ограничено в месте попадания в существующее свободно пространство бицепса сразу под локтем.

Поэтому руки у Серджио фактически больше, чем при измерении. Масса мышц значительно больше, чем показали бы измерения, что является результатом наследственности, а не тренировок. Если тренировки дали величину мышц, то наследственность сделала это возможным.

Однако ограниченный диапазон движения препятствует Серджио сократить мышцы бицепсов до пика, показываемого Бойэром Коэ и несколькими другими, Серджио просто не может согнуть руки настолько, чтобы достигнуть необходимого уровня сокращения мышц. Очевидно, что размеры рук Серджио были бы больше, чем в действительности, если бы имели меньшую массу и если бы таковое сокращение имело место при наличии более коротких мышц бицепсов и сгибательных мышц предплечья.

Независимо от размеров, руки Серджио настолько велики, что они заслуживают высокой оценки. Некоторые просто не верят своим глазам. На фотографии Серджио в полный рост, сделанной Артуром Джоунсом в 1971 г., ширина напряженных мышц плеча превышала высоту головы. Его руки, без преувеличения, были больше, чем его голова, соотношение, не отмеченное ранее ни у кого.

Максимальный размер рук

При подробном заключительном рассмотрении результатов рук, пределом показателей было бы соединение Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора и Серджио Оливы. Они состояли бы из пиков бицепсов и трицепсов Бойэра Коэ под массой и структурной костей Серджио Оливы, соединенных с предплечьями и каменной мускулатуры Кэйзи Вайатора.

Такая пара рук, несомненно, вызвала бы следующие мысли: "Я полностью удовлетворен своими руками". Но, как заметил бы любой культурист, он никогда не был удовлетворен своими руками, никогда!

Итак, если Вы не довольны вашими бицепсами и трицепсами, читайте. Последующие части расскажут вам, шаг за шагом, как быстро увеличивать величину и силу ваших рук - всего за 6 недель.

Не надейтесь увидеть ваши руки через 6 недель такими, как у Бойэра, Кэйзи и Серджио. Пожалуйста, будьте реалистичны в ваших ожиданиях. Но рассчитывайте, что ваши руки станут больше, сильнее, лучше по форме и более рельефны. Я гарантирую.

Правильные измерения.

"Халк Хоган высказал претензии по поводу плеча 61 см величиной, - сказал мне Джо Роак в недавнем телефонном разговоре. - Это рука, равная по величине моему бедру".

Джо Роак в 1986 году посвятил выпуск "Роак Рипорт" (информационный бюллетень, посвященный интересным фактам, связанным с показателями силы) преувеличенным измерениям (размерам), которые появились в журналах по культуризму. Роак, определенно, являлся человеком, с которым необходимо вести разговор о необходимости отличия фактов от выдумок, связанных с измерением рук.

"Правильно измеряется, - продолжает Джо, - рука, равная 43,2 см; а на все свыше 48,26 см надо посмотреть, чтобы увериться в правильности".

Техника измерения по Артуру Джоунсу.

Джо на 100% прав. Я видел, как Артур Джоунс измерял множество рук своим особым правдивым методом.

Сначала он делал мягкую папиросную бумагу (тонкую ленту из газеты) и размечал ее при помощи стальной линейки. Он наносит метки 0; 15; 16; 17; 18; 19; и 20 дюймов (1 дюйм=2,54 см). Джоунс делает это, так как вычислил, что при использовании пластиковой ленты ее толщина прибавляет часть дюйма к фактической величине руки. Поэтому, чем тоньше лента, тем лучше. Он также понимает, что пластиковая и матерчатая измерительные ленты с годами имеют тенденцию к усадке, поэтому он постоянно сравнивает ленту из папиросной бумаги (тонкую ленту) со стальной линейкой или стальной рейкой в один ярд (91 см).

Затем он измеряет холодную руку. Он не позволяет спортсмену накачивать или напрягать руку перед измерением лентой. Ему необходима холодная рука, а не разогретая или наполненная кровью.

Потом Джоунс снимает показатель с ленты под правильным углом к длинной кости плеча, при этом рука расположена параллельно полу. Измерительная лента должна пересекать бицепс и трицепс перпендикулярно длинной кости.

Используя такую технику, Джоунс правильно (точно) измерил руки следующих известных культуристов в их лучшей форме:

Серджио Олива - 51.6 см

Арнольд Шварценеггер - 50.4 см

Кэйзи Вайатор - 49.8 см

Майк Ментцер - 48.16 см

Бил Перл - 48.16 см

Бойэр Коэ - 47.67 см

Визит "Мистера Олимпии"