Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов

После того как в 1990 году я окончил Университет Бейлор, получив диплом по специальности в области маркетинга, я начал свою профессиональную спортивную карьеру. Теперь у меня были полностью развязаны руки, ведь мне не нужно было больше ежедневно ходить на учебу. Поначалу я, конечно, думал о том, что мне следует продолжить свое обучение, но потом решил, что это будет занимать слишком много времени. Таким образом, я стал проводить свою первую половину дня перед тренировкой, просматривая видеозаписи своих и чужих забегов и делая все необходимые пометки. Моими партнерами по тренировке тогда были Тони Миллер [89] и Деон Майнор [90] . Мы тренировались вместе около четырех лет. После тренировок мы приезжали ко мне домой и до поздней ночи могли смотреть мои видеозаписи и обсуждать стратегии различных бегунов.

Я всегда был крайне критически настроен по отношению к себе. После каждого своего забега я немедленно пытался оценить то, как я управлял им, и сконцентрироваться на всех допущенных ошибках. Если во время забега я развивал не ту скорость, которую ожидал от себя, я пытался выяснить причину этого. Если мой забег проходил отлично, я пытался понять, благодаря чему это произошло.

Еще в начале своей спортивной карьеры я определил для себя основную стратегию ведения бега на 200 метров и отдельно стратегию ведения бега на 400 метров. На протяжении многих лет я применял эти стратегии, пытаясь постоянно вносить в них свои изменения, для того чтобы улучшить результаты. Иногда эти изменения давали результат, иногда – нет. Конечно, мне следовало быть очень осторожным, ведь в легкой атлетике вы не просто сражаетесь со временем, пытаясь пробежать как можно быстрее. Вы принимаете участие в соревновании с другими атлетами, и вам нужно добраться до финишной черты. И сделать это правильно. Если слишком сильно сосредотачиваться только на своем временном результате и при этом вносить в свою стратегию слишком серьезные изменения, можно потерпеть неудачу. Таким образом, мне, безусловно, следовало с осторожностью подходить к решениям о том, что нужно менять в своей стратегии, и понимать, на какой риск я при этом иду.

В результате оказалось, что улучшение своего персонального результата – достаточно медленный процесс. Например, мой первый серьезный прорыв в беге на дистанцию 200 метров состоялся на чемпионате Соединенных Штатов в 1990 году, когда я пробежал эту дистанцию за 19,90 секунды. После этого, несмотря на то что в течение следующих двух лет я регулярно «выбегал» из 20 секунд, свой результат я смог улучшить лишь на предолимпийских отборочных соревнованиях в 1992 году, пробежав 200 метров за 19,79. Конечно, тогда я был очень близок к тому, чтобы побить мировой рекорд итальянца Пьетро Меннеа [91] в 19,72 секунды, который он установил в 1979 году. Однако сделать это мне удалось лишь спустя четыре года, в 1996 году, когда я пробежал 200-метровую дистанцию за 19,66. Спустя месяц, на Олимпийских играх, я смог улучшить свое же достижение еще на 34 сотых, установив новый мировой рекорд на отметке 19,32 секунды.

Показанный мной результат считается одним из самых феноменальных за всю историю спорта, поскольку прежний рекорд был улучшен почти на треть секунды. Так благодаря чему же мне удалось сделать это? Безусловно, отчасти это произошло потому, что я поменял свою стратегию ведения забега. Но и самое главное благодаря тому, что мы с Клайдом внесли значительные изменения в мою тренировочную программу. Когда мы это делали, мы прекрасно понимали, что отходим от стандартных и общепринятых норм и требований для подготовки к бегу на 200 метров. Для того чтобы я смог добиться своего лучшего бега на этой дистанции, нам пришлось соединить воедино мои атлетические качества с качествами, которые необходимы именно для этой дистанции, а затем постоянно совершенствовать эту новую программу и стратегию ведения забега.

Дистанция 400 метров – это не просто дистанция, которая в два раза длиннее 200-метровой. Процесс совершенствования тренировочной программы и стратегии ведения бега на этой дистанции как минимум в два раза сложнее. А поскольку она в два раза длиннее и в конце этой дистанции вы испытываете усталость, значительно увеличивается вероятность совершения различных ошибок. И на самом деле, несмотря на то что за всю свою одиннадцатилетнюю спортивную карьеру, за исключением двух, я выиграл все свои 400-метровые забеги, каждый раз после финиша я обнаруживал в своем забеге как минимум одну ошибку. А поскольку 400 метров – это длинный спринт, ни один бегун в мире, даже самый быстрый, не может бежать всю эту дистанцию с максимальной для себя скоростью. Именно поэтому она всегда считалась одной из самых сложных беговых дисциплин в легкой атлетике. Таким образом, одной из самых важных стратегических задач на этой дистанции является правильное распределение своей энергии, поскольку вам ее может просто не хватить, если вы, допустим, полностью выложитесь на первой половине.