Золотой метод стройности

Если масса тела существенно превышает норму, специалисты обычно ссылаются на психосоматику. Много лет проработав с людьми, страдающими от избыточного веса, я могу с уверенностью утверждать: часто – хотя и не всегда – лишние килограммы действительно появляются в ответ на психологические проблемы. Одна моя пациентка набрала вес после потери любимого отца; другая стала полнеть, когда начала регулярно ссориться с любимым человеком; третья вступила в конфронтацию с коллегами… Этот список можно продолжать еще долго.

Жизненные проблемы отражаются на поведении, характере, мыслях, установках и мировоззрении человека, на его отношениях с окружающими и (это, пожалуй, главное) на отношении к самому себе. В итоге у него возникают нелюбовь к себе и заниженная самооценка. Неприятие себя – тяжелое состояние, приводящее к развитию фрустрации. Человек теряет уверенность в себе, у него портится настроение, повышается тревожность. Он постоянно испытывает стресс – ожидает, что вот-вот произойдет катастрофа, трагедия. Ему срочно требуется защита. И часто ею становятся лишние килограммы, словно подушка безопасности встающие между человеком и внешним миром.

Порой причины полноты закладываются в детстве. Например, ребенок мог сильно переживать развод родителей, каждый из которых стремился перетянуть его на свою сторону. Еще один вариант: ребенок был предоставлен самому себе и чувствовал себя никому не нужным, что подкреплялось неудачами в спорте, учебе, отношениях со сверстниками. Родом из детства может быть и то, что человек ощущает себя недостаточно хорошим для близких людей или для окружающих в целом. В связи с этим для него характерно чувство вины: «Я плохой работник (друг, отец)».

...

Избавление от лишнего веса будет эффективным, если достичь психического равновесия, очистить голову и душу от «мусора».

Набору лишних килограммов способствуют и страхи. Мы много чего боимся: одиночества, старости, смерти, собственной неправоты перед другими, боли, разочарования, неудачи и др. Все страхи и фобии так или иначе могут «откладываться» на талии. Механизм очень простой: боимся – начинаем есть.

Бесконечное напряжение, недовольство жизнью, пусть даже человек и не демонстрирует его, недостаток положительных эмоций также требуют замещения. И как правило, в роли «помощника» выступает еда.

Для многих еда – это и удовольствие, и поощрение, и защита. Люди «подсаживаются» на еду, как на наркотик, у них вырабатывается пищевая зависимость и утрачивается контроль за питанием, что приводит к набору веса.

Осознав свое бедственное положение, человек может предпринять обратные действия – резко сесть на диету. Однако ограничения в пище вряд ли помогут, если общий психоэмоциональный фон остался негативным. Более того, диета тоже своего рода стресс. Вот и получается, что два стресса накладываются друг на друга. Первый, который вызывает стремление бесконтрольно есть, и второй, связанный с отсутствием необходимого количества пищи. Таким образом, ситуация только ухудшается.

Главная задача состоит в том, чтобы разобраться со всеми неверными установками, укоренившимися в сознании.

Вы должны полюбить себя и отыскать другие способы, кроме еды, позволяющие снимать напряжение. Воспринимайте борьбу с лишним весом как путь к внутренней гармонии! Для этого прежде всего оцените, в каком состоянии вы сейчас находитесь, присутствует ли в вашей жизни хронический стресс или даже депрессия.

Предлагаю воспользоваться опросником, который разработан американским психиатром Аароном Беком и предназначен для диагностики депрессивных состояний.

Инструкция. Опросник содержит 13 групп утверждений (от «А» до «Н»), каждое из которых оценивается по шкале от нуля до трех баллов.

Сначала прочитайте все утверждения, входящие в одну группу. Затем выберите то из них, которое лучше всего отражает ваше сегодняшнее душевное состояние. Обведите число баллов, соответствующее выбранному вами утверждению. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково подходящими, отметьте их все.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________