Золотой ус против бессоницы

Человек одну треть своей жизни проводит во сне. В среднем наш организм функционирует с таким ритмом: 16 часов бодрствования – 8 часов сна.

Раньше считалось, что сон – это просто полный и полноценный отдых организма, позволяющий ему восстановить свои силы, израсходованные в период бодрствования, что это состояние покоя, при котором наблюдается расслабление физического тела, при котором ослабляются и замедляются все функции организма. Однако научные исследования человеческого организма, особенно головного мозга спящих людей, и животных показали, что этот период жизни не просто несет отдых и покой.

В результате выяснилось, что организм так же активен, как и во время бодрствования: сердце во сне по-прежнему работает, перекачивая кровь по всему телу, легкие выполняют свою дыхательную функцию, снабжая кровь кислородом и выводя углекислый газ, желудок и кишечник переваривают остатки пищи, почки, печень и все остальные органы и системы выполняют свою работу, а множество клеток во всем теле, в том числе в костях и мускулах, делятся, умирают, давая жизнь новым клеткам, совершают обмен веществ, т. е. ничто внутри нас не отдыхает, как это было принято думать. Сначала ученые полагали, что во сне нуждается мускулатура, но выяснилось, что она может отдыхать и без сна, как таковой он ей не нужен. После многочисленных исследований в конце концов пришли к мнению, что во сне нуждается нервная система, в первую очередь – головной мозг, поскольку во время простого отдыха, не переходящего в сон, он продолжает интеллектуальную деятельность и ему просто необходим здоровый и полноценный сон, чтобы отвлечься от постоянной мыслительной активности. Но и он, оказывается, не отдыхает ни минуты, а продолжает и во сне проявлять свою активную деятельность.

Установлено, что обычный среднестатистический ночной сон состоит из 4 – 5 периодически меняющих друг друга циклов. Каждый из них включает в себя две фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

Сразу после засыпания наступает так называемый медленный сон, который сопровождается постепенным замедлением дыхания и пульса, расслаблением мышц. Обмен веществ и температура тела также постепенно снижаются. Исследования электрической проводимости головного мозга показывают, что его активность тоже начинает постепенно снижаться. После этого наступает глубокий сон, сопровождающийся снижением чувствительности, происходит своеобразное временное «выпадение» из реального мира. В это время и возникает около восьмидесяти процентов сновидений, иногда страшные сны и кошмары, от которых мы внезапно просыпаемся. Однако человек почти ничего этого не запоминает, если его будят, когда он пребывает в фазе медленного сна.

Примерно через полтора часа после засыпания наступает так называемый быстрый сон, который напоминает состояние бодрствования. При этом сердечный ритм ускоряется, кровь приливает к мозгу, дыхание становится учащенным, начинается выделение гормонов, как будто организм переживает стресс. Под веками заметно быстрое подергивание глазных яблок, которые не совершают таких движений во время бодрствования. Но самое удивительное заключается в том, что само тело расслаблено, мышечный тонус снижен. В связи с такими физиологическими процессами этот период зачастую называют парадоксальным сном. Если спящего в этот момент будят, он помнит и может рассказать свой сон в мельчайших подробностях. Сновидения в этой фазе обычно яркие, насыщенные событиями. Учеными подсчитано, что быстрый сон длится 10 – 15 минут, после чего начинается опять медленная фаза, с течением времени снова переходящая в быструю. К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 25 – 30 минут.

Из всего сказанного ясно самое важное, что деятельность головного мозга не прекращается, это просто иное его состояние, центральная нервная система вовсе не отдыхает, а продолжает активно функционировать.

Обширные и многочисленные исследования состояния человека во время сна раскрыли не только многие физические, химические, гуморальные и нервные процессы организма, но и различия механизмов медленного и быстрого сна. Известны гормоны, которые влияют на смену фаз сна, структуры головного мозга, задействованные в каждой из них. Выяснено, конечно, многое, но главный вопрос о природе и назначении сна остается открытым. Предположений было выдвинуто много, все они аргументированы с той или иной стороны, но единственной, общепризнанной теории, удовлетворяющей всем сторонам физиологии и психологии человека, пока еще нет.

Так, до сих пор остается нерешенным вопрос о сущности и назначении сна. До настоящего времени человечество не только не знает, что собой представляет сон, но и почему он делится на медленноволновую и парадоксальную фазы. Остаются неясными также функции и назначение каждой из этих фаз, периодов и стадий. До конца непонятны и ритм и механизм чередования фаз сна.