Золотые правила очищения организма за 14 дней

Другие названия дня — «Хребет» и «Огненный меч». Энергии приходит столько, что весь хребет от такого количества энергии становится сильным, мощным и непобедимым.

Утро

1. С утра выпейте стакан холодной воды.

2. «Проедьте» по ушам (см. на с. 231).

3. Примите прохладный душ.

И холодная вода в стакане, и прохладный душ — методики, которые подключаются с середины второй фазы, чтобы погасить избыточную экстраверсию — центробежное расширение. Причём не очень сильно. А насколько сильно? Мы об этом обычно говорим в питании каждого дня. Пока чуть-чуть. К общей тенденции инь добавляем чуть-чуть принципа ян. Холодные процедуры способствуют тому, что энергии направляются внутрь. Насколько холодной должна быть вода в душе? Давайте будем говорить не о холодной воде, а о прохладной. Помните про принципы сочетания LUST/UNLUST и помните, что главное — не простудиться (особенно если на дворе сейчас зима). Поэтому душ должен быть главным образом тёплым, а эффекта интроверсии достигаем, переходя в конце на контрастный душ.

4. Сегодня день Сушумны. Одно из названий дня «Хребет». А вот какая между ними связь? Сушумна — главный энергетический канал человека. Он проходит там же, где и позвоночник, но это не позвоночник. Потому что позвоночник — это анатомическое образование, его можно пощупать, увидеть на рентгене, в анатомическом музее. Сушумна невидима, но она есть. Сомневаетесь? Но за много лет до вас — до изобретения рентгена — ваши бабушка с дедушкой точно так же сомневались в наличии позвоночника — им же его было не видно.

Сушумна — это огромный канал — основной пропускник энергии Единого поля через тело человека. От Сахасрары до Муладхары и обратно. Сегодня с утра мы будем чистить — активизировать Сушумну. Ничего сложного, ничего сверхъестественного. Самым простым способом. К простым способам я отношу простые и понятные физические упражнения. Сегодня мы разучим, а многие из вас просто вспомнят хорошо забытое старое — упражнение «кошка/собака».

Кошка/собака

1. Нужно стать на четвереньки, так чтобы руки и ноги, по возможности, образовывали прямые углы (см. рис. 24):

Рис. 24. Упражнение «кошка/собака»

На верхнем рисунке правильно, на нижнем нет. Чтобы понять, получились прямые углы или нет, необходимо зеркало или тот, кто подскажет со стороны.

2. Поднять голову вверх — как бы запрокинуть, делая при этом вдох, спина прогибается вниз (см. рис. 25).

Рис. 25. Упражнение «кошка/собака»

Зафиксировали вдох: держим позицию, не дышим. Сколько? Ровно столько, сколько можете. Даю общий ориентир: нужно сосчитать до 10. Если за это время собьётся дыхание, значит, нужно меньше. Если всё нормально, то в следующий раз считаете уже до 12. Обычно средний промежуток времени на фиксацию вдоха у нетренированного человека 12–16 секунд. Если у вас больше, то и держите дольше, но не сбивайте дыхание.

3. Переходим в противоположную позицию: голову опускаем — медленный выдох. Голову приводим к груди. Фиксируем выдох — не дышим. Одновременно переводим спину в выгнутое положение (см. рис. 26). Фиксируем эту позу.

Рис. 26. Упражнение «кошка/собака»

Как долго оставаться в этой позе? Пока дыхание держится ровное. В этом упражнении единственный критерий — ровное дыхание, главное, чтобы оно не сбилось.

Почему так называется — «кошка/собака»?

Замечено, что в момент наибольшего эмоционального потрясения кошка шипит и выгибает спину, а для собаки характерна поза прогибания позвоночника вниз.

Сделать 3–4 раза. Это мы ещё не работаем с Сушумной. Это мы учимся делать упражнение «кошка/собака» так, чтобы не сбивалось дыхание. Это я ещё отвечаю на вопрос, как долго делать это упражнение. Лучше меньше: не нужно терпеть до максимума. Суть упражнения не в задержке дыхания, а в растяжении связок позвоночника (см. пункт 4).

4. Сейчас выполняем это упражнение, максимально растягивая связки позвоночного столба, то есть максимально работая мышцами спины, живота.

4.1. Поднять голову вверх — вдо-о-ох — тя-я-я-нем голову. Не столько запрокидываем, сколько тянем вверх. Спина пошла вниз. Тя-я-я-нем спину вниз — помогаем животом. Прогибаемся вниз. Зафиксировали вдох: держим позицию, не дышим. Сколько? Держим ровно столько, сколько вам удобно. Нужно прочувствовать цель упражнения: некоторую приятную ломоту в связочках и мышцах спины, живота. Главное — не сбивать дыхание.

В отличие от предыдущей общей тренировки время пребывания в позе может сократиться на 3–5 секунд.

4.2. Переходим в противоположную позицию: голову опускаем — медленный выдох. Не спешите с приведением головы к груди. Дайте себе сделать выдох. Голову приводим к груди. Фиксируем выдох — не дышим. Спину выгибаем. Изгибаемся наподобие лука. Чем лучше дуга, тем менее скован ваш позвоночник, тем проходимее Сушумна. Тянем-потянем наши связочки. Всё это только на пользу.