Золотые правила водолечения

Наполните ванну горячей водой, затем добавьте примерно 1–2 литра сакэ. Полежите в такой воде примерно 30 минут, не меньше, и смягчите свою кожу. Эта ванна удаляет токсины из вашего тела, она насчитывает не менее трех тысячелетий. Полагают, что гейши эпохи Хейян наслаждались ею для того, чтобы сделать более совершенной свою красоту.

Ванна с желтыми хризантемами

Вам понадобятся желтые хризантемы. Опустите цветы в горячую ванну. Погрузитесь туда, но не ополаскивайтесь. Вероятно, что гейши Йошивары не отказывали себе в удовольствии принимать теплую, дающую молодость ванну, чтобы оставить в стороне разрушительное действие возраста.

Цитрусовая ванна

Эта очаровательная ванна источает восхитительный, женственный аромат. Используйте засушенные корочки лимона или целые фрукты. Вариацией этой ванны является ванна с цитрусовыми, которая улучшает кровообращение и предотвращает простуды. Если хотите, вы можете заменить сухие корочки на свежие фрукты. Отрежьте тонкий ломтик любого цитрусового — лайма, лимона, апельсина или грейпфрута, — и положите их в горячую воду в ванне. Вы можете также использовать корочки обычного или марокканского мандарина, или целый плод для приготовления ароматической и успокаивающей ванны, которая сделает вашу кожу благоухающей. Поломайте на мелкие кусочки сухие корочки, заверните их в кусочек марли и завяжите кусочком шнура. Положите мешочек (или четыре — пять целых мандаринов, если это вам больше нравится) в горячую ванну, затем погружайтесь сами.

Ванна с розовыми лепестками

Используйте 10 роз, оторвите лепестки (после того, как они постояли в вазе несколько дней) и разбросайте их на поверхности. Почти сразу же влажный душистый воздух поднимется от воды, создавая расслабляющую ванну. Поддерживайте температуру воды немного ниже, чем обычно, чтобы сохранить насыщенный розовый цвет. Вы можете также положить лепестки в прозрачную ткань перед тем, как добавить их в воду. Это сэкономит время на чистку ванны.

Душ

Душ — гидротерапевтическая процедура, при которой сочетаются температурное и механическое (давление струи) воздействие водой. Различают души струевые дождевые, по направлению струи воды различают душ нисходящий и восходящий. Чаще всего в домашних условиях пользуются нисходящим дождевым душем.

Организовать в домашних условиях подводный душ-массаж — занятие дорогостоящее и не всем по карману. Но не стоит отчаиваться, если вы не обладаете джакузи, и тем более не имеет смысла лишать себя этой приятной процедуры. Согласитесь, что может быть более приятным, чем мощные струи теплого душа после работы; или в жаркий летний день, когда температура за окном зашкаливает за 40 градусов, именно прохладный душ дарит нам облегчение.

В домашних условиях и при наличии душа можно, регулируя напор воды, сделать эту процедуру очень полезной для организма. Обычная душевая насадка имеет дождевую струю и предназначена больше для гигиенических процедур. Но, подключив некоторую творческую жилку, можно обычный душ с успехом превратить в оздоровительную и массирующую процедуру.

Самое простое — это снять насадку со шланга и, меняя напор воды и направление струи, промассировать все тело. Но лучше всего купить несколько насадок или одну, но универсальную. В последней можно регулировать и мощность, и направление струй воды, и добиться разновидности струй.

Для релаксации подойдет небольшой напор воды, температура которой до 37 градусов; для бодрящего душа лучше подойдет прохладная вода (29 градусов), а напор должен быть мощным.

Массировать себя можно самостоятельно, но лучше попросить это сделать кого-нибудь из родных. Начинать массаж лучше с верхней части тела. Двигая напор сверху — от головы вниз — к ногам, следите за тем, чтобы струя как бы ударяла по коже, а не скользила по ней.

При помощи душа можно имитировать приемы классического массажа — поглаживание, растирание и т. д.

Для создания эффекта поглаживания, душ отводят от тела на расстояние до 15 см, угол наклона струи воды к телу должен быть при этом равным 30 градусам.

Для получения эффекта разминания, душ подносят к телу на совсем близкое расстояние — 5 см, угол падения струи изменяют на прямой. Для получения эффекта вибрации необходимо совершать колебательные движения рукой со шлангом, чтобы массирующая струя воды проходила от периферии к центру. Это способствует лимфооттоку и стимулирует кровообращение. Область живота массируют по часовой стрелке (не массируется: область сердца, половые органы, молочные железы).

Старайтесь направлять струю на самые усталые зоны — шею, воротниковую зону, мышцы спины, поясницу, ноги.

Не забудьте промассажировать стопы и волосяную часть головы. Закончить следует полным обливанием всего тела сверху. После душа можно хорошенько растереться грубым полотенцем. Также следует отдохнуть в течение 20–30 минут, как после ванн.

Обливание

Обливание — процедура, не требующая никаких приспособлений. Очень простая, но в то же время очень эффективная.