Зубы. Как у вас дела?

• складывать губы в дудочку;

• надувать щеки;

• массировать напряженные жевательные мышцы.

Кроме этого, Арника должна большее значение придавать расслаблению в целом:

• регулярно делать небольшие перерывы, во время которых нужно вставать, тянуться, открывать окно и глубоко дышать;

• сходить на массаж или попросить кого-то из близких помассировать заднюю область шеи;

• класть на шею грелку;

• в постели активно размышлять только о «радужном» будущем.

Как можно расслабиться?

Расслабление для каждого из нас означает что-то свое. Однако есть вещи, которые приносят расслабление большинству людей. Пара советов:

• Сделайте часть работы и погуляйте минут 15 на свежем воздухе или широко откройте окно и несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

• Проведите небольшую медитацию.

• Потанцуйте – это расслабляет и гармонизирует. Просто включите музыку и потанцуйте для себя.

• Милая непринужденная беседа с подругой или соседкой, как правило, помогает отвлечься.

• Упражнения йоги прекрасно отвлекают.

• Аромат лаванды расслабляет, неважно, что это: чай, свечи или эфирное масло.

ДАЛЬНЕЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ АРНИКИ

Прежде всего, Арника должна была попытаться помочь себе самостоятельно, делая что-то для расслабления. Если принятые меры самопомощи не помогли, тогда имеет смысл пойти к стоматологу. Стоматолог может изготовить шину для исправления прикуса и назначить соответствующую физиотерапию. Тогда даже в стрессовых ситуациях, когда Арника снова будет стискивать зубы, нагрузка на зубы – благодаря зубной шине – будет равномерной, отдельные зубы не будут нагружены больше других, и боль в зубах исчезнет.

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА ВЫ СИЛЬНО СТИСКИВАЕТЕ ЧЕЛЮСТИ, ПРИОБРЕТИТЕ ЗУБНУЮ ШИНУ.

Для всех, кто так же, как и Арника, крепко стискивает челюсти в стрессовых ситуациях, имеет смысл приобрести зубную шину. Опыт показывает, что люди не слишком быстро избавляются от такой плохой привычки справляться со стрессом. Зубная шина может быть неделями не нужна, но в период стресса она очень помогает.

На ее пути к успеху постоянные головные боли

Сюзанна (27 лет) хочет сделать карьеру. Она для этого очень старается: сдала экзамены, окончила университет, переехала за границу. Сюзанна – графический дизайнер, и постоянно находится в стрессе. Ее устраивает жизнь в суете, потому что работа доставляет ей колоссальное удовольствие. Кроме того, Сюзанна следит за своим здоровьем, по крайней мере, если позволяет время. Ее стандартная программа – есть много салата, чтобы получать достаточное количество витаминов, пить достаточное количество воды и хотя бы время от времени заниматься спортом. Спорт, правда, иногда отходит на второй план, потому что в приоритете все же работа.

Во время завершения проекта от нее требуется полная самоотдача. Стандартный рабочий день до 8, иногда даже до 9 вечера. Так принято в этой индустрии. Но у Сюзанны все чаще стали появляться мучительные головные боли. Иногда она лежит в постели утром уже с головной болью и едва может встать. Как правило, боль подступает днем и к вечеру становится невыносимой. Головные боли начинаются в задней части головы и тянутся вперед. У нее болят глаза, а челюсть будто каменеет. Это самые ужасные дни. К сожалению, они становятся все чаще. Головные боли у Сюзанны уже несколько лет, и она побывала у многих врачей. Одни считали, что все дело в гормонах, другие видели проблему в психике, у третьих тоже были свои объяснения… В конце концов, помочь ей не смог никто. Йога и акупунктура тоже не помогли.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПРИКУС ВПОЛНЕ МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ.

Конечно, Сюзанна проверила и зубы. Зубы – это ее гордость. Многие годы она носила брекеты, пока зубы не стали красивыми и прямыми. Подруги завидовали ее зубам. Да, что касается профессии, ее руководитель очень ею доволен, а это значит, что она получает еще больше проектов и часто даже по выходным сидит в офисе. В большинстве случаев она справляется с головной болью при помощи таблеток, но такое положение дел ей не нравится. Интуитивно Сюзанна знает, что что-то не так, возможно, даже с ее челюстью.