10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Причина подобной ситуации – в нынешнем состоянии системы здравоохранения, где творится полнейший хаос. Большинству из нас, даже тем счастливчикам, у которых есть страховка, не хватает специалиста, который знал бы нас на протяжении длительного времени, знал бы всю историю наших болезней и наших переживаний. Врача, подобного доктору Маркусу Велби[1], – друга, партнера и советчика по жизни – не существует. Как в оцепенении мы переходим из поликлиники в поликлинику, из кабинета в кабинет. Нас опутывают все новой и новой информацией, а у нас нет ни малейшего представления о том, к кому обратиться за помощью. Мы не знаем, кому можно доверять.

Дорогой читатель, у меня для тебя отличная новость: тот, на кого можно положиться, все-таки есть! Этот человек – только не удивляйтесь – вы сами. Вы можете довериться себе! Вы можете взять на себя контроль над своей эмоциональной жизнью. Я научу вас, как это сделать.

Дело в том, что все диагнозы относительно вашего эмоционального и психического состояния устанавливаются на основе вашего повествования. В психиатрии не существует диагностических анализов. В других же областях медицины – например, на рентгеновском снимке легких, можно увидеть пневмонию, по анализу крови определить диабет. Сфера же эмоционального здоровья диагностируется только по вашему рассказу о симптомах – таких как подавленное настроение, нарушение сна, чувство отчаяния, притупление внимания. Следовательно, если вы обладаете достоверными данными о симптомах типичных заболеваний, то вы и сами в состоянии понять, нужно ли вам медицинское обследование. Кроме того, если у вас достаточно информации о лечении и самопомощи, вы можете приступить к поиску своего собственного пути достижения хорошего самочувствия, целостности и душевного здоровья. Вне зависимости от того, поставлен вам диагноз или нет, вы в состоянии определить его сами.

Существует ряд шагов, которые необходимо предпринять на пути к скорейшему выздоровлению и хорошему самочувствию; они всегда определяются индивидуально, так как что хорошо для вас, отнюдь не всегда может оказаться полезным для ваших родственников, соседей, друзей и детей. Обретя лекаря в себе самом, вместе с ним вы сможете определить программу управления своей эмоциональной жизнью, исходя из вашего личного жизненного опыта. Вы – капитан на этом корабле. А я научу вас, как им управлять.

Эта книга состоит из 10 разделов, каждый из которых описывает один из 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. В них вы найдете примеры, истории, вопросы для определения самооценки, указания на то, какие действия предпринять в зависимости от вашей ситуации и ваших ответов на вопросы. Я предлагаю ряд шагов, которые нужно постепенно прорабатывать, – просто прочитать о них – недостаточно, их надо совершать и отрабатывать, чтобы получить результат. Не ждите, что, единожды прочитав раздел и выполнив сразу же все задания, вы полностью измените свою жизнь к моменту, когда закроете последнюю страницу книги. Забота о себе – это процесс – длительный, постоянный, требующий времени. Итак, 10 шагов!

Шаг 1. Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?

Шаг 2. Установите, требуется ли вам лечение.

Шаг 3. Если лечение необходимо – следуйте предписаниям врача.

Шаг 4. Используйте рекомендации комплиментарной и альтернативной медицины.

Шаг 5. Принимайте решения, не противоречащие вашей природе.

Шаг 6. Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий.

Шаг 7. Учите язык своего тела. Подружитесь со своим внутренним лекарем.

Шаг 8. Делитесь историями и создавайте связи.

Шаг 9. Поверьте в свои возможности.

Шаг 10. Воспитывайте свой дух.

Эта книга не может заменить профессиональную медицинскую помощь, психотерапию или иные формы лечения. Ее предназначение – направлять вас на протяжении всего процесса. Я подскажу вам, как можно соединить – во благо вашего здоровья – медицинскую помощь, дополнительные и альтернативные подходы, самопомощь и духовные практики.

Вы и только вы в состоянии управлять своей эмоциональной жизнью! За все годы своей практики я не встретила ни одного человека, который бы не излечился, если он действительно этого хотел. Где есть желание – найдутся и возможности.

Шаг 1 Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?

Итак, начнем.

Возможно, вам знакома песенка «До-ре-ми» из фильма «Звуки музыки», которой героиня картины Мария стремится выразить важность начинания любого дела с его основ. Мы учимся читать с изучения алфавита: «а-бе-ве…»; петь – с изучения нот: «до-ре-ми». Первые три действия любого начинания и есть отправная точка.