10 способов победить депрессию

Конечно, может случиться так, что, к примеру, раньше вам помогала чашка кофе в кафе, но сейчас вы в таком бедственном положении, что не можете себе этого позволить по материальным соображениям. В этом случае, либо попробуйте отыскать для себя другое место покоя, либо соорудите что-то похожее на собственном балконе. Поставьте стул, сделайте столик из подручных материалов, придумайте что-то такое, что будет напоминать вам то самое кафе, сварите кофе, принесите его в небольшой чашке и сидите, закрыв глаза и представляя, что шум машин – это плеск прибрежных волн. Да, это, безусловно, грубая подделка, но иногда подделки помогают в жизни гораздо сильнее дорогого и натурального товара.

«А если мне было хорошо только у родителей 35 лет назад на даче, которую давно снесли?», - спросите вы. Тогда я предложу вам сделать следующее. Если у вас не осталось фотографии этого прекрасного места, то задайте в любой поисковой системе слова «дача, лето, картины». Наверняка из тысячи предложенных изображений, хоть одно напомнит вам радость давно ушедших дней. Тогда поместите эту картинку на рабочий стол компьютера, на телефон или распечатайте и носите с собой. И когда захотите хоть на несколько секунд отключиться от всего, что вызывает у вас боль, замрите и просто смотрите на это «окно в идеальный мир покоя» и старайтесь почувствовать, что даже самая страшная депрессия может отступать и давать место нормальной жизни.

Ищите то, чем можно пользоваться часто. Не зацикливайтесь на том, что лишь на настоящем пляже, у настоящего моря вам было хорошо. Допустим это правда, и больше нигде и никогда вам не было спокойно. Но тогда попробуйте найти не воспоминание, а нечто новое, о существовании чего вы до сих пор не знали. Может быть, вам будет хорошо и умиротворенно в зале ожидания на городском вокзале или в торговом центре в бутике элитной аудиотехники. Если так, то не стесняясь ходите туда и не обращайте внимания на косые взгляды.

Единственно, что никогда не надо делать для ухода от депрессии – это принимать алкоголь и любые наркотические вещества. Это путь в самый настоящий ад, из которого вам, как человеку не особенно здоровому выбраться будет практически нереально. Лучше выкурите трубку, сигару, сигариллу, сигарету – по сравнению с депрессией это вреда практически не принесет, а если даст вам ощущение умиротворения, то значит, вы сможете найти и другие способы обрести покой и здоровье. Эта коварная и подлая болезнь устроена так, что запросто может утопить вас в еще более страшных волнах алкоголизма и наркомании, но не поддавайтесь – помните и повторяйте себе снова и снова, что впереди вас ждет здоровая, нормальная и счастливая жизнь.

***

Глава 6. Внешний вид. Еда.

Я уже упоминала о том, что вам понадобится сила воли, чтобы кроме всего прочего опрятно одеваться. Сейчас придется ненадолго вернуться к этой теме.

Итак, одежда, да и вообще весь внешний вид очень важен для депрессивных больных. Иногда надо «содержать внешность в порядке» ради коллег, чтобы не выгнали с работы, иногда ради родственников, чтобы не свести еще и их в депрессию, но чаще это нужно для самого больного.

Какой бы жуткой не была ваша депрессия, старайтесь совершать над собой усилия и держать себя в приличном виде. Нет, никто не требует от вас выглядеть как с подиума, но соответствовать общепринятому образу надо. То есть не ходите в грязной и рваной одежде, не надевайте обувь без подошв, старайтесь причесываться по утрам и в течение дня. Короче говоря, делайте самый минимум того, что превратит вас из явно больного человека в такого, по внешности которого вряд ли кто догадается, что он болен.

Почему это важно. Потому что если вы будете изо дня в день видеть в зеркале безнадежно опустившегося человека, то вы даже не заметите, как из вас будут уходить последние силы. Понятно, что вряд ли у вас хватит сил и энергии, а может и денег делать прекрасные прически в салоне красоты, но какой-то элементарно приличный образ вам придется поддерживать.

Если мой читатель женщина, то я советую ей не пренебрегать макияжем, если конечно она пользовалась косметикой и раньше. А также окрашиванием волос, если у нее уже до неприличия пробивается седина. Мужчины же могут позволить себе бороду, если уж очень не хочется бриться, но доводить ее до абсурдной длины не надо – старайтесь выглядеть не как отшельник, а как нормальный человек, выбравший для себя такой вот стиль.

Теперь о том, что не надо делать. Так складывается, что депрессивным больным и врачи, и родные очень часто советуют одеваться «повеселее и поярче», что может совершенно не соответствовать их внутреннему желанию. Возможно, что от меланхолии или легкой юношеской тоски такой метод помогает, но увы, настоящую депрессию можно таким подходом только раззадорить. Дело в том, что если депрессивный больной будет чувствовать себя неуютно в своем костюме, то это может спровоцировать серьезный приступ. Поэтому очень важно одеваться так, как велит душа.