10 способов похудеть

Массаж шеи в области декольте Самыми проблемными зонами вашего тела, наверное, являются шея и область декольте. Лишний вес пагубно сказывается на этих весьма чувствительных зонах женского тела: теряются упругость бюста и эластичность кожи, появляется двойной подбородок (со временем количество подбородков, как правило, возрастает). Массаж начните с того, что нежно и осторожно погладьте эти участки тела. Как бы разглаживайте кожу от середины груди в стороны, а затем – от области декольте по направлению к шее. При этом вам следует лечь, слегка запрокинув голову.

Массаж живота

Проблемной зоной, доставляющей немало хлопот женщинам, страдающим от избыточного веса, является живот. Конечно, есть женщины, которые в силу самой своей «конституции» (как очаровательно выражаются французы) не склонны к полноте. Но тем не менее излишки жиров, скапливающиеся в этой области, пагубно сказываются на внешности даже таких стройных счастливиц. Мало кого порадует, если живот из плоского превратится в выпирающий или даже обвисший.

Поэтому не забывайте о массаже живота. Прежде всего нанесите на эту проблемную зону питательный крем или масло, а затем большим и указательным пальцами слегка захватите участок кожи и, надавив, потяните вверх, а затем быстро отпустите. Конечно, делать это надо осторожно, не пытаясь оттянуть кожу до предела.

Полезным будет и поглаживание. Ладони обеих рук положите на живот и поглаживайте его мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Этим вы не только добьетесь того, что ваш живот будет плоским, а кожа – ровной и здоровой, но и улучшите пищеварение. Все это способствует здоровью и красоте, ведь организм не будет засоряться шлаками! Если делать такой массаж живота регулярно, кожа станет гладкой и упругой, а жировые отложения (что вас, конечно, волнует в первую очередь) постепенно сойдут на нет.

Массаж бедер Чтобы помассировать бедра, вам, пожалуй, понадобится ассистент. Лягте на живот и расслабьтесь. Пусть ассистент помассирует ваши бедра, слегка сжимая их руками и ослабляя сжатие. Это поможет согнать жировые излишки на этой проблемной зоне. Однако заметим, что в случае, если жировые отложения в области живота и бедер очень значительны, необходим глубокий массаж. Выполняется он энергично, глубокими сильными движениями и может даже вызвать не очень приятные ощущения. Однако некоторый дискомфорт вполне компенсируется тем, что ваша фигура снова станет стройной. Такой глубокий массаж должен выполняться только специалистом в соответствующих условиях. Дело в том, что слишком глубокие движения способны не только доставить неприятные ощущения (вплоть до болевых), но и принести вред здоровью. Так что если в косметическом кабинете обнаруживается, что, проводя сеанс глубокого массажа, специалист причиняет вам боль, а не просто дискомфорт, вы смело можете уходить – это сигнал того, что массажист оказался не вполне квалифицированным. Однако если жировые отложения на бедрах выражены не слишком сильно, можно применить и самомассаж. Поскольку бедра доставляют немало хлопот женщинам, предлагаем вашему вниманию небольшой комплекс самомассажа, рассчитанный специально на эту область тела. Этот массаж, конечно, в первую очередь предназначен для тех, у кого жировые отложения в большинстве своем скапливаются именно в бедрах, т. е. образуются так называемые галифе.

Нанесите на ноги массажное масло или в крайнем случае обыкновенный вазелин. Поглаживайте с нажимом ноги и бедра снизу вверх. Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев с легким нажимом массируйте бедра спиральными движениями снизу вверх.

Помассируйте бедра, слегка надавливая на них костяшками пальцев. Это очень полезно и для борьбы с целлюлитом, и для улучшения состояния кожи бедер.

Положите обе ладони на бедро и осторожно совершайте движения, подобные тем, с помощью которых вы выжимаете белье. При этом следует быть особенно осторожными с внутренней поверхностью бедер, где кожа очень чувствительна. Вообще говоря, в своем вполне объяснимом стремлении сбросить лишний вес соблюдайте все-таки меру: излишне сильные движения, поверьте, принесут только вред. Технику данного вида массажа мы приводили выше. Это упражнение помогает успешно бороться с отложением жиров.

Затем зажмите участок кожи между большим и указательным пальцами и сдвигайте его вверх на 1 см, а затем таким же образом захватите следующую «партию».