10 способов похудеть

Русская баня – это прежде всего настоящая парная, причем пар в ней должен быть влажным.

Температура в такой бане довольно (но не слишком) высока (50—70 °С), а влажность очень большая (до 100 %).

Что дает регулярное посещение такого вида бани? Давайте попробуем разобраться в этом.

В условиях высокой влажности процесс потоотделения, который необходим для избавления от излишнего веса, может быть несколько затруднен, но тем не менее русская баня является превосходным средством для похудения.

Дело в том что влажный пар в русской бане прогревает тело изнутри, а это дает положительный результат, так как улучшает процесс обмена веществ, в ходе которого лишняя жидкость, способствующая появлению избыточного веса, выводится из организма.

И это еще не все. Настоящую русскую баню совершенно невозможно представить без такого важного ее атрибута, как веник. Те, кто по-настоящему любит баню, никогда не пойдут в нее без веника. Похлестывания веником тела – это своеобразный массаж, который помогает, во-первых, улучшить процесс кровообращения и, во-вторых, согнать лишний вес. Ваш организм становится более здоровым и закаленным, а это в свою очередь делает вас более крепкой и красивой.

Какой выбрать веник? Наиболее распространенными у нас являются березовый и дубовый веники. Каждый имеет свои преимущества, и в зависимости от того, какие из них для вас важнее, вы сможете подобрать для себя подходящий.

Березовый веник очень прочен и гибок. Особенно полезен он тем, кто, помимо сбрасывания веса, думает об устранении боли в мышцах (а если вы, сбрасывая вес, применяете не только диеты, но и физические нагрузки, болей в мышцах вам, пожалуй, не избежать). Так что, взяв березовый веник, вы выбираете не только красоту, но и здоровье и легкость в мышцах. Утомление, вызванное физической нагрузкой, будет полностью снято.

У дубового веника есть свои немаловажные преимущества. Особенно показан он в случае, если человек страдает каким-либо кожным заболеванием, и, конечно, он, как и березовый, успешно помогает сбросить вес. Пользуясь дубовым веником, вы в значительной степени улучшите состояние своей кожи. Так что посещайте баню и… становитесь все стройнее и стройнее.

Как мы уже говорили, в настоящее время очень распространена и финская баня, которая носит название сауны. Принципы воздействия сауны на тело несколько иные, чем в классической русской бане.

Начнем с того, что температура пара в этой бане значительно выше, чем в русской: от 70 до 100 °С. Но зато влажность в сауне невысокая – 10—15 %. Что это дает? Так как пар в сауне сухой, процесс потоотделения происходит очень активно. Следовательно, шлаки выходят из организма гораздо быстрее, и за одну такую процедуру вы теряете около 1 л воды (т. е. излишков тканевой жидкости). Представляете, как это скажется на вашем весе?

Но, оказывается, этим положительное воздействие сауны на организм не ограничивается. В результате обильного потоотделения кожа прекрасно очищается, а это приводит к тому, что кровообращение активизируется. Ваша кожа выглядит свежей и упругой, появляется живой естественный румянец.

Но и это еще не все: тепло распространяется и на почки, и они начинают усиленно работать, выводя из организма токсичные вещества.

Все это в целом дает превосходный эффект: вы становитесь здоровой, стройной и красивой, а это именно то, чего вы так хотите. Разве это не чудесно – прогреться в бане или сауне и стать еще красивее и моложе?

Однако, чтобы все это произошло как можно быстрее, запомните несколько правил, которые подскажут, как правильно вести себя в бане или сауне. Нарушение этих правил может повлечь за собой существенное ослабление эффекта, который могли бы дать вам процедуры.

1. Прежде всего для посещения бани или сауны нужно выбрать время. Не стоит ходить в баню между делом.

Уделите самой себе несколько часов: тепло, которое дарит баня, нужно прочувствовать всем телом – только тогда вы получите желаемый эффект. Побудьте немного эгоисткой и потратьте это время исключительно на себя!

2. Собираясь в баню или сауну, возьмите с собой необходимые косметические средства: гель для душа, лосьон для тела, нужное вам лечебное средство для волос, крем для пилинга (глубокой очистки кожи) и косметическую маску. Не забудьте, конечно, полотенца и захватите с собой массажную рукавицу. Впрочем, ухаживая за волосами, не забудьте взять купальную шапочку или просто обматывайте голову полотенцем, поскольку длительное воздействие пара вредно для волос.

3. Если речь идет о сауне, запомните, что оптимальными можно считать три захода в парилку, каждый из которых по своей длительности не должен превышать 5 мин. При этом последние 2 мин каждого захода лучше всего будет посидеть – это убережет вас от проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Впрочем, если вы посещаете сауну в первый раз, достаточно будет пока одного захода: сауна является мощным средством, «встряхивающим» сердечно-сосудистую систему, и к ней, как и ко всему новому, надо привыкнуть.

4. И еще один совет на ту же тему. Перед тем как в первый раз зайти в парилку, обязательно примите душ. Отчасти это продиктовано соображениями гигиены, но не только. Благодаря душу вы начнете немного раньше потеть.

Также перед заходом в сауну помассируйте себя жесткой щеткой – это поможет стимулировать кровообращение.

Интервал между заходами должен составлять 20 мин, не меньше: перегрев может спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

5. Если с помощью бани или сауны вы хотите похудеть, постарайтесь перед ее посещением не пить много жидкости. Перед заходом в парную натрите тело смесью соли и меда или пивом – это повысит эффект, который она дает.

6. Сосредоточьтесь не только на сбрасывании веса, но и на том, чтобы подлечиться, улучшить иммунную систему организма, закалиться и расслабиться – результат будет намного лучше.

Будет очень хорошо, если вы заранее позаботитесь о приготовлении для себя целебного настоя из листьев эвкалипта, мяты, зверобоя или липового цвета. Применять такие настои очень просто – для «поддачи» на раскаленные камни (хотя, согласно закрепившейся традиции, «поддают» обычно квасом).

7. После бани или сауны нужно обязательно отдохнуть и, кроме того, частично возместить потерю жидкости. С этой целью лучше всего использовать не обыкновенную воду, а минеральную, а кроме того, фруктовые и овощные соки и хорошо заваренный чай с медом или вареньем.

Если вы хотите похудеть, вам надо заваривать такие чаи, которые помогают усилить потоотделение. Особенно полезны чаи из липового цвета и малины, а также мяты или зверобоя. Кроме того, с различными чаями и минеральными водами вы получите необходимые организму витамины и минеральные вещества. Согласитесь, что это намного лучше, чем обыкновенная вода.

Запомните, что пить спиртные напитки, даже пиво, до бани и во время самой процедуры противопоказано. Так что не берите за образец героев фильма «С легким паром». Дело, конечно, не в том, что последствия могут оказаться теми же, что и в фильме (хотя, как вы, конечно, помните, в конце у главного героя все сложилось хорошо), а но и в том, что это значительно снижает эффективность бани или сауны. Кроме того, этим вы можете нанести серьезный ущерб своему здоровью – обморок или тепловой удар здесь весьма вероятны.

8. Посещайте баню или сауну еженедельно: это необходимо для того, чтобы удалить из организма излишки воды (ведь зачастую именно из-за этого возникает проблема избыточного веса) и токсины. И вообще, если вы решили всерьез заняться собой, помните, что слова «регулярность, систематичность и настойчивость» должны стать вашим девизом, основной заповедью, которую следует неукоснительно выполнять. А теперь один очень важный нюанс: всем ли показано посещение бани или сауны? Увы, нет: конечно, попариться в бане и сбросить вес таким приятным способом очень заманчиво, но применять его могут далеко не все. Если у вас катаракта, если вы страдаете гипертонической болезнью (и, кстати, многими другими заболеваниями сердца), то вам необходимо разрешение врача. А если вы перенесли инфаркт миокарда или страдаете гиперфункцией щитовидной железы, баня или сауна вам просто запрещены.

Итак, баня или сауна – очень хорошая возможность стать стройнее и красивее. Однако тем, для кого избыточный вес является серьезной проблемой, нужно помнить о том, что процесс сбрасывания веса должен быть комплексным. Посещение сауны или бани не должно стать единственным средством по борьбе с лишними килограммами: не забывайте про комплекс упражнений, массаж и диеты.