100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Второй этап . Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь [9] .

Втяните анус.

При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.

Третий этап : Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).

Рис. 40 (269)

Рис. 41 (57)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.10. Работа с точкой хуэй-инь [10] . Активизация положительной энергии Ци

Лечение и профилактика : экзема мошонки.

Изначальная поза : Стоя. Ноги на уровне плеч.

Первый этап . Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.

Второй этап . Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.11. Работа с точками чун-мэнь. Создание образа

Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием, грыжа.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь [11] .

Второй этап . Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 42 (270)

2.12. Работа с точкой э-чжун

Лечение и профилактика : болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.

Изначальная поза : Положение сидя.

Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун [12] . Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис 43 (272)

2.13. Регулирование положительной энергии Ци

Болезни и профилактика : спазмы мышц, кожный зуд.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.

Второй этап . Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин [13] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).

Рис. 44-а (250)

Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).

Рис. 45 (251)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

3. Дыхательная система

3.1. Активизация положительной энергии Ци в точке ци-чжун

Лечение и профилактика : астма, малокровие (у женщин)

Изначальная поза : Положение стоя-II

Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.

Первый этап : Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).

Рис. 46 (239)

В таком положении следует находиться 10 минут.

Второй этап : Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун [14] , расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.

Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.

Рис. 47 (240)

3.2. Активизация положительной энергии Ци при помощи специального дыхания

Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение : Положение сидя.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).

Рис. 48 (116)