100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Изначальная поза: лежа на животе. Поверхность, на которой вы лежите должна быть твердой.

Глаза закрыты. Ноги соединены и выпрямлены. Руки – по бокам туловища. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Слегка задержите дыхание, почувствуйте, как воздух питает ваше тело. Затем, как он достигает нижней части живота и покидает тело через потовые железы. Выдохните. Сделайте 64 таких вдохов и выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

3.8. Активизация положительной энергии Ци при помощи дыхания

Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно.

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании.

Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Спокойно поверните голову налево (см. Рис. 58).

Рис. 58 (112)

Задержите дыхание. Неторопливо выдохните. Вдохните опять и одновременно увеличьте поворот налево «(см. Рис. 59).

Рис. 59 (113)

Задержите дыхание, неторопливо выдохните.

Занять изначальное положение.

Третий этап . Проделать все те же действия, описанные во втором этапе этого упражнения, только с поворотом направо (см. Рис. 60-а, 60-б).

Рис. 60-а

Рис. 60-б (114, 115)

Второй и третий этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

4. Мозг и сердечно-сосудистая система

4.1. Улучшение мозговой деятельности

Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.

Два варианта выполнения этого упражнения.

Вариант первый.

Изначальная поза. Из позиции сидя.

Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу [15] оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)

Рис. 61 (6)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй [16] , на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.

Третий этап . Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).

Рис. 62 (8)

Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения. Четвертый этап . Примите исходное положение ( Первый этап ) и сделайте еще 108 вдохов-выдох ( Второй этап ).

Второй вариант.

Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).

Рис. 63-а, 63-б (7,9)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

4.2. Извлечение света из ладоней

Лечение и профилактика : упражнение повышает артериальное давление.

Два варианта упражнения.