100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Ответ: Сложный это вопрос — звон в ушах, шум в голове… Как правило, это связано уже со склеротическими изменениями и одно из составляющих этой проблемы, но не причина. Бороться трудно, так как это проблема «взрослых» людей, то есть за 50 лет, но необходимо, ибо в дальнейшем это приводит к изменениям в головном мозге. Помогут силовые упражнения. Например, отжимания от пола, от стола в том объеме, в каком я всегда рекомендую. Допустим, от 50 до 100 отжиманий и приседаний за одно занятие, сериями по 10. Ну, естественно, все эти цифры достигаются постепенно. Чем больше отжимаетесь (а отжиматься надо через день — 3–4 раза в неделю), тем лучше кровоток в сосудах шейного отдела позвоночника и головного мозга. Можно добавить к этим упражнениям тяги резинового амортизатора, прикрепленного к перекладине или шведской стенке, к верхней части (рис. 102 а, б). Окончательно избавиться от шума в ушах помогут только терпение и время. А собственно, куда торопиться?.. И еще. Надо приучить себя много пить — 2,5–3 литра жидкости в день.

Рис. 102

Вопрос: Долго ли будет проходить этот звон?

Ответ: К звону в ушах, к шуму в голове человек на самом деле шел много-много лет, потому что склероз сосудов — это уже ишемические изменения сосудов, то есть — необратимые, постепенно приводящие к их полной декомпенсации, если ничего не предпринимать. И поэтому нужен очень большой объем кровотока, а значит, большое количество упражнений, что достигается, как я уже говорил, временем и трудом. Может быть, скорее всего, всю оставшуюся жизнь, и ничего плохого я в этом не вижу. После занятий — контрастные водные процедуры с холодным завершением.

Вопрос: Возможно остановить процесс с помощью упражнений?

Ответ: Лучше станет в любом случае, если человек возьмется за здоровье, а не будет продолжать поддерживать болезнь таблетками. Потому что человек, начавший выполнять упражнения, начинает уважать и любить себя, любить свое тело. Эту работу можно сравнить с ржавчиной на металле и оттиранием ее наждачной шкуркой. Чем дольше ты оттираешь, тем лучше блестит. А уж насколько хватит терпения оттирать — это зависит лично от каждого.

Глава IX. Возраст и здоровье

Противопоказания. Старость и мышцы — когда поздно заниматься упражнениями?

Вопрос: Каковы противопоказания для кинезитерапии? Лишний вес (какой, выдержит ли сердце) является противопоказанием для занятий?

Ответ: К нам не обращаются при остром инфаркте миокарда. Мы не принимаем на лечение при наличии тромбоза нижних конечностей, эпилепсии, слабоумии, с тяжелой формой остеопороза, метастазировании при онкологических заболеваниях. Лишний вес, с моей точки зрения, это вес тела, с которым не справляется мышечная система, и прежде всего нижних конечностей. Это когда трудно встать со стула, с унитаза (извините), разгибаться. В таком случае нагрузка на сердечную мышцу колоссальная. При вставании с «низкого старта» и при слабых ногах нагрузка ложится на миокард, который может и не выбросить нужное количество крови в аорту, так как ее поступило недостаточно к сердцу из-за слабых ног. Вот что такое нагрузка со знаком минус — поднять свое тело! Во всех других случаях именно занятия современной кинезитерапией (метод Бубновского) помогают снять нагрузку с сердечной мышцы («сердце») и переключить ее на скелетные мышцы туловища и нижних конечностей в антигравитационном режиме (ноги выше головы), которые по своей физиологической сути выполняют функцию «периферического внутриорганного сердца». Именно занятия на тренажере МТБ позволяют восстановиться после инфаркта миокарда любой локализации и распространенности, операций на сердце (АКШ — аортокоронарном шунтировании), также избавиться от гипертонической болезни и аритмии. Более подробно об этом можно прочитать в книге «Код здоровья сердца и сосудов».

Одним словом, мышцы ног при правильном рекрутировании, то есть на тренажере МТБ и при выполнении диафрагмального выдоха «Хаа», помогают слабому сердцу при избыточном весе.

Вопрос: Хроническая обструкция бронхолегочной системы (ХОБЛ), осложненная хроническим легочным сердцем. Возможно ли лечение в вашем центре?