100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Если бы «наш герой Махмуд» знал эти законы активного долголетия, то, вполне возможно, прожил бы, как мечтал, не 150, а 200 лет!

Надо не уставать жить, а наполнять жизнь новыми делами, планами, проектами… Думать о пенсии, «а там посмотрим, что-нибудь придумаем» — опасно и несовместимо с активным и здоровым долголетием.

И тут, работая с пожилыми людьми или, как я люблю говорить, людьми старшей возрастной группы, я приметил еще одну закономерность. Физиологи еще не определили, когда она — старость — начинается. Хотя во многих своих трудах они разделили всю жизнь человека («онтогенез») на периоды по 10–15 лет каждый. Самое интересное, что эти возрастные классификации заканчиваются где-то на возрасте 80–90 лет. Дальше, видимо, смелости не хватило у ученых-физиологов, как правило, больных людей, не думающих об активном, да еще здоровом долголетии. Эта закономерность гласит: чем больше лет, тем больше жить хочется, а жить-то нечем. Осталась одна труха[16]. Но я это увидел у своих пациентов, а Сенека, видимо, почувствовал сам. Часто можно услышать, особенно от бабушек (я слышал от своей): «Умру скоро. Похороните меня там-то, так-то. Вот мой узелок посмертный…» От своей бабушки, не болеющей ничем, но любящей глотать таблетки («токсикомания»), я это выслушивал от 70 до 90 лет. Все умирала и… никак! Люди старшей возрастной группы, не понимая возможностей своего организма (а кто научит?), ставят сами себе какие-то рамки. Вот 70 или 80 лет. Дальше не помышляют…

Кто-то может дожить до того времени, чтобы увидеть и покачать на коленях своих внуков, кто-то заняться садиком, огородом, кроликами и проч. Кто-то ждет, когда умрут одногодки, потом и самому можно. Я не встречал таких, кто хочет жить долго потому, что это должно быть интересно! Для этого надо быть, конечно, здоровым и смелым! А человек, как я говорю, не только ленив, но еще и труслив. И эта трусость или страх относится не только к возможному инфаркту или инсульту (поэтому и таблетки глотают), но и к долгой жизни, ибо долгая жизнь у подавляющего большинства людей ассоциируется с болезнями и дряхлостью…

Только начав заниматься новой гимнастикой «Кинезилайт», на которую стали собираться те, кому за 70, уже через короткое время (месяц-два) эти мои «бабки» стали добиваться, не совру, выдающихся результатов. Когда я привожу для не знакомых с этой гимнастикой цифры выполненных за час упражнений моими «бабками» — не верит никто, вижу по глазам. Дневник Раисы Николаевны — ярчайший пример и доказательство возможностей организма даже в старшей возрастной группе. Так вот. Начав вести эту группу и думая, что эта группа постоянно будет менять свой состав в связи со сложностями особых физических состояний, возникающих на следующий день после очередного занятия (адаптация), то есть участники начнут исчезать, я ошибся. Состав группы практически не менялся и даже численно увеличивался. Появились и другие подобные группы, которые так же успешно ведут мои ученики.

Да, конечно, самый лучший день — сегодня, но надо строить планы и на будущее. И на год, и на 10 лет, и дальше. Сейчас я о другом. Одному жить долго, наверное, страшно. Вокруг умирают и более молодые, врачи в твою сторону (если нет денег) уже не смотрят. Порой и близкие люди ждут, когда же… Особенно, если есть что оставить в наследство. Тебе 90 и ты… один. Вокруг молодежь! Ты уже из другой эпохи, и это действительно так! Нужна команда «стариков», коллектив единомышленников, которые хотят жить долго здоровой жизнью и все делают для этого. Тогда не страшно! Тогда не скучно! Тогда можно и планы строить — писать, строить дом на даче, учить иностранные языки, путешествовать. Я предлагаю желающим (естественно, добровольно желающим) создать общество тех, кто хочет жить долго здоровой жизнью.

На все, конечно, воля Господа! Но! Зачем ставить себе добровольно ограничения в сроках пребывания на этом свете? Получается, что человек ставит себе барьеры — и прямиком попадает в астено-депрессивное состояние! Мол, зачем заниматься здоровьем, если все равно скоро умру! Это большая ошибка! Это — катастрофа всей жизни — провести последние 10–20–30 лет на таблетках. Никто никогда достоверно не скажет, сколько каждому из нас осталось!

Что надо для этого?

Первое условие — полюбите себя! Одна из библейских заповедей гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя»!