100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Полюбите себя — каждую клетку тела, каждую радостную, оптимистическую мысль. Каждый день и каждое упражнение в этом дне! И все в вашей жизни! В том, что произошло с вами, что случилось в вашей жизни, виноваты только вы! Значит, так надо! Это — испытание! Болезнь — это двойное, тройное испытание (в зависимости от количества болезней)! Преодолейте хотя бы одно! Избавитесь от него — легче будет преодолевать и избавляться от следующего! Испугаетесь одного заболевания — обязательно получите второе, третье и т. д.! Ищите того, кто поможет, или того, с кем можно отправиться по этой дороге — дороге к здоровью! Вместе легче. Это как хорошая дружная семья! И поможет, и подскажет, если будет такая необходимость!

Второе условие — ведите дневник, в который надо записывать выполняемые упражнения.

Начальный уровень — по книге «Секреты реабилитации, или Жизнь после травмы» с выполнением условий из «Кода здоровья»: солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья».

Второй уровень — «триада здоровья» — отжимания, приседания, пресс (книга «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы»):

— посетите «Центр Бубновского» в любом регионе (по ходатайству «Общества» члену этого общества после предоставления дневника будут даваться максимально возможные скидки для прохождения обучения работе на силовых тренажерах и в группе партерной гимнастики (растяжка);

— самостоятельно выполняйте программу быстрой или скандинавской ходьбы.

Естественно, плавание, велосипед, бег трусцой по нормативам, контролируя ЧСС (пульс, как описано в книге «Код здоровья сердца и сосудов».

Третье условие: напишите о своем желании вступить в «Общество» на мою почту: obb@bubnovsky.org.

Что это даст каждому? Прежде всего — веру в себя!

Со временем будем устраивать праздники здоровья, выходного дня в разных регионах страны, фестивали здоровья!

И никакой политики! Разговоры о выборах, о депутатах — это отрицательные эмоции!

Мы слышим почти ежегодно обещания от будущих кандидатов на различные должности, байки про молочные реки и кисельные берега. Им верят, ждут улучшений, а дальше все по-прежнему. Декларации о здоровье для народа кончаются обещаниями строительства новых больниц и приобретением лекарств, как правило, затратных. Спортплощадки? — Для подростков, но и они — дети — предоставлены на этих спортивных объектах сами себе. Деньги, власть, собственное благополучие — основные задачи политиков. Старики и тем более больные никому не нужны. Так зачем политика и разговоры о ней? Ходить с протянутой рукой за пособием к пенсии? А дальше что? Аптека и беспомощность? Сами себя сделаем и сумеем заработать при этом! Но сначала — восстановим свое здоровье!

Естественно, возрастных границ для вступления в «Общество» не существует. Требуется просто желание еще пожить здоровой жизнью. Особенно если рядом будут дети и внуки!

Мы создали около 110 центров только в России. Есть свои санатории (Анапа, Вологда, Нижний Новгород, Сочи, Краснодар, Руза, Одесса), намечается и свой горный курорт в Казахстане, Чечне!

Россия огромна! Мало знаем Приморье, Забайкалье, Урал, Сибирь, Якутию! Везде есть соратники!

Будем организовывать выезды намного дешевле и интереснее, чем это делают туристические компании!

Будем знакомиться с русскими и российскими оздоровительными условиями. Научимся правильно применять грязе- и бальнеолечение (ванны, души, баня/сауна), изучим правила закаливания, национальную кухню и т. д. и т. п. И все это с нашими врачами-кинезитерапевтами, работающими в системе «Центров Бубновского».

Как я уже неоднократно говорил и писал, существующая система здравоохранения таких специалистов не готовит!

Правила здоровой беременности, система закаливания и упражнений в первый год жизни! Физическое воспитание и адаптивная физкультура в школе — все у нас есть!

Будет желание — будут и возможности! Департаменты здравоохранения и образования, на мой взгляд, инертны и малопродуктивны! Их не интересуют и вопросы здоровья стариков!

Члены «Общества» научатся навыкам ухода за больными пожилыми людьми, и такая «профессия» с каждым годом будет все более востребованной и хорошо оплачиваемой. В этом есть смысл! Ко мне часто обращаются в поисках работы люди старше 60 лет. Они после выхода на пенсию никому не нужны…

Итак:

1. Все свои результаты ежедневно заносите в дневник. Знайте, вам придется отвечать за свои записи проверкой на тест, выдержав который, вы получаете билет в наше «Общество».

2. Не спешите с заявлением о приеме в «Общество» — сначала проверьте себя.

3. Главный принцип записей в дневнике — принцип последовательности и постепенности в достижении своих результатов.

4. Научитесь считать пульс до и после нагрузки (гимнастики).

5. Начните с малого: 1-й день отжимания («триада здоровья») от стены, стола, стула или тяга резинового амортизатора — количество за один подход и серия (1–3–5); 2-й день: приседания или упражнения для ног; 3-й день: упражнения для мышц брюшного пресса.

Это пример для новичков, очень слабых и даже с «букетом» болезней. Это другой путь, другая дорога и свет в конце тоннеля.