100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства

• Как мое поведение и реакции повлияют на мое окружение, как скажутся в отношениях с моими близкими?

• Как мои эмоциональные реакции влияют на мое самочувствие, как скажутся на моем здоровье в будущем?

Завершение

Последний этап пройдет в подгруппах из 4–5 человек. Идет повторное закрепление навыков отслеживания своих эмоций и их проявления, а также умения контролировать адекватность, эффективность наших реакций. Эта дискуссия укрепит участников тренинга в обучении контролю за эмоциями, понимании того, что наши чувства всегда отражаются на нашем не только психическом, но и физическом здоровье, ознакомлении с чувствами «поддерживающими» и чувствами «разрушающими». Попросите участников тренинга обсудить с товарищами по подгруппе те ваши реакции, которые оказались неоправданными, неконструктивными. Проанализируйте тот опыт, который вы приобрели, выполняя работу по таблице. Как этот опыт может оказать влияние на ваше супружество? Актуален ли он также вне рамок семейных отношений? Почему?

Тексты-ключи

Способность к любви (эмоциональность) значит: способность любить и быть любимым. Оба компонента одинаково важны: способность активно устанавливать эмоциональные отношения (любить) и способность принимать и поддерживать эмоциональные отношения (быть любимым).

(Пезешкиан, 2005)

Кстати! Материалы для тренера

Эмоциональная атмосфера семьи – это тончайшая и капризная система, подверженная малейшим изменениям в настроениях членов семьи, зависящая от множества составляющих: эмоциональный настрой членов семьи, здоровье, состояние банковского счета, время суток, положение на работе…

Американские психологи как-то провели исследование событий, вызывающих душевный подъем. Ответы представляли следующий список:

1. Хорошие отношения с супругом или возлюбленным.

2. Наличие достаточного времени на любимые дела.

3. Приход гостей, телефонный звонок, получение письма.

4. Наличие денег на отдых и развлечения.

5. Проведение времени с детьми.

6. Свободное время.

7. Музыка.

8. Неожиданное получение денег.

9. Проведение времени с семьей.

10. Секс.

(Н. Квинн., 2000)

9. «Лед и пламень»

Они сошлись. Волна и камень,

Стихи и проза, лед и пламень…

А. С. Пушкин

Цели:

• поработать над осознанием важности определенных качеств характера для создания благоприятной семейной атмосферы;

• проанализировать собственную роль в создании общей семейной атмосферы.

Размер группы: не имеет значения.

Материалы и оборудование: доска/флип-чарт и маркер, листы для работы, бланк для работы (таблица из 6–7 столбцов и 12–15 горизонтальных ячеек) и ручка/карандаш для каждого участника.

Время: около 30–45 минут.

Ход упражнения

Около половины вещей, которые могут нас порадовать, так или иначе связаны именно с семьей, родительством. И наоборот, масса возможностей и у человека, и у объективных факторов сделать эмоциональный климат семьи невыносимым.

Займемся, однако, исследованием человеческого фактора! Запишем на доске «топ» из десяти эмоциональных характеристик человека, тех, которые делают его пребывание в семье подарком для всех.

Записав эти десять (или другое количество, которое предложит группа) качеств, перейдем к эмоциям прямо противоположным, тем, которые становятся угрозой для семейного мира и спокойствия. Запишем и их на доске. Проведем обсуждение полученных списков, и если группа их «утвердила», то просим каждого участника тренинга переписать на свои листы в столбик результаты совместной деятельности. (Столбец – «Качества».)

В рабочих бланках каждому из членов вашей семьи выделите отдельный столбик. Не забудьте оставить место и для себя!

У нас получится таблица, где слева – эмоциональные состояния и качества, а справа – ряд колонок «Я», «Жена», «Сын», «Дочь», «Теща»… Записываем всех тех, кого вы считаете ответственными за создание семейного климата.

Ну и самый интересный этап – против каждого качества в каждой из колонок проставить свою оценку по десятибалльной системе. Начнем с себя, затем проанализируем степень проявления качеств у наших родных и близких…

Озвучьте ОТ ИМЕНИ членов вашей семьи оценки по одному или нескольким пунктам. К примеру:

– Я – бабушка. Я приношу в семью высокий (8 баллов!) уровень тревожности, потому что… Кроме того, мои чувства сопричастности оценены в 9 баллов. Потому что…

– Я – дочь, в «высоком» (9 баллов) плюсе у меня эмоция «радость», ведь… Среди «минусов» высокий балл у качества «несдержанность», что объясняется тем, что…