100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

• Требуйте от своего ребенка, чтобы он проводил все время отдыха в одном месте.

• Установите определенную продолжительность этих моментов отдыха и пообещайте своему ребенку, что вы его позовете, когда придет время. Затем выполните обещание. Иначе он будет спрашивать у вас каждые пять минут: «Уже все? Можно вставать?» При необходимости заведите в его комнате будильник. Также вы можете повесить в его комнате настенные часы и объяснить ему, при каком положении стрелок наступит нужный момент.

• Если ребенок больше не спит во время своего дневного отдыха, то вы можете установить в его комнате проигрыватель компакт-дисков. Поставьте какую-нибудь спокойную музыку, которая ему нравится. Когда диск подойдет к концу, приблизительно через час, он сможет встать.

• Для отдыха можно выбрать любое подходящее место. Главное, чтобы ребенок находился в спокойной обстановке и чувствовал себя там хорошо. Приведем несколько примеров: в чьей-нибудь чужой кровати или на диване в гостиной; в спальном мешке, расположенном на ковре; в импровизированной палатке в саду или на террасе.

63. Вечерний ритуал

Любой ритуал необходимо тщательно продумать, и он у каждой семьи свой. Единственный общий элемент – это финальный шаг – когда сказано последнее ласковое слово перед сном, мы выходим из детской и закрываем за собой дверь.

Для большинства детей время отправления в кровать является сложным моментом. Выработанный ритуал укладывания – это один из самых эффективных способов бороться с вечерним беспокойством и отказом отправляться спать.

Важность ритуала

Процесс установления ритуала заключается в том, чтобы на протяжении нескольких вечеров сопровождать ребенка в кровать одинаковым образом. Ритуал делает процесс укладывания более приятным и простым – как для ребенка, так и для его родителей.

Задача ритуала – обнадежить ребенка, помочь ему отвлечься от своих дневных занятий и позволить сладко уснуть. Он выполняет переходную функцию, позволяя малышу переключиться из состояния бодрствования в режим сна.

Обнимайте его, читайте ему сказку, болтайте с ним – все эти маленькие повседневные действия помогут принести покой и установить расслабленную атмосферу.

Чем взрослее становится ребенок, тем больше необходимость строгого соблюдения выбранной вами последовательности действий. Так что очень важно не отступать от намеченного пути – это касается также и выходных, и дней отпуска. Предсказуемость вечернего обряда придает малышу уверенность и значительно облегчает разлуку с родителями.

Нет ничего ненормального в том, чтобы посвятить от пятнадцати до двадцати минут укладыванию ребенка в кровать. Так он поймет, что вы не пытаетесь по-быстренькому от него избавиться, пока не начался ваш любимый сериал. Также вы значительно снизите риск, что он проснется и будет просить: «Еще…»

Из чего должен состоять ритуал?

Мы предлагаем несколько идей, которые вы можете использовать, если захотите, при создании своего уникального ритуала. В идеале нужно составить собственный ритуал для каждого конкретного малыша, который будет учитывать интересы и особенности всех членов семьи.

Даже если каждый из родителей и проводит ритуал по-своему, когда они укладывают малыша спать по очереди, желательно, чтобы «основная линия» оставалась без изменений.

• Обеспечьте покой. Позаботьтесь о том, чтобы занятия, предшествующие укладыванию, были спокойными и приятными – это чрезвычайно важно, если вы хотите, чтобы процесс проходил без лишнего шума и нервов. Уделяйте особое внимание случаям, когда ребенок перевозбужден от усталости.

• Предупредите ребенка, что приближается время отправляться спать. Если вы укладываете его обычно в восемь вечера и ваш ритуал длится пятнадцать минут, то уже в полвосьмого скажите ему, что пора потихоньку заканчивать с игрушками и готовиться ко сну. Ребенок, как правило, боится резких переходов: когда вы его предупреждаете, то тем самым подготавливаете к смене деятельности и ему гораздо проще с этим смириться. Вскоре ребенок благодаря вашим пояснениям научится самостоятельно определять по настенным часам, что время идти в кровать приближается.

• Теплая вода помогает расслабиться, даже если это просто душ. Помыться и надеть уютную пижаму – это отличный способ помочь ребенку расслабиться и начать выполнение вечернего ритуала.

• Если ребенок ужинает рано или не слишком плотно, то небольшое количество еды перед сном даст ему возможность оставаться сытым до утра. Некоторые продукты питания особенно способствуют крепком сну: небольшой стакан теплого молока, половинка банана, липовый или апельсиновый чай с чайной ложкой меда, бисквитное печенье, например.