1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Самоисполняющееся пророчество – это ложная вера в ситуацию, которая побуждает человека совершать действия, заставляющие эту самую ситуацию осуществляться. Такое мышление часто убивает возможности и разрывает отношения. Например, вы можете ошибочно полагать, что группа людей в любом случае отвергнет вас, поэтому начнете вести себя оборонительно и тревожно. А возможно, даже враждебно по отношению к ним. В конце концов именно ваше поведение приведет к отказу, которого вы так страшились, но для которого вначале не было никаких предпосылок. И тогда вы, самый настоящий «пророк», чувствуете, что были правы с самого начала: «Я знал, что они меня не любят!»

Видите, как это работает? Внимательно посмотрите на собственные склонности. Как ваши страхи и убеждения о возможном отвержении влияют на ваше поведение по отношению к другим? Займите позицию. Вместо того чтобы позволять страху указывать на проблемы в ваших отношениях, начните искать признаки того, что все обязательно пройдет хорошо.

2. Перестаньте думать о каждой неудаче как о конце света

Все виды страха, включая страх оказаться отвергнутым, питаются негативными мыслями и преувеличениями типа «это конец всего». Другими словами, наши эмоции убеждают нас в том, что любой нежелательный результат обязательно приведет к полному «уничтожению».

• Что, если я им не понравлюсь?

• Что, если он мне откажет?

• Что, если я совершенно не впишусь в эту вечеринку и буду сидеть одна где-нибудь в углу?

Ни одна из этих вещей не ведет к концу света. Однако если это именно то, в чем мы будем себя убеждать, иррациональный страх подобного результата не заставит себя долго ждать. И этот страх будет контролировать нас. Правда в том, что мы, люди, крайне неэффективно умеем предсказывать собственные чувства и эмоции в случае каких-то будущих неудач. Более того, на самом деле в большинстве случаев мы в принципе избегаем осознанных мыслей по этому поводу. А это, в свою очередь, еще сильнее взращивает наши подсознательные страхи.

Поэтому спросите себя: «Если трагедия вдруг случится и мой страх быть отвергнутым все-таки сбудется, каковы три конструктивных способа справиться с этим потрясением и двигаться дальше?» Сядьте и поговорите об этом с самим собой (можете также вести записи, если это добавит эффективности). Проговорите, какие чувства вы наверняка будете испытывать, узнав, что вам отказали. Как вы позволите себе погрустить в течение некоторого времени. И дальше – как вы начнете процесс осознания полученного опыта, роста и движения вперед. Простое выполнение этого упражнения уже поможет вам значительно сократить страх, витающий вокруг возможности оказаться отвергнутым.

То, что думают о вас другие люди, на самом деле не имеет большого значения.

3. Вопрос в том, что на самом деле означает слово «отказ»

Если человек обнаруживает в земле 200-каратный белый алмаз, но по незнанию отбрасывает его в сторону, считая бесполезным, говорит ли это нам больше об алмазе или о человеке? Точно так же, когда один человек отвергает другого, это говорит гораздо больше об отвергающем, чем об отвергнутом. Все, что вы действительно видите, – зачастую лишь недальновидное мнение одного человека. Рассмотрим следующую ситуацию.

Если бы Джоан Роулинг перестала писать после того, как ее годами отвергали многочисленные издатели, не было бы никакого Гарри Поттера. Если бы Говард Шульц сдался после того, как ему двести раз отказали все банки, «Старбакса» тоже не было бы. Если бы Уолт Дисней бросил свою идею после того, как три сотни инвесторов сравнили с мусором его идею тематического парка, никакого мира Диснея бы не существовало.

Одно можно сказать наверняка: если вы предоставите чужому мнению слишком много власти, то станете пленником. Поэтому никогда не позволяйте людям изменить вашу реальность. Никогда не жертвуйте тем, кто вы есть, или тем, кем вы стремитесь быть, только потому, что у кого-то есть с этим проблемы. Любите того, кто вы есть внутри и снаружи, и продолжайте двигаться вперед. Никто не в силах заставить вас чувствовать себя ничтожеством, если вы не дадите ему эту силу. И когда кто-то отвергает вас, не думайте, что это потому, что вы недостойны или непривлекательны. Потому что во многих случаях единственное, что сделали отвергнувшие вас люди, – это дали вам знать о своей близорукости.

4. Находитесь полностью в моменте и четко осознавайте, что на самом деле хотите чувствовать

Вы когда-нибудь замечали, что люди, борющиеся с эмоциональными проблемами, часто говорят, что не хотят чувствовать? Справедливо, но в какой-то момент нам всем нужно сосредоточиться именно на том, что мы хотим чувствовать.

Находясь в среде, которая вызывает у вас беспокойство, забудьте на мгновение о том, что вам приятнее было бы быть бесчувственным. Определите, как вы хотите ощущать себя именно в тот момент. Выработайте привычку жить прямо здесь, прямо сейчас, не сожалея о том, что вам пришлось испытать, и не боясь возможности осуждения в будущем.

Это ваш выбор. Вы можете изменить свой образ мышления.