1000 мужских секретов, которые должна знать настоящая женщина, или Путешествие по замку Синей Бороды

Во-первых, важно наше понимание, что депрессия – это недуг. Не надо упрекать партнера в мрачности, раздражительности, замкнутости. Тем самым вы только усугубите проблему, усилите ощущение тревоги и страха. Иногда достаточно небольшой помощи, чтобы улучшить ситуацию.

Утренние пробежки, ванны, массажи, здоровое питание, танцы и другие доступные способы сделать жизнь более радостной, яркой непременно помогут.

Во-вторых, постарайтесь в спокойных, доброжелательных беседах обозначить цель, к которой вы стремитесь. Слово может творить чудеса. Спокойные разговоры, убеждения помогут создать ощущение тыла, а также откроют перспективы дальнейшей жизни.

В-третьих, проявляйте терпение, не упрекайте партнера в слабости и податливости внешним обстоятельствам. Упреками вы добьетесь лишь усиления чувства вины.

Убеждения и тренинги

Как отказаться от гнева (цепочка убеждений)

Каждый взрослый человек сам отвечает за себя и за свои поступки.

Моя гневная реакция на чужие поступки заводит меня в тупик: опомнившись, я виню себя и стыжусь себя.

Мои ожидания могут не совпадать с возможностями другого человека: я это осознаю и принимаю как данность жизни.

Мой гнев зависит от меня, я сам привожу себя в такое состояние.

Я принимаю жизнь как испытание, а своей жизненной обязанностью считаю умение справляться с трудностями.

Я спокойно ищу и нахожу лучшее решение.

Я прощаю другим их ошибки.

Я свободен (свободна) от гнева.

Повторяйте эти слова несколько раз в день.

Преодолеваем страх (тренинг)

Когда подступает неосознанная тревога, имеет смысл не отмахиваться от нее, а встретиться лицом к лицу со страхами.

а) Возьмите лист бумаги и последовательно выпишите все свои страхи, начиная со слов «Я боюсь» (или: «Мне страшно, что…», «Меня пугает…»).

Например: «Я боюсь контрольной по физике».

«Я боюсь завтра идти к зубному врачу».

«Я боюсь остаться без работы».

б) Выписав все страхи, проанализируйте свои возможности. Например, к контрольной по физике есть время подготовиться, и сделать это надо прямо сейчас.

Бояться зубного – напрасно изводить себя. Самая большая боль – это легкий укол при анестезии. Тем более – это будет завтра, так что сегодня не имеет смысла бояться.

Если сейчас работа есть, зачем портить себе жизнь мыслями о том, что еще не случилось. Проблемы надо решать по мере их поступления.

Не оставляйте без внимания даже мелкие страхи, старайтесь понять их причину и объяснить себе бессмысленность страха.

Избавляемся от иллюзий

Иллюзия № 1. «Само пройдет». Мы зачастую не склонны принимать всерьез признаки, свидетельствующие о депрессии партнера. Мы просто отдаляемся, занимаемся своими делами, сетуя на то, что он стал холоден к вам. Пассивно ждать, что «само пройдет», – значит усугублять проблему.

Иллюзия № 2. «А ну-ка, пусть берет себя в руки!» Иногда кажется, что достаточно прикрикнуть на захваченного тоской партнера, пригрозить ему уходом, разрывом, ссылаясь на отсутствие радости от совместной жизни. Вы можете рассматривать эту угрозу просто как способ встряхнуть человека, ничего серьезного. Однако он, поверьте, воспримет это более чем серьезно («Я так и знал, что еще и это…»). В итоге – добьетесь вы прямо противоположного результата.

Иллюзия № 3. «Я тучи разведу руками!» Иногда мы берем на себя слишком много, взваливаем непосильную ношу, движимые любовью и стремлением помочь человеку, которого постигла тяжелая форма депрессии. Однако излюбленная формула любящих мамочек «Вот я поцелую, и все пройдет» не даст желаемых результатов. Обращайтесь к помощи серьезного специалиста и упорно следуйте его рекомендациям.

Комната № 7. Зимний сад – оранжерея Одиночество – мужское и женское. Пути преодоления

Чтобы поговорить об одиночестве, мы выбрали зимний сад. Вокруг цветы – один прекраснее другого. Каждый цветок неповторим. Невозможно заскучать, разглядывая это великолепие. У каждого цветка свои краски, свои узоры, свое благоухание, своя жизнь. Нам не дано узнать, бывают ли цветы несчастны. Дано ли им чувствовать боль? Бессилие? Тревогу? Одиночество? Но мы точно знаем (это уже доказано), что цветы реагируют на наши эмоции. Человек, от голоса которого распускаются бутоны, возможно сам того не понимая, уже нашел путь к избавлению от своей печали, от гнетущего (хоть и иллюзорного) чувства собственного одиночества в этом мире.