1001 вопрос будущей мамы

Если вы чувствуете, что никак не можете перестроиться, стоит обратиться за помощью к психологу. Изменить образ жизни и режим дня необходимо ради будущего малыша, даже если вам кажется, что вы прекрасно себя чувствуете и совершенно не устаете. Постарайтесь иначе распределять свои обязанности, часть из них можно на время передать сотрудникам. Это позволит высвободить больше времени для себя и своего будущего малыша. Неплохо, если среди недели вам бы удавалось устроить один свободный от работы день.

Не пытайтесь работать до самых родов. Хотя бы за несколько недель возьмите отпуск и рационально используйте время для подготовки к важнейшему событию вашей жизни. Возможно, в это время вам стоит позаниматься на специальных курсах для беременных – освоить технику поведения при родах, приемы правильного дыхания, обезболивающего массажа. Такие занятия придадут вам большей уверенности, так как научат вас контролировать свой организм, правильно дышать и распределять силы, что поможет вам легче справиться с предстоящей задачей.

 Дорога на работу и обратно отнимает у меня больше сил, чем сама работа. Что в такой ситуации можно сделать?

Время, которое вы проводите в пути на работу и с работы, к сожалению, не подпадает под действие законов об охране труда беременных, поэтому в этой ситуации работодатель не в силах вам помочь.

Вы можете постараться сделать свой путь на работу комфортным и менее утомительным.

• Узнайте на работе, нельзя ли вам сдвинуть рабочие часы, чтобы не ездить в час пик, избежать давки и иметь возможность сидеть в общественном транспорте.

• Попробуйте договориться с руководством, чтобы брать работу на дом хотя бы на один день в неделю: четыре дня битвы с разъяренными толпами в общественном транспорте – это на 20 % меньше, чем пять!

• Напишите объявление на работе – вдруг найдется сотрудник, который живет в ваших краях и согласится подбрасывать вас на работу и домой на своей машине.

• В общественном транспорте не вздумайте терпеть, стиснув зубы: обязательно дайте понять, что вы беременны и что вам нужно сесть. Если вы чувствуете, что вам нехорошо, попросите уступить вам место какого-нибудь конкретного человека.

• Если вам кажется, что дорога на работу вредно сказывается на вашем здоровье, поговорите с врачом, он может выдать вам больничный лист. Однако имейте в виду, что из-за этого ваше пособие по беременности и родам может уменьшиться, если по больничному листу вы получаете меньше обычной заработной платы.

• Старайтесь не слишком кутаться. Вам и так жарче обычного, а в переполненном общественном транспорте может стать еще хуже.

• Всегда носите с собой воду, а также орехи, сухофрукты или леденцы – чтобы иметь возможность подкрепиться и справиться с дурнотой.

Здоровье и работа

На работе не забывайте о своем здоровье. Поскольку во время беременности тело у вас меняется, может оказаться, что вам придется обращать внимание на то, что раньше вам было безразлично. Вот, например, матка у вас растет и давит на поясницу, так что теперь нужно думать о том, как ее поддержать. К тому же во время беременности объем крови у вас возрастает, поэтому вам будет жарче обычного.  Предлагаем вам несколько способов сохранить бодрость духа.

• Если рядом с вашим рабочим местом есть окно, то постарайтесь держать его приоткрытым, чтобы поступал свежий воздух. Это не даст вам заснуть, позволит дышать свежим, а не спертым воздухом и поможет бороться с дурнотой.

• Если у вас на работе можно курить, попросите, чтобы вас перевели туда, где поблизости не курят.

• Носите удобную одежду, в которой вам будет комфортно и не жарко.

• Носите обувь на низком каблуке. Если есть возможность, то в течение рабочего дня, когда вы сидите, снимайте туфли, шевелите пальцами ног и крутите стопами, чтобы кровь не застаивалась.

• Каждые два часа прогуливайтесь по комнате. Это восстановит кровообращение, не даст суставам онеметь и придаст вам бодрости, если вы устали.

• Держите в ящике своего стола запас здоровой пищи для перекусов.

• Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно сейчас для вас постараться не поддаваться стрессам. Женщины, находящиеся в состоянии постоянного стресса, чаще рожают недоношенных детей.  Так что если на работе возникли проблемы, из-за которых вы переживаете и даже не можете уснуть, то попробуйте переложить их решение на коллег, или отложить на потом, или вообще проигнорировать.

Не вредно ли работать во время беременности? Какие условия работы считаются нормальными для беременных?